Все, що ви повинні знати про танатофобію

Які симптоми?

Симптоми танатофобії можуть бути присутніми не весь час. Насправді, ви можете помітити ознаки та симптоми цього страху лише тоді, коли і якщо почнете думати про свою смерть або смерть близької людини.

Найбільш поширеними симптомами цього психологічного стану є:

• частіші панічні атаки
• підвищена тривожність
• запаморочення
• пітливість

• прискорене серцебиття або нерегулярне серцебиття

• нудота
• біль у животі
• чутливість до високих або низьких температур

Коли епізоди танатофобії починаються або посилюються, ви також можете відчувати кілька емоційних симптомів. Вони можуть включати:

• уникання друзів та родини протягом тривалого періоду часу
• гнів
• смуток
• збудження
• почуття провини
• постійне занепокоєння

Які фактори ризику?

Деякі люди частіше відчувають страх смерті або відчувають страх при думці про смерть. Ці звички, поведінка або особистісні фактори можуть збільшити ризик розвитку танатофобії:

Вік

Пік смертельної тривоги досягає у 20 років. Воно згасає, коли вони стають старшими.

Стать

І чоловіки, і жінки відчувають танатофобію у віці 20 років. Однак у жінок у 50 років спостерігається вторинний сплеск танатофобії.

Батьки наближається до кінця життя

Вважається, що люди похилого віку відчувають танатофобію рідше, ніж молоді люди.

Однак літні люди можуть боятися процесу вмирання або погіршення здоров’я. Однак їхні діти частіше бояться смерті. Вони також частіше кажуть, що їхні батьки бояться померти через власні почуття.

Смирення

Люди, які менш скромні, частіше турбуються про власну смерть. Люди з вищим рівнем смирення відчувають меншу власну значущість і з більшою готовністю визнають життєвий шлях. Це означає, що у них менше шансів відчувати страх перед смертю.

Проблеми зі здоров’ям

Люди з більшими фізичними проблемами зі здоров’ям відчувають більший страх і тривогу, коли розмірковують про своє майбутнє.

Як діагностується танатофобія?

Танатофобія не є клінічно визнаним станом. Немає тестів, які можуть допомогти лікарям діагностувати цю фобію. Але список ваших симптомів дасть лікарям краще зрозуміти, що ви відчуваєте.

Офіційним діагнозом, ймовірно, буде тривога. Ваш лікар, однак, зауважить, що ваша тривога виникає через страх смерті або смерті.

Деякі люди з тривогою відчувають симптоми довше 6 місяців. Вони також можуть відчувати страх або хвилюватися з приводу інших проблем. Діагноз цього більш широкого тривожного стану може бути генералізованим тривожним розладом.

Якщо ваш лікар не впевнений в діагнозі, він може направити вас до психіатра. Це може включати:

• терапевт
• психолог
• психіатр

Якщо лікар-психіатр поставить діагноз, він також може надати лікування вашого стану.

Дізнайтеся більше про пошук і вибір лікаря для лікування тривоги.

Як лікується танатофобія?

Лікування тривоги та фобій, таких як танатофобія, зосереджено на полегшенні страху та занепокоєння, пов’язаних із цією темою. Для цього ваш лікар може використовувати один або кілька з цих варіантів:

Розмовна терапія

Поділіться своїми переживаннями з терапевтом, можливо, допоможе вам краще впоратися зі своїми почуттями. Ваш терапевт також допоможе вам дізнатися, як впоратися з цими відчуттями.

Когнітивно-поведінкова терапія

Цей тип лікування спрямований на створення практичних рішень проблем. Мета полягає в тому, щоб зрештою змінити свою модель мислення і заспокоїти свій розум, коли ви стикаєтеся з розмовами про смерть або вмирання.

Техніки розслаблення

Медитація, образи та дихальні техніки можуть допомогти зменшити фізичні симптоми тривоги, коли вони виникають. Згодом ці методи можуть допомогти вам зменшити ваші конкретні страхи загалом.

Ліки

Ваш лікар може призначити ліки, щоб зменшити тривожність і почуття паніки, які є типовими для фобій. Однак ліки рідко є довгостроковим рішенням. Його можна використовувати протягом короткого періоду часу, поки ви працюєте над боротьбою зі своїм страхом під час терапії.

Яка перспектива?

Турбуватися про своє майбутнє або майбутнє коханої людини — це нормально. Хоча ми можемо жити в цей момент і насолоджуватися один одним, страх смерті чи смерті все ще може турбувати.

Якщо занепокоєння переростає в паніку або ви відчуваєте себе занадто екстремальним, щоб впоратися самостійно, зверніться за допомогою. Лікар або терапевт може допомогти вам дізнатися, як впоратися з цими почуттями і як перенаправити свої почуття.

Якщо ваші занепокоєння щодо смерті пов’язані з нещодавнім діагнозом або хворобою друга чи члена сім’ї, поговорити з кимось про те, що ви переживаєте, може бути корисно.

Звернення за допомогою та навчання, як боротися з цими почуттями та страхами здоровим способом, може допомогти вам керувати своїм станом і запобігти потенційному відчуття пригніченості.