Захриплість і похмілля: біль у горлі після вживання алкоголю

Як заспокоїти горло після пиття

Кілька безрецептурних (OTC) варіантів і домашніх засобів можуть допомогти вам заспокоїти горло і голосові зв’язки після ночі випивки. Ймовірно, у вас вдома вже є все необхідне для більшості цих засобів.

Залишайтеся зволоженими

Вживання великої кількості води або інших рідин може допомогти вам боротися з зневодненням алкоголю.

Пиття також може викликати електролітний дисбаланс від посиленого сечовипускання. Вживання продуктів або напоїв, які містять натрій, калій та інші необхідні мінерали, також може допомогти заповнити ці електроліти.

Щасливі поживними речовинами цільні продукти, такі як темна листова зелень, авокадо та брокколі, є найкращим джерелом електролітів, але якщо ваше похмілля ускладнює вживання твердої їжі, ви також можете спробувати споживати спортивний напій з низьким вмістом цукру, електролітні добавки. або суповий бульйон.

Відпочинок

Достатній відпочинок дає можливість вашому горлу та голосовим зв’язкам залікуватися. Якщо напередодні ви спали пізно, можливо, ви спали менше годин, ніж зазвичай, і недосипання може спричинити вашу втому.

Навіть якщо ти виспався повноцінно, дослідження виявив, що рясне вживання алкоголю знижує якість сну на пізніх стадіях сну.

Ополіскування солоною водою

Багатьом людям допомагає полоскання горла солоною водою заспокоїти хворе горло.

Щоб зробити полоскання солоною водою, спробуйте змішати від однієї чверті до половини чайної ложки солі з 8 унціями теплої води.

Зробіть ковток води і полощіть її в задній частині горла приблизно 30 секунд. Повторюйте за потребою.

Паровий душ

Вдихання вологи з парного повітря може допомогти зменшити подразнення та біль у горлі. Ви також можете спробувати наповнити раковину гарячою водою і накрити голову рушником, вдихаючи тепле повітря.

Пастилки для горла

Ссмоктування пастилок, цукерок або крапель від кашлю може стимулювати вироблення слини, яка допомагає зволожити ваше горло.

Багато безрецептурних пастилок також містять такі інгредієнти, як гексилрезорцинякі, як було встановлено, полегшують біль у горлі.

Теплі напої з медом

Багато людей вважають, що теплий чай допомагає заспокоїти роздратоване горло. Багато видів чаю, наприклад зелений чай або імбирний чай також мають протизапальні властивості, які можуть допомогти впоратися з роздратуванням.

Кофеїн може мати зневоднюючу дію, тому, якщо ви хочете пити зелений чай, ви можете використовувати сорт без кофеїну.

Мед протягом багатьох поколінь був домашнім засобом від болю в горлі та кашлю. Більшість доказів є анекдотичними, але дослідження 2013 року виявило, що це допомогло зменшити біль у горлі після тонзилектомія хірургія.

Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП)

Безрецептурні НПЗП, такі як ібупрофен або напроксен натрію, можуть допомогти зменшити набряк і запалення в горлі. НПЗП також можуть допомогти полегшити головний біль, спричинений вживанням алкоголю.

Як запобігти біль у горлі та інші симптоми похмілля

Єдиний надійний спосіб уникнути похмілля або будь-яких його симптомів – це уникати вживання алкоголю. Насолода випитими напоями не означає, що ви приречені провести наступний день на дивані.

Ви можете знизити ризик розвитку похмілля, дотримуючись цих порад.

• Пити в міру. Центри контролю та профілактики захворювань визначає помірність як один напій для жінок і два напої в один день для чоловіків.
• Уникайте напоїв з високим вмістом конгенерів. Конгенери є побічними продуктами процесу бродіння, які були пов’язані з більш серйозними симптомами похмілля. Віскі, текіла та коньяк містять багато конгенерів, тоді як горілка, джин та ром містять низький вміст.
• Пийте воду протягом ночі. Тримання під рукою пляшки з водою може допомогти зберегти горло вологим протягом ночі та зменшити ризик зневоднення. Як правило, на кожен випитий алкогольний напій бажано випивати одну склянку води.
• Уникайте гучних клубів або барів. Вимушеність розмовляти під гучну музику може призвести до напруження голосових зв’язок, а на наступний ранок у горлі з’явиться біль і дряпання.
• Напередодні ввечері достатньо висипатися. Втома від недосипання може сприяти симптомам похмілля. Достатній сон вночі перед виходом на вулицю може допомогти вам заздалегідь добре відпочити.

Інші можливі фактори

У багатьох клубах та інших місцях, де подають алкоголь, також звучить гучна музика. Крики, співи або голосні розмови можуть напружити ваші голосові зв’язки і на наступний день залишити вас хрипким голосом.

Якщо ви перебуваєте десь особливо жарко або ви п’єте недостатньо води, у роті та горлі можуть пересохнути, навіть якщо ви не вживаєте алкоголь.

Ваші голосові зв’язки зазвичай оточені а захисний слизале якщо цей слиз висихає, ваші голосові зв’язки можуть пошкодитися.

Алкоголь також послаблює вашу імунну систему, що може зробити вас більш сприйнятливими до розвитку вірусної інфекції, яка призводить до болю в горлі.

Звичайній застуді та більшості видів грипу зазвичай потрібно щонайменше 24 години, щоб викликати симптоми після зараження. Малоймовірно, що у вас з’являться симптоми на ранок після вживання алкоголю, якщо у вас уже не був вірус у вашому тілі.

Вживання алкоголю також може викликати спалахи гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ). Поширеним симптомом ГЕРХ є біль у горлі.

Багато людей відчувають біль у горлі і хрипкий голос, прокидаючись з похмілля.

Є кілька способів полегшити біль у горлі, зокрема відпочити, випити чаю або пастилки. Підтримка гідратації та повноцінний відпочинок — це дві найкращі стратегії для зменшення симптомів похмілля.

Вживання помірних кількостей і зволоження протягом ночі може допомогти запобігти похмілля до того, як воно почнеться.