Виконайте натуральне очищення нирок в домашніх умовах

Огляд

Нирки — це два невеликих органа, розташованих по обидва боки від хребта, під ребрами.

Вони відіграють важливу роль у:

• позбавлення від зайвих відходів
• балансування електролітів
• створення гормонів

За відсутності захворювань, для підтримки здоров’я нирок зазвичай достатньо комплексної дієти та достатнього споживання води.

Однак деякі продукти, трави та добавки можуть допомогти підтримувати міцні нирки.

Від вашої ранкової склянки води до додаткової чашки трав’яного чаю, ось чотири способи очистити нирки та підтримувати їх роботу.

1. Ключове зволоження

Організм дорослої людини майже на 60 відсотків складається з води. Кожен орган, від мозку до печінки, потребує води для функціонування.

Будучи системою фільтрації організму, нирки потребують води для виділення сечі. Сеча є основним продуктом життєдіяльності, який дозволяє організму позбутися від небажаних або непотрібних речовин.

Коли споживання води невелике, обсяг сечі низький. Низький діурез може призвести до дисфункції нирок, наприклад, до утворення каменів у нирках.

Дуже важливо пити достатню кількість води, щоб нирки могли належним чином вимити зайві відходи. Це особливо важливо під час очищення нирок.

За даними Інституту медицини, рекомендоване щоденне споживання рідини становить приблизно 3,7 літра і 2,7 літра на день для чоловіків і жінок відповідно.

2. Вибирайте продукти, які підтримують здоров’я нирок

Виноград

Виноград, арахіс та деякі ягоди містять корисну рослинну сполуку під назвою ресвератрол.

В одному дослідженні на тваринах дослідники виявили, що лікування ресвератролом здатне зменшити запалення нирок у щурів з полікістозом нирок.

Жменя червоного винограду стане чудовою післяобідньою закускою — і на смак вони ще краще заморожені!

Журавлина

Журавлину часто хвалять за її користь для здоров’я сечового міхура.

А клінічне дослідження опубліковані в Nutrition Journal продемонстрували, що жінки, які споживали підсолоджену сушену журавлину щодня протягом 2 тижнів, відчули зниження частоти інфекцій сечовивідних шляхів.

Сушена журавлина є смачним солодким доповненням до суміші, салатів або навіть вівсяної каші.

Фруктові соки

Лимонний, апельсиновий і динний сік містить лимонну кислоту або цитрат.

Цитрат допомагає запобігти утворенню каменів у нирках, зв’язуючись з кальцієм у сечі. Це пригнічує ріст кристалів кальцію, що може призвести до утворення каменів у нирках.

Крім того, випивання чашки свіжого соку на день може сприяти вашому щоденному рекомендованому споживанню рідини.

Морські водорості

Коричневі морські водорості були вивчені на предмет їх сприятливого впливу на підшлункову залозу, нирки та печінку.

У 2014 році випробування на тваринахщури, яких годували їстівними морськими водоростями протягом 22 днів, показали зменшення ураження нирок і печінки внаслідок діабету.

Спробуйте пачку сушених, приправлених водоростей наступного разу, коли вам захочеться хрусткі закуски.

Продукти, багаті кальцієм

Багато людей вважають, що відмова від кальцію може допомогти запобігти утворенню каменів у нирках. Насправді все навпаки.

Занадто багато оксалату в сечі може призвести до утворення каменів у нирках. Кальцій необхідний для зв’язування з оксалатом, щоб зменшити всмоктування та виведення цієї речовини.

Ви можете досягти рекомендованої добової норми споживання 1,2 грама кальцію, споживаючи продукти з високим вмістом кальцію, такі як:

• соєве або мигдальне молоко
• тофу
• збагачені злаки

3. Пийте чаї, що очищають нирки

Гортензія

Гортензія — чудовий квітучий чагарник, добре відомий своїми лавандовими, рожевими, блакитними та білими квітами.

А недавнє дослідження на тваринах виявлено, що екстракти Гортензія волотиста прийом протягом 3 днів забезпечував захисний ефект від ураження нирок. Ймовірно, це пов’язано з антиоксидантними властивостями рослини.

Спробуйте цей чай: Чай для очищення нирок Dr. Clark Store

Самбонг

Самбонг — це чагарник тропічного клімату, поширений у таких країнах, як Філіппіни та Індія.

В одному вивченнядослідники виявили, що а Blumea balsamifera екстракт, доданий до кристалів оксалату кальцію, зменшував розмір кристалів. Це потенційно може запобігти утворенню каменів у нирках.

4. Добавка підтримуючими поживними речовинами

Вітамін В6

Вітамін В6 є важливим кофактором багатьох метаболічних реакцій. B6 необхідний для метаболізму гліоксилату, який може стати оксалатом замість гліцину, якщо B6 дефіцитний.

Як згадувалося вище, надлишок оксалату може призвести до утворення каменів у нирках.

Доповнення с щоденний вітамін B-комплексу, який забезпечує щонайменше 50 міліграмів B6.

Відповідно до Ради з харчування та харчування (FNB), дорослі не повинні перевищувати 100 мг на добу вітаміну B6, за винятком випадків, коли вони отримують цей вітамін як частину свого лікування під наглядом лікаря.

Омега-3

Стандартна західна дієта часто містить багато запальних омега-6 жирних кислот і низький вміст корисних жирних кислот омега-3.

Дослідження свідчить про те, що високий рівень омега-6 жирних кислот може призвести до утворення каменів у нирках. Збільшення вмісту омега-3 може природно знизити метаболізм омега-6, при цьому найкраще співвідношення споживання — 1 до 1.

Докозагексаєнова кислота (DHA) і ейкозапентаєнова кислота (EPA) є двома найважливішими жирними кислотами омега-3.

Доповнення с щоденний високоякісний риб’ячий жир, що містить 1,2 г EPA та DHA.

Цитрат калію

Калій є необхідним елементом електролітного балансу та pH-балансу сечі.

Терапія цитратом калію потенційно може допомогти зменшити утворення каменів у нирках, особливо у людей, які відчувають повторювані епізоди.

Для тих, у кого в анамнезі були інші проблеми з нирками, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати добавки калію.

Доповнення с щоденний полівітамін або полімінерал, що містить калій.

Зразок 2-денного очищення нирок

Після того, як ви включили ці продукти, трави та добавки до свого раціону, ви можете розглянути можливість підняти підтримку нирок на наступний рівень.

Вважається, що цей зразок 2-денного очищення нирок допоможе зміцнити ваші нирки та вивести токсини з організму, але немає досліджень, які б підтвердили дію очищення. Однак у цьому плані використовуються продукти для підтримки здоров’я нирок.

День 1

• сніданок: 8 унцій свіжого лимонного, імбирного та бурякового соку, плюс 1/4 склянки підсолодженої сушеної журавлини
• обід: смузі з 1 склянки мигдального молока, 1/2 склянки тофу, 1/2 склянки шпинату, 1/4 склянки ягід, 1/2 яблука та 2 столових ложок гарбузового насіння
• вечеря: великий салат із змішаною зеленню з 4 унціями пісного білка (курка, риба або тофу), увінчаний 1/2 склянки винограду та 1/4 склянки арахісу

День 2

• сніданок: смузі з 1 склянки соєвого молока, 1 замороженого банана, 1/2 склянки шпинату, 1/2 склянки чорниці та 1 чайної ложки спіруліни
• обід: 1 склянка гарячого пшона з 1 склянкою свіжих фруктів і 2 столовими ложками гарбузового насіння
• вечеря: великий салат із змішаної зелені з 4 унціями пісного білка (курка, риба або тофу), доповнений 1/2 склянки вареного ячменю та крапелькою свіжого лимонного соку плюс по 4 унції несолодкого вишневого та апельсинового соку

Більшості здорових людей не потрібно промивати або очищати нирки. Тим не менш, є багато корисних продуктів, трав’яних чаїв і добавок, які можуть підтримати здоров’я нирок.

Якщо у вас в анамнезі були проблеми з нирками, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж спробувати очищення нирок. Пийте багато рідини, незалежно від того, що ви намагаєтеся.

Якщо ви хочете допомогти ниркам очистити організм, спробуйте повільно включити деякі з наведених вище рекомендацій.

Як завжди, завчасно обговорюйте зі своїм лікарем будь-які зміни в дієті або здоров’я — особливо перед будь-яким очищенням.