Що насправді означає бути «здоровим»?
Як жінка, інструктор із охорони здоров’я та редактор оздоровлення, я часто задаю собі це питання.
Коли я був підлітком, я думав, що здоров’я — це лише витрати й результати, які врешті-решт дорівнюватимуть якійсь ідеальній формулі: всередину входить якась здорова їжа, як-от шпинат, виходить кілька калорій у формі тренування — потім цикл повтори.
Я думав, що якби в мене був правильний баланс, я досягну цієї невловимої формули ідеального благополуччя.
Зрештою я зрозумів, що їжа та фітнес ледь подряпають поверхню того, що становить справжнє здоров’я всієї людини.
У деяких випадках я навіть почав розуміти свою гонитву за здоров’ям як потребу «виправити» речі в собі, які я вважав небажаними.
Такий менталітет є поширеним у світі здоров’я, і на нього навіть користуються.
Приспів звучить приблизно так: «Якщо я спробую ще бодай один тренд здоров’я, дієту чи фітнес-божевілля, потім Я буду зцілений/цілий/здоровий/гідний”.
Мені знадобилося багато років, материнства та довічних пошуків того, що насправді таке здоров’я, щоб відмовитися від ідеї якогось «ідеального» рівняння, яке веде до чудового, недоторканого здоров’я.
Натомість тепер я сприймаю здоров’я як свято — того, що я можу робити, відчувати, висловлювати та насолоджуватися. Зрештою, це свято моєї життєдіяльності від моменту до моменту.
Освіжаючий знімок, чи не так?
Нехай здоров’я мене знайде
Я завжди був людиною, яка дбала про здоров’я, і в деякі моменти свого життя був справжньою «людкою здоров’я».
Під час цього етапу я був трохи схожий на завжди бадьорого, а часом і до болю оптимістичного любителя фітнесу Кріса Трегера з шоу «Парки та зони відпочинку».
Я завжди шукав «найздоровіший» варіант для всього, від того, яку їжу я купував, до вибору сходів над ліфтом. Таке ставлення дало мені відчуття, що я роблю це «правильно».
Зрештою я зрозумів, що, подібно до Кріса Трегера, я, можливо, намагаюся зберігати оптимістичний настрій, щоб уникнути певних частин себе, які я не вважаю здоровими чи «хорошими».
Наприклад, моя дитяча любов до курячих нагетсів, яка зберігається й донині, або моя непереборна потреба лежати й переглядати епізоди «Корони», коли у мене місячні.
Тоді є глибші речі.
Завдяки переважаючим наративам про здоров’я того дня, які я здебільшого почерпнула з COSMOgirl, у підлітковому віці я часто була дуже худорлявою. Для мене худий дорівнював здоровому.
Через те, що я був дуже спортивним і взагалі уникав жиру, у мене була анемія на межі, навіть коли я їв м’ясо. У мене були дуже легкі, нерегулярні місячні, які приходили кожні 3 або 4 місяці, але я вважала це добре — менше клопоту, чи не так?
Потім у мене народився син, якому було двадцять, і я нарешті зрозуміла цінність і мудрість своїх прагнень.
Під час вагітності я перейшла від веганства до того, щоб їсти біфштекс і випивати більше галону незбираного коров’ячого молока на день. Якщо я робив собі смузі, я додавав столові ложки кокосової олії, доки він нарешті не мав «правильного» смаку.
Моє тіло було зайняте створенням іншої людини, і його анітрохи не хвилювало їсти «легке». До того ж я точно не збирався брати будь-який сходи, якби я міг цього уникнути.
Я справді ніколи в житті не почувався здоровішим. Крім того, у мене більше немає анемії.
Я дізнався з перших вуст, що позбавляти своє тіло того, що йому потрібно в ім’я «здоров’я», — це форма самоушкодження. Чомусь я не зовсім зрозумів це, доки в мені не виросла інша людина, яка могла б пояснити це.
Тепер я знаю, що здоров’я передбачає набагато більше, ніж «здорові» входи та результати. Це передбачає турботу про себе, любовні стосунки та прислуховування до моїх потреб із відкритим розумом і серцем.
Коли здоров’я – це свято, воно не є засобом виправлення чи джерелом позбавлення. Він базується на задоволенні, радості та самосприйнятті.
Шлях до прийняття
Для тих із нас, хто більшу частину свого життя був занурений у культуру здоров’я, прийняття може звучати як здача.
Якщо ми просто приймемо себе такими, як ми є, як ми будемо рости? Як ми наповнимо своє життя метою?
Реальність така, що прийняття має відбутися до того, як відбудеться зростання. Опір реальності нашої ситуації насправді є перешкодою для зростання, тому що це відмова почати там, де ми є.
Мені подобається уявляти квітку, яка посилає свої крихітні пуп’янки крізь ґрунт до сонця. Ця квітка не дорікає собі за те, що вона недостатньо жовта, недостатньо солодко пахне або не схожа на троянду по сусідству.
Це просто розкривається, без сорому чи опору.
Замість того, щоб чинити опір нашим уявним недолікам і намагатися їх виправити, ми можемо просто навчитися бути з ними.
З цього простору будь-які кроки, які ми робимо для розвитку, відновлення чи збереження свого здоров’я, можна зробити без важкого багажу ментальності «Мені потрібно виправитися».
Ось так турбота про себе перетворюється на любов до себе.
Як розвинути самосприйняття
Хоча немає вірного способу розвинути самосприйняття, є кілька важливих компонентів.
До них належать:
- виховання самосвідомості
- розвивати сильне самосвідомість
- відмова від самокритики та самопокарання
- відпустити все це
Стати самосвідомим
Самоспостереження — це процес роздумів над тим, як ви виглядаєте у світі, від того, що спонукає вас діяти, що надихає вас відкрити своє серце та як ви справляєтеся зі змінами.
Розвиток такого типу самосвідомості може дати вам уявлення про те, як ви працюєте, а також дати вам оцінити глибину та складність вашого власного досвіду.
Сильне самопочуття
Подібні роздуми можуть призвести до сильного самопочуття, що є важливим для розвитку довіри до власних рішень, потреб і бажань.
Подолання самокритики
Потім, коли з’явиться самокритика, а вона, швидше за все, буде, ви можете нагадати собі, що вона не ґрунтується на реальності.
Навіть якщо це так, частина критики лише певною мірою є конструктивною. Ви можете навчитися з цього, а потім рухатися далі.
Вчимося відпускати
Нарешті, відпущення звільняє вас не лише від минулого, але й від історій про вас самих, які заважають вам відчувати благополуччя зараз.
Це може включати історії про те, як ви повинен бути здоровішим, більше займатися спортом або припинити їсти певну їжу.
Натомість відмова від цих історій дозволить вам підійти до свого здоров’я з вільного від багажу місця радості та свята.
Представляємо жіночий оздоровчий центр Healthline
Щоб поділитися цим поглядом на здоров’я як на свято, Healthline об’єднала жіночий оздоровчий центр.
Це спеціально підібраний дім для всього, що вам потрібно, щоб знайти свободу у своїй подорожі здоров’ям і самопочуттям.
Незалежно від того, чи потрібно вам час, розвивати здорову динаміку стосунків чи відпочити від суєти за допомогою невеликої дози уважності, Women’s Wellness Hub — це ваше єдине місце.
Ми розуміємо, що здоров’я всієї людини означає турботу про своє тіло, серце та розум, і це починається з прийняття себе таким, який ти є.
Це сприйняття здоров’я як визнання того, що ви вже чудово цілий, і прийняття рішення піклуватися про себе та своє тіло на честь і святкування цієї цілісності.
Крістал Хошоу — мати, письменниця та давній практикуючий йогу. Вона викладала в приватних студіях, спортзалах і в індивідуальних закладах у Лос-Анджелесі, Таїланді та в районі затоки Сан-Франциско. Вона ділиться розумними стратегіями догляду за собою на онлайн-курсах у Simple Wild Free. Ви можете знайти її в Instagram.
Discussion about this post