Огляд
Замість того, щоб прокинутися відпочившим і готовим брати участь у всьому світі, ви ловите, що спотикаєтеся до ванної кімнати з запамороченням і відчуттям жару. Ви навіть можете відчути, як кімната обертається, коли ви приймаєте душ, або вам знадобиться хвилинка, щоб очистити голову, коли ви чистите зуби.
Що відбувається, коли ти прокидаєшся з запамороченням? І чи є спосіб змусити це зникнути?
Що таке запаморочення?
Запаморочення насправді не є його власним станом. Натомість це симптом того, що відбувається щось інше.
Це виникає як відчуття запаморочення, кімната «крутиться» або неврівноважена.
Запаморочення може супроводжуватися фактично непритомністю або судомами. Це піддає ризику падіння людей, які можуть мати інші проблеми зі здоров’ям або старші.
Причини ранкового запаморочення
Існує багато різних можливих причин запаморочення — від основного захворювання до прийому ліків до довгої ночі, коли ви занадто весело проводите час. Загалом, однак, ранкове запаморочення — це те, що іноді трапляється з багатьма людьми і не є великим приводом для занепокоєння.
Якщо вранці відразу після пробудження у вас паморочиться голова, це може бути результатом раптової зміни рівноваги, коли ваше тіло переходить із положення лежачи в положення стоячи. Запаморочення може виникнути, коли рідина у внутрішньому вусі зміщується, наприклад, при швидкій зміні положення.
Якщо у вас застуда або проблеми з пазухами, ви можете помітити, що запаморочення посилюється, оскільки у вас надлишок рідини та набряки в пазухах, які пов’язані з внутрішнім вухом.
Ось деякі інші поширені проблеми, які можуть призвести до ранкового запаморочення.
Апное сну
Якщо у вас апное сну або ваш партнер повідомив вам, що ви сильно хропите, причиною ранкового запаморочення може бути ваш нічний образ дихання.
Апное сну насправді є обструктивним станом дихання, що означає, що ви тимчасово перестаєте дихати вночі, якщо воно у вас є. Ці перебої в диханні можуть призвести до зниження рівня кисню, що може викликати запаморочення вранці, коли ви прокидаєтеся.
Зневоднення
Однією з найпоширеніших причин прокидання із запамороченням є насправді зневоднення.
Наприклад, якщо ви вживаєте алкоголь перед сном, ви можете бути особливо зневодненим, коли прокидаєтеся вранці.
Навіть якщо ви не вживаєте алкоголь, ви можете отримати зневоднення, якщо ви працюєте в жаркому середовищі, не п’єте достатньо рідини, приймаєте сечогінні засоби, вживаєте багато напоїв з кофеїном або сильно потієте.
Низький рівень цукру в крові
Запаморочення вранці також може бути ознакою того, що у вас низький рівень цукру в крові, тому у вас паморочиться голова, перш ніж з’їсти будь-яку їжу вранці.
Якщо у вас цукровий діабет і ви приймаєте інсулін або інші ліки, у вас може статися гіпоглікемія вранці, якщо ви не їсте достатньо напередодні ввечері або якщо ваша доза препарату занадто висока.
Ви можете бути гіпоглікемічними, навіть якщо у вас немає діабету. Якщо у вас регулярно виникають періоди запаморочення, втоми або відчуття нудоти і слабкості між прийомами їжі або перекусами, зверніться до лікаря, щоб пройти тест на гіпоглікемію.
Ліки
Якщо ви регулярно приймаєте ліки, вони можуть бути причиною вашого ранкового запаморочення.
Поговоріть зі своїм лікарем про те, які побічні ефекти можуть мати ваші поточні ліки і чи є причиною призначені вам ліки. Можливо, є рішення, наприклад, прийняти ліки в інший час, яке може допомогти.
Як зменшити ранкове запаморочення
Найважливіше, що ви можете зробити, щоб зменшити ранкове запаморочення, — це зволожуватися протягом дня.
Навіть якщо ви не відчуваєте спраги, ваше тіло все ще може бути під загрозою зневоднення, особливо якщо у вас дуже активна робота, якщо ви працюєте на вулиці або якщо ви робите багато інтенсивних фізичних вправ.
Прагніть випивати принаймні 8 чашок води на день і більше, якщо ви дуже активні, вагітні або є типом людей, які схильні сильно потіти. Потовиділення посилить зневоднення.
Уникайте вживання алкоголю, особливо перед сном, і випивайте повну склянку води перед сном і після пробудження, навіть не встаючи з ліжка. Щоб було зручно, ви можете тримати склянку або пляшку з водою біля свого ліжка, щоб випити воду вранці.
Якщо ці заходи не працюють, можливо, у вас є захворювання, яке спричиняє запаморочення. У цьому випадку вам слід звернутися до лікаря, щоб спробувати визначити причину вашого запаморочення.
Їжа на винос
Якщо ви регулярно прокидаєтеся із запамороченням або маєте регулярні епізоди запаморочення протягом дня або всього дня, поговоріть зі своїм лікарем, щоб виключити будь-які можливі медичні умови, які могли б викликати запаморочення.
Існує багато умов, які можуть призвести до запаморочення, тому важливо пройти тестування, якщо ваше запаморочення не проходить, або це відбувається щоранку.
Discussion about this post