У мене був анкілозуючий спондиліт (АС) протягом майже десяти років. Я відчував такі симптоми, як хронічний біль у спині, обмеження рухливості, надзвичайна втома, проблеми з шлунково-кишковим трактом (ШКТ), запалення очей і біль у суглобах. Офіційний діагноз мені поставили лише через кілька років життя з цими незручними симптомами.
АС є непередбачуваним станом. Я ніколи не знаю, як я буду почуватися з дня на день. Ця невизначеність може засмучувати, але з роками я навчився способів справлятися зі своїми симптомами.
Важливо знати, що те, що підходить одній людині, може не підійти іншій. Це стосується всього — від ліків до альтернативних методів лікування.
АС впливає на кожного по-різному. Такі змінні, як ваш рівень фізичної підготовки, місце проживання, дієта та рівень стресу, впливають на те, як АС впливає на ваше тіло.
Не хвилюйтеся, якщо препарат, який підійшов вашому другу з АС, не допоможе з вашими симптомами. Можливо, вам потрібні інші ліки. Можливо, вам знадобиться виконати кілька проб і помилок, щоб визначити ідеальний план лікування.
Для мене найкраще висипатися, правильно харчуватися, займатися спортом і контролювати рівень стресу. І наступні вісім інструментів і пристроїв також допомагають змінити світ на краще.
1. Місцеве знеболення
Від гелів до пластирів, я не можу перестати захоплюватися цим.
За ці роки було багато безсонних ночей. Я відчуваю сильний біль у попереку, стегнах і шиї. Застосування безрецептурного (безрецептурного) болезаспокійливого засобу, такого як Biofreeze, допомагає мені заснути, відволікаючи мене від випромінюючого болю та скутості.
Крім того, оскільки я живу в Нью-Йорку, я завжди в автобусі чи метро. Я беру з собою маленький тюбик Tiger Balm або кілька смужок лідокаїну, коли подорожую. Мені допомагає почуватися спокійніше під час поїздки на роботу, коли я знаю, що маю щось із собою на випадок загострення.
2. Подушка для подорожей
Немає нічого схожого на те, щоб перебувати в центрі жорсткого, болісного спалаху АС під час переповненого автобуса чи літака. Як профілактичний захід я завжди надягаю смужки з лідокаїном перед поїздкою.
Ще один мій улюблений прийом для подорожей — брати з собою в далекі подорожі U-подібну подушку. Я виявив, що хороша дорожня подушка зручно обійме вашу шию та допоможе вам заснути.
3. Рукоятка
Коли ви відчуваєте скутість, підбирати речі з підлоги може бути складно. Або ваші коліна заблоковані, або ви не можете зігнути спину, щоб схопити те, що вам потрібно. Мені рідко потрібно використовувати ручку, але вона може стати в нагоді, коли мені потрібно щось підняти з підлоги.
Тримаючи палицю поруч, ви можете дістати речі, які знаходяться поза межами досяжності. Таким чином вам навіть не доведеться вставати зі стільця!
4. Англійська сіль
У мене вдома завжди є пакетик лавандової англійської солі. Замочування у ванні з англійською сіллю протягом 10-12 хвилин потенційно може принести багато переваг для гарного самопочуття. Наприклад, він може зменшити запалення та полегшити м’язові болі та напругу.
Мені подобається використовувати лавандову сіль, тому що квітковий аромат створює спа-атмосферу. Це заспокоює і заспокоює.
Майте на увазі, що всі люди різні, і ви можете не відчути однакові переваги.
5. Стояча парта
Коли я працював в офісі, я попросив стіл стоячи. Я розповів своєму менеджеру про свій AS і пояснив, чому мені потрібен регульований стіл. Якщо я сиджу цілий день, я відчуватиму себе скутим.
Сидіння може бути ворогом для людей з АС. Стоячий стіл дає мені набагато більше мобільності та гнучкості. Я можу тримати шию прямо, а не в зафіксованому, опущеному положенні. Можливість сидіти або стояти за столом дозволила мені насолоджуватися багатьма безболісними днями на цій роботі.
6. Електроковдра
Тепло допомагає полегшити іррадіюючий біль і скутість АС. Електрична ковдра є чудовим засобом, оскільки вона покриває все тіло і дуже заспокоює.
Крім того, якщо прикласти грілку до нижньої частини спини, можна справити чудеса при будь-якому локальному болі чи скутості. Іноді я беру з собою в подорож грілку, окрім подушки для подорожей.
7. Сонцезахисні окуляри
У перші дні мого АС у мене розвинувся хронічний передній увеїт (запалення сечової оболонки). Це поширене ускладнення АС. Це викликає жахливий біль, почервоніння, припухлість, чутливість до світла та пливе в очах. Це також може погіршити ваш зір. Якщо ви швидко не звернетеся за лікуванням, це може мати довгострокові наслідки для вашої здатності бачити.
Світлочутливість була для мене найгіршою частиною увеїту. Я почав носити затемнені окуляри, спеціально створені для людей зі світлочутливістю. Крім того, козирок може допомогти захистити вас від сонячного світла, коли ви знаходитесь на вулиці.
8. Подкасти та аудіокниги
Прослуховування подкастів або аудіокниг — чудовий спосіб навчитися доглядати за собою. Це також може добре відволікати увагу. Коли я дуже виснажений, я люблю ввімкнути подкаст і зробити легку м’яку розтяжку.
Лише просте слухання може справді допомогти мені зняти стрес (ваш рівень стресу може реально вплинути на симптоми АС). Існує багато подкастів про АС для людей, які хочуть дізнатися більше про це захворювання. Просто введіть «анкілозуючий спондиліт» у пошуковий рядок програми для подкастів і налаштовуйтесь!
Є багато корисних інструментів і пристроїв, доступних для людей з АС. Оскільки стан впливає на кожного по-різному, важливо знайти те, що працює для вас.
Асоціація Спондиліту Америки (SAA) є чудовим ресурсом для тих, хто хоче знайти більше інформації про хворобу або де знайти підтримку.
Незалежно від того, яка ваша історія АС, ви заслуговуєте на радісне життя без болю. Маючи поруч кілька корисних пристроїв, можна значно полегшити виконання щоденних завдань. Для мене наведені вище засоби впливають на моє самопочуття та справді допомагають мені керувати своїм станом.
Ліза Марі Базіль поет, автор «Світла магія для темних часів”, і редактор-засновник Журнал Luna Luna. Вона пише про самопочуття, відновлення після травм, горе, хронічні хвороби та навмисне життя. Її роботи можна знайти в The New York Times і Sabat Magazine, а також на Narratively, Healthline тощо. Знайдіть її на lisamariebasile.comтак добре як Instagram і Twitter.
Discussion about this post