Вітамін D від прищів

Огляд

Дослідники встановлюють більш міцний зв’язок між рівнем вітаміну D і акне. Вітамін D є жиророзчинним гормоном, який міститься в жирній рибі, молочних продуктах і збагачених харчових продуктах. Вітамін D також називають «вітаміном сонця», тому що ви можете отримати вітамін D під впливом сонячного світла.

Вугри (клінічно відомі як акне вульгарні) — це стан шкіри, при якому пори закупорюються, внаслідок чого на шкірі утворюються червоні горбки або чорні точки. Прищі можуть бути викликані зміною рівня гормонів, бактерій, масел тощо. Якщо у вас є акне, дефіцит вітаміну D може бути частиною того, що викликає симптоми або погіршує їх.

Чи є дефіцит вітаміну D фактором ризику появи прищів?

в 2006 рікЗа оцінками дослідників, понад 41 відсоток населення США відчував дефіцит гормону, який називається вітаміном D. За даними клініки Мейо, вітамін D не входить до списку офіційного фактора ризику розвитку акне. Але дослідники починають досліджувати, як вітамін D регулює імунну систему. Цей зв’язок імунної системи може пояснити зв’язок між рівнем вітаміну D і здоров’ям шкіри.

В дослідження 2014 року, люди, які мали нодулокістозні акне, мали ризик розвитку більш серйозних симптомів, якщо у них був низький рівень вітаміну D. інше дослідження, люди з акне відчували значне поліпшення симптомів, коли вони приймали пероральні добавки вітаміну D.

Переваги використання вітаміну D від прищів

Вітамін D має антимікробні властивості. Якщо акне у вас викликано надмірним бактеріальним зростанням, місцеве використання вітаміну D може заспокоїти ваші симптоми. Потрібні додаткові дослідження, щоб підтвердити, як це може працювати.

Вітамін D також має протизапальну властивість. Наявність достатнього рівня вітаміну D у вашій системі може допомогти вирішити запальні симптоми акне. Прийом добавок вітаміну D також може бути альтернативним способом лікування рецидивуючих прищів, які виглядають червоними та запаленими.

Як використовувати вітамін D від прищів

Якщо вам не вистачає вітаміну D, сидіння на сонці не виправить прищі. Лікарі сходяться на думці, що тривале перебування на сонці – не найкращий спосіб отримати вітамін D. Перебування на сонці без використання захисного сонцезахисного крему може поставити вас під загрозу раку шкіри. Прийом дієтичних добавок і вживання продуктів, багатих вітаміном D, є найкращими способами підвищити рівень вітаміну D для лікування акне.

Існує небагато продуктів, багатих на вітамін D. Молочні продукти, як-от молоко та сир, є чудовим джерелом вітаміну, але були знайдені в деякі дослідження посилити симптоми акне. Якщо у вас непереносимість лактози, можливо, ви вже думаєте про прийом добавок вітаміну D. Люди, які не вживають молоко регулярно більший ризик про дефіцит вітаміну D.

Якщо ви використовуєте оральні добавки з вітаміном D, стежте за дозуванням. Переконайтеся, що інші добавки, які ви приймаєте, такі як добавка кальцію або пренатальний вітамін, не перевищують рекомендовану кількість вітаміну D у 100 мікрограмів (мкг) на день. А оскільки вітамін D є жиророзчинним вітаміном, він може накопичуватися у вашій системі. Добавки вітаміну D краще приймати під час їжі.

Місцеве застосування вітаміну D3 було знайдено щоб бути ефективним способом підвищити рівень вітаміну D з меншою кількістю побічних ефектів, ніж пероральні добавки, але необхідні додаткові дослідження.

Потенційні побічні ефекти та ризики

Прийом занадто великої кількості вітаміну D може призвести до серйозних побічних ефектів. Національний інститут здоров’я (NIH) встановив обмеження на 100 мкг на добу вітаміну D для чоловіків і жінок, які не вагітні та не годують груддю.

Найпоширенішим побічним ефектом токсичності вітаміну D є накопичення кальцію в крові, яке називається гіперкальціємією. Гіперкальцільмія може викликати нудоту та блювоту. Прийом занадто великої кількості вітаміну D з часом може призвести до серцевої аритмії, кальцифікації тканин, каменів у нирках та пошкодження органів.

Рівень вітаміну D також може бути знижений при прийомі кортикостероїдів.

Їжа на винос

Якщо у вас є повторювані прищі, які не зникли за допомогою інших видів лікування, можливо, у вас дефіцит вітаміну D. Порадьтеся зі своїм лікарем або дерматологом, щоб здати аналіз крові на рівень вітаміну D. Оскільки дефіцит вітаміну D може поставити вас під загрозу інших захворювань, з’ясування того, чи є ви одним із 4 з 10 американців, які живуть із дефіцитом вітаміну D, може стати важливим кроком до догляду за своїм тілом.