Вовчак і перебування на сонці

Ризик УФ-випромінювання

Ультрафіолетове (УФ) світло – це тип невидимого випромінювання, яке присутнє в сонячному світлі. Є три типи: UVA, UVB і UVC. Згідно з дослідженням, опублікованим в Огляди аутоімунітету, УФВ-промені, здається, викликають найбільше проблем у людей з вовчаком. УФА-випромінювання також може сприяти виникненню симптомів.

Якщо у вас вовчак, вплив сонячного світла може викликати такі симптоми, як:

• вовчаковий висип або ураження
• втома або слабкість
• болі в суглобах
• набряк внутрішніх органів

Носіть захисний одяг

Щоб захистити себе від ультрафіолетового випромінювання, носіть сонцезахисний одяг, який відбиває або поглинає сонячне світло, перш ніж воно досягне вашої шкіри.

Ультрафіолетові промені можуть проходити крізь тонкі, світлі та нещільні тканини. Для оптимального захисту носіть щільні сорочки та штани з довгими рукавами темного кольору, а також капелюхи з широкими полями. Деякі типи волокон також забезпечують більший захист, ніж інші. Невибілена бавовна поглинає УФ-промені, а поліестер і шовк з високим блиском відбивають УФ-випромінювання. Ви також можете знайти високотехнологічний «сонцезахисний одяг», призначений для блокування УФ-променів у багатьох магазинах спортивних товарів.

Фактор захисту від ультрафіолету (UPF)

Сонцезахисний одяг має рейтинг, відомий як фактор захисту від ультрафіолету (UPF). Це означає кількість ультрафіолетового випромінювання, що поглинається його тканиною. Шукайте одяг з позначкою UPF від 25 до 50 або вище.

Захисний від сонця одяг може втратити свою ефективність, якщо він розтягується, витримується або перепрати. Обов’язково доглядайте за ним і замінюйте його, коли він зношується.

Виберіть правильний сонцезахисний крем

Крім носіння захисного одягу, покрийте відкриті ділянки шкіри сонцезахисним кремом. Шукайте сонцезахисний крем, який:

• має сонцезахисний фактор (SPF) 30 або більше
• забезпечує широкий спектр захисту, блокуючи UVB та UVA промені
• містить фізичні блокатори, такі як оксид цинку та діоксид титану
• є гіпоалергенним

Перевірте сонцезахисний крем на ділянці шкіри, щоб перевірити наявність ознак чутливості або алергічних реакцій. Зберігайте його в прохолодному місці і викиньте через рік. Сонцезахисний крем може стати менш ефективним з часом і під час впливу тепла.

Уникайте поширених помилок із застосуванням сонцезахисного крему

Наносьте сонцезахисний крем приблизно за 30 хвилин до виходу на вулицю. Обов’язково охоплюйте місця, які легко пропустити, наприклад:

• середина спини
• боки вашої шиї
• ваші храми
• ваші вуха

Якщо ви наносите його занадто тонко, ваш сонцезахисний крем не забезпечить захист, який вказує на його рейтинг SPF. За даними Фонду боротьби з раком шкіри, ви повинні використовувати приблизно унцію сонцезахисного крему — або повну склянку — щоб покрити своє тіло.

Не забудьте подати заявку повторно

Наносьте сонцезахисний крем ще раз і часто, коли ви проводите час на вулиці. Додавайте нове пальто принаймні раз на дві-три години. Можливо, вам доведеться повторювати його частіше, якщо ви плаваєте або сильно потієте.

Нехай вас не обманюють туман або хмари: УФ-промені все ще можуть бути сильними в прохолодну та похмуру погоду.

Залишайтеся в тіні

Щоб захистити себе від ультрафіолетового випромінювання, уникайте сонячного світла, коли воно найсильніше. Наприклад, залишайтеся в приміщенні з 10:00 до 16:00. Якщо вам потрібно вийти на вулицю, залишайтеся в тіні від дерев, парасольки або навісу. Встановлення сонцезахисних екранів на вікнах вашого будинку та автомобіля також може забезпечити необхідний захист від ультрафіолету.

Запитайте свого лікаря про ліки

Фототоксичність – це небезпечна реакція, яка може статися при поєднанні світла та певних хімічних речовин. Наприклад, фототоксичні реакції можуть виникнути, коли ваша шкіра піддається впливу сонячних променів після прийому певних ліків. Ці ліки включають певні:

• антибіотики, такі як азитроміцин
• нестероїдні протизапальні засоби (НПЗП), такі як диклофенак
• діуретики
• пероральні ліки від діабету
• серцеві препарати

Поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися, чи можуть якісь ліки, які ви приймаєте, викликати проблеми.

Не забувайте про штучне освітлення

Захищатися потрібно не тільки від сонячного світла. Для людей з вовчаком штучне світло з ультрафіолетовими променями також може викликати проблеми. Джерелами цього світла є:

• люмінесцентне освітлення
• ксерокс
• солярії

Обмежте або уникайте впливу цих штучних джерел світла. Повністю уникайте соляріїв, оскільки вони можуть погіршити ваш стан.

Більше ресурсів для вовчака

Для отримання додаткової корисної інформації про лікування та лікування вовчака перейдіть за посиланнями нижче.

• Управління вовчаком по-своєму
• Вибір здорового способу життя для хворих на вовчак
• Оцінка поточного лікування вовчака