Виявлення та вирішення проблем, пов’язаних із залишенням

Що таке страх покинутості?

Страх бути покинутим – це тип тривоги, який відчувають деякі люди, коли стикаються з думкою про втрату того, хто їм дорогий. Кожен протягом життя стикається зі смертю або розривом стосунків. Втрата є природною частиною життя.

Однак люди з проблемами покинутості живуть у страху перед цими втратами. Вони також можуть проявляти поведінку, яка штовхає людей піти, щоб вони ніколи не були здивовані втратою.

Страх бути покинутим не є загальновизнаним станом чи розладом психічного здоров’я як таким. Натомість це вважається типом тривоги та розглядається як такий.

Початкова поведінка страху покинутості часто не є цілеспрямованою.

Однак з часом реакція на таку поведінку — плюс увага, яка з нею приходить — може стати самопідсилювальною. Це може змусити когось повторити поведінку, щоб знову отримати відповідь.

Така поведінка може мати нездорові наслідки. З часом це може зіпсувати відносини. Це також може запобігти розвитку здорових зв’язків.

Ключ до лікування проблем, пов’язаних із залишенням, – знайти психологічне лікування або терапію.

Продовжуйте читати, щоб дізнатися, як розвиваються ці страхи та як їх можна зупинити.

Які симптоми?

Люди, які бояться бути покинутими, демонструють багато однакових форм поведінки, хоча деякі можуть бути більш помітними, ніж інші. Ці симптоми включають:

Цикл через стосунки. Деякі можуть вступати в численні поверхневі стосунки. Вони можуть боятися інтимної близькості та знайти причину розірвати стосунки раніше, ніж інша особа.
Саботування відносин. Деякі можуть діяти нераціонально, щоб розірвати стосунки. Наприклад, ви можете свідомо відштовхнути партнера, щоб не відчувати себе образливо, якщо він піде.
Тримання за нездорові стосунки. Деякі люди з проблемами полишення можуть залишатися у стосунках, незважаючи на бажання піти. Страх самотності сильніший.
Потребує постійного заспокоєння. Деякі можуть постійно шукати друга або партнера і вимагати емоційних гарантій. Вони можуть регулярно спонукати друзів або партнерів робити широкі заяви, наприклад «Я завжди буду тут», а потім говорити, що вони брешуть.

Симптоми проблем залишення дітей

Діти зі здоровою емоційною прихильністю до батьків часто засмучуються, коли їх залишають, навіть якщо на короткий час.

Деякий рівень цієї реакції є природним. Однак це може бути ознакою основного психічного захворювання, коли воно призводить до:

Тривога розлуки. Якщо дитина починає турбуватися про те, що її батьки кудись поїдуть заздалегідь, вона може виражати страх покинути.
Паніка. Якщо дитина починає панікувати, коли не бачить батьків, її надмірна реакція може бути ознакою проблеми.
Страх залишитися самотнім. Деякі діти не хочуть спати без батьків або навіть випустити їх з кімнати.

Фактори ризику

Деякі проблеми покинутості та страхи стають інвазивними. Вони можуть перешкодити комусь вести нормальний, здоровий спосіб життя.

Наявність будь-якого з наступного в анамнезі може збільшити ризик страху покинути:

Нехтування. Люди, які зазнали нехтування, жорстокого поводження або покинуті, особливо в дитинстві, частіше схильні до розвитку цієї проблеми. Подібним чином дорослі, якими нехтували в дитинстві, більш схильні повторювати поведінку зі своїми дітьми.
Стрес. Високий рівень стресу може посилити природну тривогу. Це може посилити страхи та призвести до нових тривог.
Травматичні події. У тих, хто отримав травму чи смерть або став жертвою злочину, ймовірність розвитку цих проблем є більшою.

Що викликає проблеми з покинутістю?

Для здорового розвитку людини необхідно знати, що фізичні та емоційні потреби задовольняються. У дитинстві це заспокоєння приходить від батьків. У дорослому віці це може бути результатом особистих і романтичних стосунків.

Події можуть перервати цю впевненість у будь-якому віці. Коли це станеться, може розвинутися страх покинути. Ці події можуть включати:

Смерть. Смерть є природною, але це не робить її менш травматичною. Несподівана втрата близької людини може створити емоційну порожнечу, яку може заповнити страх.
Зловживання. Фізичне та сексуальне насильство разом з іншими видами насильства може створити тривалі проблеми з психічним здоров’ям, зокрема страх бути покинутим.
Бідність. Якщо основні потреби не задовольняються, це може призвести до мислення дефіциту. Це може призвести до страху, що емоційні ресурси, такі як любов, увага та дружба, також обмежені.
Втрата стосунків. Розлучення, смерть, зрада — все це буває. Для деяких людей кінець стосунків може бути надто болісним. Це може призвести до тривалих страхів.

Як лікувати проблеми покинутості

Лікування проблем покинутості зосереджується на встановленні здорових емоційних кордонів. Вам потрібно створити арсенал реакцій, щоб застосувати їх, коли ви відчуєте, що старі моделі мислення виникають знову.

Основні методи лікування проблем, пов’язаних із залишенням, включають:

Терапія. Зверніться за допомогою до професіонала з питань психічного здоров’я, наприклад до терапевта або консультанта. Вони можуть допомогти вам подолати страх бути покинутим. Вони також працюватимуть з вами, щоб зрозуміти, звідки походить страх і що ви можете зробити, коли відчуєте, що страх зростає.
Самодопомога. Людям, які мають проблеми з покинутістю, може бути корисним самообслуговування. Для дружби та стосунків важливо забезпечити задоволення емоційних потреб. Таким чином ви зможете краще забезпечувати свого партнера, друга чи дитину.

Допомога людині зі страхом бути покинутим

Допомогти близькій людині, яка живе з проблемою покинутості, може бути важко. Зрештою, якщо ви висловите свої занепокоєння, їхній інстинкт може кинути виклик вам і вашій лояльності до них.

Хоча люди, які бояться покинутих, відрізняються, ці методи можуть допомогти вам піклуватися про людину, яка боїться покинутих:

Зупиніть розмову

Сильно емоційні розмови неминуче стануть непродуктивними. Коли це станеться, призупиніть розмову. Дайте їм зрозуміти, що ви дбаєте, але відійдіть на кілька годин.

Підтримуйте як себе, так і людину, яка боїться покинути. Люди з проблемами покинутості можуть більше боротися з цим, особливо якщо їхній співрозмовник йде, не сказавши їм, куди вони йдуть.

Повідомте їм:

куди ти йдеш
як довго ти будеш відсутній
коли ти повернешся

Повернувшись, почніть розмову з менш емоційного місця.

Підтримуйте та підтверджуйте їхні страхи

Перевірка є важливою частиною довіри у стосунках. Підтримуючи кохану людину, яка боїться бути покинутою, підтвердження означає, що ви визнаєте її почуття без засудження. Таке розуміння своїх страхів є ключем до підтримки спілкування.

Обґрунтування страхів коханої людини не обов’язково означає, що ви з ними погоджуєтесь. Натомість ви підтримуєте їхні почуття, щоб ще більше зміцнити довіру та співчуття.

Розглянемо цей шестирівневий підхід, визначений Psychology Today, щоб допомогти вам почати:

Бути присутнім. Активно вислуховуйте проблеми коханої людини, не виконуючи багато завдань одночасно.
Відображати. Резюмуйте почуття вашої коханої людини усно автентично, щоб ви могли досягти розуміння без осуду.
Читання думок. Іноді близьким буває важко описати свій емоційний стан як страх. Слухаючи їх, ви можете допомогти їм визначити свої емоції для глибшого розуміння. Цей рівень вимагає багато практики з присутністю та роздумами.
Зрозумійте їх історію. Це ще глибша форма визнання. Ви знаєте страхи своєї коханої людини і відкрито заявляєте, що розумієте, як певна ситуація може бути спровокована через минулу історію покинутості.
«Нормалізуйте» свої страхи. Така нормалізація досягається шляхом визнання того факту, що інші люди, у яких була ваша кохана людина, можуть боятися бути покинутими, тому те, що вони відчувають, цілком зрозуміло.
Радикальна щирість. Як найглибший рівень підтвердження, радикальна щирість передбачає поділ страхів коханої людини як своїх власних.

Так само важливо не говорити те, що може визнати недійсним страхи вашого коханого. Уникайте некорисних фраз, таких як:

«Все добре, просто відпусти».
«Все відбувається з причини».
«Цього насправді з тобою не сталося».
«Чому ви робите таку велику справу з нічого?»
«Все могло бути набагато гірше; ти щасливчик.”

Не чіпляйтеся на емоційну вудку

Людина, яка боїться бути покинутою, може використовувати вираз обличчя, двозначні заяви або нечітку мову тіла, щоб привернути увагу. Не кусайся.

Коли вони кажуть вам, що нічого страшного, або не хочуть про це говорити, повірте їм на слово. Вимагання відкритися може перетворитися на спосіб перевірити вас.

Скажіть їм, що у вас викликає така поведінка

У чесності немає шкоди. Коли ви засмучені, чітко висловіть, що ви маєте на увазі та як їхні дії викликають у вас почуття. Чесність може бути достатньо обеззброюючою, щоб ви могли прогресувати.

Допомога дитині з проблемами відмови

Якщо ви підозрюєте, що ваша дитина відчуває тривогу покинутості, важливо якомога раніше звернутися за допомогою до неї, щоб вона могла створити надійні стосунки. Поговоріть з лікарем вашої дитини про ваші варіанти.

Ці стратегії можуть бути корисними для дітей:

Зверніться за професійною допомогою. Для деяких дітей розмова з батьками чи вчителем може бути незручною. Професіонал може бути менш загрозливим.
Заохочуйте дітей висловлювати свої почуття. Діти іноді бояться, що їхні емоції можуть засмутити батьків. Будьте чистим аркушем для почуттів вашої дитини. Дозвольте їм висловити все, що вони відчувають, а ви це визнаєте.
Підтвердження пропозиції. Замість того, щоб шукати вирішення їхніх хвилювань чи страхів, запропонуйте підтвердження їхніх почуттів. Просто скажіть їм, що відчувати, як вони, це нормально.

Відновлення

Лікування такого типу тривоги може бути дуже успішним. Це вимагає відданості та турботи про себе, щоб почуватися впевненіше у стосунках, але це можна зробити.

У багатьох людей із цими проблемами хвилювання можуть залишитися. Терапевт може навчити вас, як справлятися з цими думками, коли вони з’являються.

Вони також можуть заохотити вас повернутися до терапії, якщо думки та тривоги знову стануть проблемними.

Яка перспектива?

Багато людей з проблемами покинутості можуть не усвідомлювати, наскільки руйнівною є їхня поведінка. Вони можуть навмисно поставити під загрозу відносини, щоб уникнути болю.

Така поведінка може призвести до довгострокових проблем у стосунках в особистому та професійному середовищі.

Лікування проблем, пов’язаних із покинутістю, зосереджується на тому, щоб допомогти людям зрозуміти основні фактори, які призводять до такої поведінки.

Лікування також може навчити механізмів подолання, які допоможуть впоратися з цими тривогами в майбутньому. Це може привести до нормальних, здорових стосунків.