Гігієна легенів для полегшення дихання

Легенева гігієна, раніше відома як легеневий туалет, відноситься до вправ і процедур, які допомагають очистити дихальні шляхи від слизу та інших виділень. Це гарантує, що ваші легені отримують достатньо кисню, а ваша дихальна система працює ефективно.

Гігієна легенів може бути частиною плану лікування будь-якого стану, що впливає на ваші дихальні здібності, включаючи:

хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ)
астма
бронхіт
кістозний фіброз
пневмонія
емфізема
м’язова дистрофія

Існує кілька методів і підходів гігієни легенів. Деякі можна зробити самостійно вдома, тоді як інші потребують відвідування лікаря.

Читайте далі, щоб дізнатися більше про деякі з найпоширеніших методів гігієни легенів і як отримати від них максимальну користь.

Дихальні вправи

Дихальні вправи можуть допомогти вам кількома способами: від розслаблення дихальних шляхів після нападу кашлю до очищення їх без необхідності сильного кашлю.

Ось дві дихальні вправи, які допоможуть вам очистити дихальні шляхи:

Розслаблене дихання

Щоб практикувати розслаблене дихання, виконайте наступне:

Розслабте шию і плечі.
Покладіть одну руку на живіт.
Видихніть через рот якомога повільніше.
Повільно і глибоко вдихніть, стежачи за тим, щоб плечі були опущені та розслаблені.

Повторюйте ці дії чотири або п’ять разів на день.

Хихкування

Ця вправа вимагає від вас «хихкувати», важко дихаючи ротом, ніби ви створюєте туман на дзеркалі.

Ви можете зробити це двома способами:

Зробіть вдих, як ви зазвичай робите, потім витягніть вдих якомога сильніше.
Зробіть глибокий вдих і видихніть короткими різкими вдихами.

Всмоктування

Відсмоктування передбачає використання тонкої гнучкої трубки, яка називається катетером для відсмоктування. На одному кінці катетер прикріплений до пристрою, який протягує повітря через трубку. Інший кінець поміщають у ваші дихальні шляхи для видалення виділень.

Це може бути незручно, але для цього потрібно всього 10-15 секунд. Якщо вам потрібно більше одного сеансу одночасно, ви отримаєте перерву між кожним. Зазвичай катетер видаляють і викидають після кожної процедури.

Спірометрія

Цей метод посилення та контролю вашого дихання використовує пристрій, який називається стимулюючим спірометром. Це прозорий порожнистий циліндр, до якого прикріплена гнучка трубка. На іншому кінці трубки є мундштук, через який ви будете видихати і вдихати.

Під час видиху крихітна кулька або інший індикатор піднімається і опускається всередині спірометра, залежно від того, скільки ви можете видихнути. Пристрій також включає в себе датчик для вимірювання того, наскільки повільно ви видихаєте. Ваш медичний працівник пояснить, як правильно користуватися пристроєм.

Спірометрію рекомендують людям, які відновлюються після операції або мають захворювання органів дихання, наприклад пневмонію. Зазвичай ви можете робити це вдома, сидячи на кріслі або на краю ліжка.

Як правило, кроки такі:

Тримайте стимулюючий спірометр в руці.
Помістіть мундштук у рот і щільно обхопіть його губами.
Повільно і глибоко вдихніть.
Затримайте дихання на стільки, скільки зможете.
Повільно видихніть.

Після кожного пробігу знайдіть хвилинку, щоб зібратися з подихом і розслабитися. Вам, ймовірно, порадитимуть робити це приблизно 10 разів на годину.

Жити з ХОЗЛ? Подивіться, що оцінка спірометрії може розповісти вам про здоров’я дихальних шляхів.

Перкусія

Перкусія, яку також називають чашкою або плесканням, — це тип методу гігієни легенів, який зазвичай можна виконувати вдома, хоча вам знадобиться хтось, хто допоможе вам. Вам також потрібно спочатку отримати чіткі інструкції від свого постачальника медичних послуг щодо того, що робити.

Як правило, перкусія виконується шляхом удару по грудях або спині зведеними в чашечки руками, переконавшись, що всі частини обох легенів охоплені. Цей повторний контакт сприяє розщепленню густого секрету в легенях.

Якщо ви дуже слабкі або маєте проблеми з серцем або травми ребер, це може бути не найкращим методом гігієни легень для вас.

Вібрація

Вібрація схожа на ударну. Однак замість чашевидних рук долоні більш плоскі.

Людина, яка виконує процедуру, тримає одну руку прямою, долонею тримаючи її на грудях або спині. Вони покладуть другу руку зверху, швидко переміщаючи її з боку в бік, щоб створити вібрацію.

Цей метод сприяє розслабленню секрету в легенях.

Постуральний дренаж

Постуральний дренаж залежить від сили тяжіння, щоб допомогти вам очистити дихальні шляхи. Це особливо корисно вранці для очищення виділень, які накопичилися за ніч. Іноді його поєднують з іншими методами гігієни легенів, такими як дихальні вправи або вібрація.

Існує багато позицій, які можна використовувати для постурального дренажу, залежно від області, яка потребує очищення.

Наприклад, щоб допомогти очистити виділення з нижньої частини легенів, ляжте на спину, підклавши подушку під стегна. Дізнайтеся більше про постуральний дренаж, включаючи конкретні положення, які ви можете спробувати.

Як спробувати безпечно

При правильному виконанні методи гігієни легенів, як правило, безпечні, хоча часом вони можуть бути трохи незручними.

Якщо ви хочете спробувати метод гігієни легенів вдома, переконайтеся, що ваш медичний працівник спочатку покаже вам, як це зробити. Це допоможе переконатися, що метод, який ви використовуєте, є максимально безпечним та ефективним. Може бути корисно взяти з собою на зустріч близького друга чи члена сім’ї, щоб вони дізналися, як допомогти.

Гігієна легенів може бути корисною частиною вашого плану лікування, але не забудьте дотримуватися будь-яких інших методів лікування, призначених вашим лікарем.

Суть

Гігієна легенів може запропонувати цілу низку переваг, якщо у вас є проблеми з диханням. Можливо, вам доведеться спробувати кілька різних методів, щоб знайти найкращий для вас. Якщо ви не впевнені щодо методу гігієни легенів, зверніться за порадою до свого лікаря.