Зміни способу життя для кращого управління AFib

Жити з AFib

AFib може час від часу викликати симптоми. Ці симптоми можуть турбувати. Найбільший ризик від AFib – інсульт або серцева недостатність. Люди з AFib мають підвищений ризик цих двох смертельних ускладнень.

Ваш спосіб життя може значно вплинути на ризик виникнення подій AFib, інсульту та серцевої недостатності. Ось кілька змін способу життя, які можуть допомогти зменшити ризик.

Розробити кращу дієту

Більше, ніж будь-який інший фактор, те, що ви їсте, може вплинути на ваше самопочуття. Такі експерти, як Американська кардіологічна асоціація (AHA), пропонують людям з AFib приймати a дієта з низьким вмістом натрію та жиру.

Дієта, розроблена для людей із захворюваннями серця, може бути корисною для людей з AFib. Зосередьтеся на вживанні різноманітних свіжих фруктів і овочів. Приправте їжу свіжою зеленню або оцтом замість солі. Використовуйте нежирні шматки м’яса і намагайтеся їсти рибу два-три рази на тиждень.

Слідкуйте за К

Їжа також може вплинути на те, наскільки успішним є лікування AFib. Наприклад, люди, які використовують варфарин (кумадин) для зниження ризику утворення тромбів, повинні знати про споживання вітаміну К. Вітамін К є поживною речовиною, яка міститься в зелених листових овочах, брокколі та рибі. Він бере участь у виробленні організмом факторів згортання крові.

Вживання продуктів, багатих вітаміном К, під час прийому варфарину може викликати нестабільний рівень згортання крові. Це впливає на ризик інсульту. Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем про значення споживання вітаміну К для вашого лікування.

Пероральні антикоагулянти, які не містять вітаміну К (NOAC), тепер рекомендуються замість варфарину частково тому, що вітамін K не зменшує ефект NOAC, як варфарин. Поговоріть зі своїм лікарем про те, які ліки вам підходять.

Кинути палити

Якщо вам поставили діагноз AFib, пора кинути палити сигарети. Нікотин, хімічна речовина, що викликає звикання в сигаретах, є стимулятором. Стимулятори збільшують частоту серцевих скорочень і, можливо, можуть викликати подію AFib.

Крім того, відмова від куріння корисна для загального здоров’я. Куріння є фактором ризику кількох хронічних захворювань, включаючи ішемічну хворобу серця (ІХС) та рак. Багато людей, які намагаються кинути палити, досягають успіху за допомогою пластирів і ясен, що продаються без рецепта.

Якщо вони не принесли успіху, поговоріть зі своїм лікарем про інші ліки або методи лікування. Чим раніше ви зможете кинути палити, тим краще.

Обмежте вживання алкоголю

Келих вина може допомогти вам розслабитися після довгого дня, але це може викликати серйозні проблеми з серцем, якщо у вас є AFib. Дослідження показують, що алкоголь може викликати епізод AFib. Любителі, які вживають алкоголь і люди, які випивають, частіше відчувають епізод AFib.

Але не тільки велика кількість алкоголю може поставити вас під загрозу. Канадське дослідження показало, що помірне вживання алкоголю може викликати епізод AFib. Для чоловіків це означало б випивати від 1 до 21 напою на тиждень. Для жінок це означатиме від 1 до 14 напоїв на тиждень.

Кинь каву

Кофеїн є стимулятором, який міститься в багатьох продуктах і напоях, включаючи каву, газовані напої та шоколад. Для людей з AFib кофеїн може становити загрозу, оскільки стимулятори можуть збільшити частоту серцевих скорочень. AFib чутливий до змін частоти серцевих скорочень, тому щось, що змінює ваш природний ритм, може викликати епізод AFib.

Але це не означає, що ви повинні повністю відмовитися від кофеїну. Вживання занадто великої кількості кофеїну може викликати AFib, але чашка кави, ймовірно, підійде для більшості людей. Поговоріть зі своїм лікарем про свої ризики.

Рухайтеся

Вправи важливі як для вашого загального здоров’я, так і для здоров’я серця. Регулярна фізична активність може запобігти ряду станів і захворювань, які ускладнюють AFib, включаючи ожиріння, діабет, хвороби серця і, можливо, рак.

Фізичні вправи також корисні для вашого розуму. У деяких людей боротьба з AFib може викликати сильне занепокоєння і страх. Вправи можуть допомогти природним чином поліпшити ваш настрій і запобігти емоційним проблемам.

Зробити перерву

Відпочинок і розслаблення корисні для вашого тіла і розуму. Стрес і тривога можуть викликати різкі фізичні та хімічні зміни, особливо у вашому серці. Правильне розслаблення може допомогти вилікувати пошкодження.

Якщо ви приділяєте час у своєму календарі для ділових зустрічей і зустрічей, вам також потрібно виділити час для розваг. Дайте собі кращий баланс між робочим і особистим життям, і ваше серце буде вам вдячне за це.

Створіть власне лікування разом з лікарем

Лікування AFib не є єдиним планом для всіх. Люди з AFib повинні створити власний план лікування зі своїм лікарем. Ймовірно, цей план включатиме ліки та зміни способу життя.

Пошук найкращого плану лікування може зайняти деякий час. Ваш лікар може спробувати разом з вами кілька видів лікування, перш ніж знайти той, який найкраще допомагає запобігти симптомам AFib. Однак з часом ви зможете запобігти деяким вашим факторам ризику та зменшити ймовірність ускладнень, пов’язаних з AFib.