Що таке струс мозку?
Струс головного мозку – це травма головного мозку, яка виникає внаслідок удару мозку об череп або розтягнення нервової тканини через надмірну силу. Ця сила може бути прямою, як удар по голові, або непрямою, як хлист при автомобільній аварії.
Симптоми струсу мозку варіюються від легкого до важкого і включають:
- втрата свідомості
-
головний біль, інтенсивність якої може бути від легкої до сильної
- погана пам’ять або концентрація
- чутливість до шуму, світла або обох
-
запаморочення або запаморочення
- затуманений зір
- раптові зміни настрою, включаючи дратівливість, незрозумілий плач або депресію
-
нудота або блювота
- поганий баланс
- сонливість
- втома
- знижений слух
- проблеми зі сном
Хоча струс мозку може призвести до втрати свідомості під час удару, це відбувається не завжди. Насправді, від 81 до 92 відсотків струсу мозку не супроводжуються втратою свідомості. Крім того, симптоми можуть з’являтися де завгодно від моменту удару до кількох днів після первинної травми.
Скільки часу триває відновлення струсу мозку?
У більшості випадків відновлення струсу мозку займає приблизно
Крім того, у деяких людей розвивається стан, який називається синдромом після струсу мозку. Експерти не впевнені, чому це відбувається. Якщо у вас є цей стан, відновлення струсу мозку може зайняти кілька місяців або навіть довше. Протягом цього часу ви можете відчувати головний біль та інші симптоми струсу головного мозку, перераховані вище.
Якщо ви нещодавно перенесли струс мозку, але симптоми все ще з’являються через 7-10 днів, зверніться до лікаря, щоб перевірити наявність ознак постструсного синдрому.
Як я можу прискорити одужання від струсу мозку?
Завжди корисно звернутися до лікаря, якщо ви думаєте, що у вас струс мозку. Вони можуть визначити, наскільки важкий ваш струс мозку, і дати вам більш конкретні поради щодо відновлення.
Тим часом скористайтеся цими порадами, які допоможуть вам швидко відновитися після струсу мозку та повернутися до звичної діяльності.
1. Скоротіть час використання екрана
Яскраве світло та напруження очей, пов’язане з тим, що дивишся на них, іноді можуть погіршити симптоми струсу мозку, особливо головні болі. Коли ви одужуєте, намагайтеся обмежити час, який ви витрачаєте на перегляд телефону, ноутбука, телевізора чи інших екранів.
Ви також можете допомогти подолати проблеми зі сном, пов’язані зі струсом мозку, уникаючи екранів протягом двох годин перед сном.
Дізнайтеся більше про зв’язок між меншим часом використання екрана та кращим сном.
2. Обмежте вплив яскравого світла та гучних звуків
Після струсу мозку ви можете помітити, що особливо чутливі до яскравого світла та гучних звуків. Ви можете спробувати уникати великого скупчення людей і яскравого флуоресцентного освітлення протягом кількох днів, поки ви одужуєте. Це дасть вашому тілу час, щоб вилікуватися і запобігти погіршенню чутливості до світла або звуку.
3. Уникайте непотрібних рухів головою та шиєю
Намагайтеся уникати всього, що спричиняє штовханину голови або шиї. Це ті типи рухів, які в першу чергу можуть викликати струс мозку, і мінімізація їх дає вашому мозку шанс відновитися. Хоча деякі з цих рухів можуть бути неминучими, уникайте американських гірок і надмірної фізичної активності протягом кількох тижнів.
4. Залишайтеся зволоженими
Є попередні докази того, що зневоднення може збільшити ризик струсу мозку. Це говорить про те, що залишатися зволоженим, ймовірно, є хорошою ідеєю, поки ви також відновлюєтеся. Правильне зволоження також важливо для вашого здоров’я в цілому, особливо під час одужання.
Скільки води ви повинні пити? Дізнайтеся.
5. Відпочинок
Відпочинок може бути найважливішим, що ви можете зробити під час відновлення після струсу мозку. Достатній відпочинок і розуму, і тілу знижує рівень стресу і допомагає організму відновитися.
Уникайте будь-яких важких вправ протягом тижня або близько того. Якщо ви хочете продовжувати тренуватися, намагайтеся тримати його легким. Якщо ви, наприклад, бігун, спробуйте ходити. Також краще протягом тижня уникати підняття важких предметів.
6. Їжте більше білка
А
Шукаєте більше варіантів? Ось 20 продуктів з високим вмістом білка, які допоможуть вам відновитися.
7. Їжте продукти, багаті омега-3
Омега-3 жирні кислоти також були
Продукти, багаті омега-3, включають жирну рибу, таку як лосось, волоські горіхи, насіння льону, соя та насіння чіа. Ви також можете приймати добавки риб’ячого жиру, доступні на Amazon, щоб збільшити споживання омега-3.
8. Їжте продукти з великою кількістю антиоксидантів
Щоб отримати більше антиоксидантів, спробуйте їсти ці 12 продуктів.
9. Будьте терплячі
Намагайтеся протистояти бажанням повернутися до своїх звичних повсякденних справ. Це може бути особливо важко, якщо ваші симптоми виникають і зникають. Проте, якщо тижневий відпочинок буде спокійним, це допоможе вам швидше повернутися до повсякденного життя.
Спробуйте використати цей час, щоб наздогнати сон і зменшити загальний стрес.
10. Виконуйте всі розпорядження лікаря
Ваш лікар, ймовірно, дасть вам додаткові поради щодо відновлення. Це може включати регулярне пробудження протягом першої ночі або відпустку на роботі.
Якщо головний біль є компонентом вашого струсу мозку, ваш лікар може призначити ліки для їх лікування.
Вони також можуть розповісти вам про ознаки, на які слід звернути увагу, і підказати, коли варто звернутися до швидкісної допомоги.
Чи є якісь симптоми, на які слід звернути увагу?
Більшість струсів розсмоктуються самостійно без будь-яких тривалих наслідків. Однак деякі струси можуть супроводжувати більш серйозну травму, яка потребує лікування.
Зверніться до невідкладної допомоги, якщо ви помітили будь-яке з наступного після струсу мозку:
- раптові, інтенсивні головні болі
- труднощі з розмовою або пошуком потрібних слів
- поколювання або оніміння
- труднощі з ковтанням
- млявість
- незвичайне відчуття смаку
- втрата свідомості
- судоми
- слабкість в руці або нозі
- збільшення частоти серцевих скорочень
- подвійне зір
- втрата рівноваги
-
параліч будь-якої частини тіла, включаючи тільки одну сторону обличчя
Щоб бути в безпеці, краще поговорити з лікарем після отримання будь-якої травми голови. Якщо це серйозно, ваші шанси на повне одужання набагато вищі, якщо ви звернетеся до лікаря на ранній стадії.
Discussion about this post