Життя з множинною мієломою: 12 способів запобігти падінню

Ризик падіння та множинна мієлома

Згідно з даними Американське ракове товариство.

Загальний ризик падінь зростає з віком. За оцінками, щороку, 1 з 3 дорослих старше 65 років зазнає падіння.

Життя з множинною мієломою також може збільшити ризик падіння Дослідження 2018 року. Втома та біль у кістках, пов’язані з множинною мієломою, можуть збільшити ймовірність падіння.

Поради щодо запобігання падінню

Подумайте про зустріч із фізіотерапевтом, якщо вас турбують падіння. Спеціалісти цього типу можуть надати індивідуальні стратегії та порекомендувати допоміжні пристрої, щоб запобігти падінням.

Тим часом виконайте ці дії, щоб убезпечити себе.

1. Виберіть правильне взуття

Найкраще підійде зручне безпечне взуття на нековзкій гумовій підошві. Уникайте носіння лише шкарпеток, які можуть бути слизькими на твердій підлозі.

2. Використовуйте мобільні або допоміжні пристрої

Якщо ви відчуваєте втому або трохи невпевнено, використовуйте тростину або ходунки, щоб безпечно пересуватися. Додаткова підтримка може допомогти убезпечити вас. Використання невідповідного пристрою може бути ще небезпечнішим, тому проконсультуйтеся з фізіотерапевтом щодо того, яким саме вам слід скористатися.

3. Усуньте небезпеку спіткнутися

Зробіть усе можливе, щоб шляхи у вашому домі були вільними. Зберігайте предмети на підлозі або подалі від стін.

4. Слідкуйте за килимками

Поширена небезпека спіткнутися про килимки. Закріплення їх на підлозі гарантує, що вони не можуть ковзати, і запобігає повороту кутів. Якщо ви використовуєте килим, тому що ваша підлога холодна, подумайте про те, щоб покласти килим від стіни до стіни або носити взуття по дому, щоб запобігти падінням.

5. Додайте освітлення темним ділянкам

Переконайтеся, що всі приміщення вашого будинку добре освітлені. Подумайте про використання нічників, якщо ви часто встаєте і рухаєтеся вночі. Важко орієнтуватися навколо небезпеки, коли ви її не бачите.

6. Встановити поручні у ванній

Падіння може статися під час входу та виходу з душу чи ванни або вставання з унітазу. Тримайте поручні в межах досяжності та використовуйте їх для безпеки.

7. Повільно вставати

Рухайтеся повільно, коли переходите з положення лежачи в положення сидячи або стоячи. Деякі люди відчувають падіння артеріального тиску при зміні положення. Це може спричинити запаморочення та нестабільність.

8. Виконуйте вправи на розтяжку та балансування

Вправи для покращення балансу та сили можуть зменшити ризик падіння. Ходьба або виконання легких розтяжок і пози йоги також можуть допомогти при втомі від множинної мієломи.

9. Надайте пріоритет відпочинку

Втома дуже поширена при множинній мієломі. Відчуття втоми може зробити вас менш стійким на ногах. Щодня виділяйте час на відпочинок і просіть допомоги у виконанні завдань, якщо у вас немає сил виконувати їх самостійно.

10. Попросіть допомоги

Відчуття слабкості або втоми є загальним для людей, які живуть з множинною мієломою. Ви можете попросити допомоги у щоденних справах або підтримання чистоти та безпеки вашого дому.

11. Слідкуйте за змінами зору

Зміни вашого зору можуть відбуватися поступово, тому ви можете не помітити, якщо ваш зір не такий гострий, як раніше. Підтримуючи хороший зір, ви можете уникнути небезпеки спіткнутися та впасти. Заплануйте регулярні офтальмологічні огляди, щоб завчасно помітити будь-які зміни.

12. Запитайте про ліки

Ліки, що використовуються для множинної мієломи, можуть мати побічні ефекти, такі як втома або запаморочення. Запитайте свого лікаря або фармацевта про будь-які побічні ефекти, які можуть підвищити ймовірність падіння.

Наявність множинної мієломи може збільшити ризик падіння. А люди з множинною мієломою мають більший ризик переломів кісток.

Ви можете зробити багато кроків, щоб зменшити ризик падіння. Якщо ви впали або боїтеся впасти, повідомте лікаря.

Вони можуть направити вас на осінне оцінювання. Ця служба надає індивідуальні поради щодо того, як залишатися в безпеці.