Маніакальні епізоди при біполярному розладі можуть здаватися приголомшливими, але терапія, ліки та здорова система підтримки можуть допомогти вам впоратися.
Манія – це психологічний стан, що характеризується піднесеним настроєм. Манія змушує людей відчувати себе надзвичайно енергійними, бадьорими та енергійними. Їх почуття також можуть бути загострені. Все може здатися більш яскравим і приємним.
Хоча ці якості можуть здаватися позитивними, вони можуть стати проблематичними. Для багатьох людей манія може стати необґрунтованою та сильною.
Манія часто є симптомом біполярного розладу. Цей психічний стан характеризується сильними змінами настрою, від манії до депресії. Біполярний розлад колись був відомий як «маніакальна депресія».
Манію можна розпізнати, особливо у людей з діагностованим біполярним розладом. Медичні працівники можуть навіть допомогти вам дізнатися, які тригери викликають маніакальні періоди, щоб ви могли їх уникнути.
Попереду ми докладніше обговоримо, що таке біполярна манія та що можна зробити, щоб зменшити ризик і тяжкість маніакальних епізодів.
Що таке манія у людей з біполярним розладом?
Досвід манії у кожної людини різний. Кожен цикл маніакальної поведінки також може відрізнятися.
Під час періоду манії ви можете відчути:
- підвищена енергія або гіперактивність
- зниження гальмування, порушення судження або імпульсивність
- підвищення дратівливості або чутливості
- гнів або агресивність
- зниження потреби у сні
- значні зміни настрою
- летючі думки чи ідеї
- швидка мова та надзвичайна балакучість, яку важко перервати
- необдумана або надмірна поведінка (наприклад, незахищені статеві контакти або надмірні витрати)
У більш важких маніакальних епізодах деякі люди відчувають галюцинації та марення.
При біполярному розладі 1
У людей з біполярним розладом 1 маніакальні епізоди тривають щонайменше 7 днів. Маніакальна поведінка, думки або настрій виникають більшу частину дня або майже щодня в цей період. Симптоми можуть бути настільки серйозними, що потрібна госпіталізація.
При біполярному розладі 2
Люди з біполярним розладом 2 відчувають гіпоманію. Це тип манії, який менш інтенсивний. Це може бути не так легко розпізнати, оскільки його симптоми часто слабші, ніж манія. Гіпоманія триває 4 дні і більше.
Як визначити, що ви в маніакальному стані?
- Ви можете відчути величезну кількість енергії, яка допоможе вам зосередитися на завданнях або цілях.
- Або ви можете бути настільки захоплені ідеями, що взагалі не можете зосередитися.
- Ви також можете відчувати меншу сонливість або спати дуже мало годин, але прокинетеся бадьорими та повними сил.
Проте людям не завжди вдається розпізнати власні маніакальні симптоми та стани. Друзі або родина можуть спочатку помітити коливання в поведінці та рівнях активності.
Розмова з вашими близькими про тригери та механізми подолання може бути важливою частиною керування вашими симптомами.
Що викликає манію при біполярному розладі?
Неясно, що саме викликає маніакальний епізод. Для деяких людей тригер може бути розпізнаний після завершення епізоду. Це може полегшити для них уникнення цього конкретного тригера в майбутньому. Для інших тригери можуть змінюватися або бути менш очевидними. Або це можуть бути речі, яких взагалі неможливо уникнути.
Деякі приклади тригерів
- прийом певних наркотиків, ліків або алкоголю
- високий рівень стресу або різкі зміни рівня стресу
- зміни режиму сну
- сезонні зрушення
- травми та зловживання
- втрата близької людини, роботи чи будинку
- окреме фізичне захворювання
Як швидко і спокійно реагувати на маніакальний епізод
Початкова мета одужання від манії полягає в тому, щоб переконатися, що ви дотримуєтеся плану лікування, який порадив ваш лікар. Це включає в себе прийом ліків. Ліки, що відпускаються за рецептом, можуть допомогти збалансувати ваш настрій і зменшити ризик більш серйозних проблем, таких як галюцинації або ризик самоушкодження.
Не завжди можливо розпізнати власні маніакальні прояви. Якщо ви це зробите, є речі, які ви або ваші близькі можете зробити, щоб допомогти вам більш ефективно впоратися з місячними. До них належать:
- Спробуйте визначити, що могло спровокувати маніакальний епізод, і, якщо можливо, припиніть займатися ним.
- Встановіть нагадування на своєму телефоні про такі важливі моменти, як прийом ліків, їжа, сон, прогулянки з друзями чи родиною або робочі терміни.
- Зв’яжіться зі своєю мережею підтримки та повідомте їм, що ви відчуваєте, і чи хочете ви щось зробити, щоб допомогти вам зберегти баланс.
- Використовуйте прості у приготуванні страви, щоб переконатися, що ви харчуєтесь здорово, коли ваша увага зосереджена на іншому.
- Спробуйте пляшку з водою з позначкою часу доби, щоб нагадувати вам про необхідність регулярного зволоження.
- Робіть перерви для фізичних вправ і виходу на свіже повітря.
- Свідомо оберіть позитивний механізм подолання або творчу діяльність, щоб влити свою надлишкову енергію.
Попрацюйте зі своїм терапевтом, щоб знайти інші способи насолодитися цими припливами мотивації.
Якщо ви регулярно відвідуєте психотерапевта або будь-якого медичного працівника, зверніться до них поза межами маніакального епізоду, щоб допомогти вам створити свій особистий список симптомів і найкращий план реагування.
Як допомогти людині пережити маніакальний епізод
Друзі та родина можуть розпізнати симптоми манії, тоді як людина, яка їх відчуває, ні. Хоча ви не можете впоратися з їхніми симптомами за них, ви можете бути цінною частиною їхньої системи підтримки.
Якщо ви близькі людині з біполярним розладом і їй зручно говорити з вами про свої маніакальні симптоми, ви можете повідомити їй, що хочете допомогти. Разом ви вдвох можете працювати над розробкою способів, якими ви могли б допомогти в їхній стратегії подолання:
- Найважливіше – не засуджувати їхній досвід. Підтримуйте, але не критикуйте.
- Якщо вони відкриті до цього, повідомте їм, що ви спостерігаєте, і попросіть пояснити, що вони відчувають. Це може допомогти вам двом поєднатися, і ви зможете допомогти більш продуктивно.
- Можливо, ви зможете відвідати разом з ними сеанс їхнього терапевтичного лікування. Таким чином, їхній терапевт може допомогти вам обом створити план, який узгоджуватиметься з їх лікуванням.
- Під час маніакальних епізодів ви можете допомогти зміцнити плани лікування та заохотити до самообслуговування.
- Ви можете пропонувати їм нагадування про прийом ліків або заохочувати їх брати участь у структурованих заходах чи терапії.
- Ви можете запропонувати позитивні заняття, якими можна зайнятися разом, і відволіктися від руйнівних.
- Нагадайте їм, що їх люблять і цінують, незважаючи на їхній психічний стан.
Просто пам’ятайте: іноді спроби допомогти людям під час маніакального епізоду будуть відхилені, і вони можуть бути не в місці, щоб вас почути. Пам’ятайте, що ви можете допомогти лише тому, хто хоче, щоб вам допомогли. Ваш друг або кохана людина також може спробувати втягнути вас у необдуману та необдуману поведінку. Встановіть межі там, де вам потрібно, щоб захистити їх і себе.
Ви не можете контролювати їхню поведінку (і не повинні намагатися), але ви можете залишатися постійно підтримувальною та люблячою присутністю в їхньому житті.
Як допомогти людині в маніакальному епізоді через текстове повідомлення
Текстові повідомлення та обмін повідомленнями можуть бути потужними інструментами для спілкування з людьми в періоди манії, особливо для близьких людей, які живуть далеко один від одного. Ви можете використовувати його для:
- Завітайте та запитайте, як вони почуваються.
- Нагадайте їм приймати ліки.
- Запитайте, чи достатньо вони сплять.
- Запитайте, чи вони пили воду, і, можливо, запропонуйте їм доставити здорову їжу, якщо вона їм знадобиться.
- Запропонуйте допомогу з будь-якими частинами їхнього плану самоконтролю, які здаються складними, такими як виконання фізичних вправ або уникнення конкретних стресових факторів.
- Пропонуйте слова підтримки та підбадьорення, наприклад «Я знаю, що не можу повністю зрозуміти, що ви переживаєте, але я підтримую вас і переживаю за вас».
Біполярний розлад є розладом протягом усього життя, і він вимагає тривалого лікування. Навчитися розпізнавати симптоми ваших маніакальних епізодів (до та під час) є ключовою частиною управління вашими біполярними симптомами.
Здорові стратегії подолання та лікування можуть допомогти вам відчувати менше симптомів, включаючи манію. Зрештою, це може дати вам змогу жити повноцінним, захоплюючим життям.
Discussion about this post