Лікування та лікування болю в плечі

Прості засоби в домашніх умовах

Лікування болю в плечі часто включає заспокоєння запалення (набряк і почервоніння) і зміцнення м’язів. Ось кілька способів подбати про себе та полегшити біль у плечі.

Протизапальний препарат

Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) допомагають зменшити біль і зменшити запалення. Безрецептурні препарати включають аспірин, ібупрофен і напроксен. Зменшення запалення важливо при травмах ротаторної манжети, тендиніті та артриті та інших травмах плеча.

Холодний компрес

Холодні компреси можуть допомогти зменшити набряк плеча. Охолодження також допомагає заглушити гострий біль. Прикладайте пакет з льодом на 20 хвилин до п’яти разів на день. Використовуйте пакет із замороженим гелем, кубики льоду в поліетиленовому пакеті або пакет із замороженим горошком. Загорніть холодний пакет у м’який рушник. Не прикладайте холодний компрес безпосередньо на шкіру.

Стиснення

Оберніть плече еластичним медичним бинтом, щоб зменшити набряк і біль. Використовуйте холодну компресійну пов’язку або звичайну пов’язку ACE. Ви також можете придбати плечове обгортання в аптеці. Загорніть його щільно, але не дуже туго. Ви не хочете блокувати кровотік. Якщо ваша рука або кисть починає німіти, поколювання або синіти, послабте компресійну пов’язку.

Теплотерапія

Тепло допомагає розслабити напружені м’язи і заспокоїти напружене плече. Це може допомогти при болях у м’язах і артриті в плечі. Використовуйте пакет з підігрітим гелем, грілку або пляшку з гарячою водою.

Міорелаксанти

Міорелаксанти можуть допомогти лікувати біль, якщо у вас є напруга м’язів або спазми навколо плечового суглоба. Поширені міорелаксанти включають циклобензаприн, тизанідин і баклофен. Вам знадобиться рецепт від лікаря.

Пам’ятайте, що міорелаксанти викликають сонливість, і їх не слід приймати, якщо ви керуєте автомобілем або працюєте з механізмами.

Анальгетик

Такі ліки, як ацетамінофен і аспірин, можуть допомогти полегшити біль. Це допоможе вам впоратися з травмою і краще спати під час відновлення.

Знеболюючі препарати можуть викликати такі побічні ефекти, як розлад шлунка та печія. Порадьтеся з лікарем, якщо ви приймаєте їх більше чотирьох тижнів.

Ви також можете спробувати місцеві знеболюючі гелі та креми, які не мають тих самих побічних ефектів, як пероральні знеболюючі ліки. Диклофенак — це один із препаратів, схвалений у двох формах Управлінням з контролю за продуктами та ліками США для лікування остеоартриту. Він доступний у вигляді 1-відсоткового гелю диклофенаку натрію та 1,5-відсоткового розчину диклофенаку натрію.

Відпочинок і модифікація діяльності

Припиніть або змініть діяльність, яка могла викликати біль у плечі. Важливо плавно рухати плечем. Це допомагає зберегти м’язи плечей сильними та гнучкими.

Вправи для плечей і розтяжка

Регулярні вправи та розтяжка можуть зберегти ваше плече сильним і гнучким. Кілька речей, які слід пам’ятати, перш ніж приступати до вправ:

• Припиніть будь-які вправи, якщо у вас більше болить плече. Можливо, вам зарано спробувати.
• Слідкуйте за своєю формою. Неправильне виконання вправ також може викликати або погіршити проблеми з плечима.
• Розминка, навіть перед глибокою розтяжкою. Легкі рухи плечима, м’які рухи або навіть теплий душ – це способи розігріти м’язи перед тренуванням і розтяжкою.

Маятникова розтяжка для діапазону руху

• Встаньте і прогніться в попереку.
• Нехай ваша рука на стороні пошкодження звисає прямо вниз.
• Тримайте шию розслабленою.
• Рухайте рукою по колу до 20 разів.
• Робіть один або кілька разів на день.

Розтяжка плечей над головою

• Сядьте або встаньте, щоб виконати цю розтяжку плечей.
• Переплітайте пальці перед собою.
• Зігніть лікті і підніміть руки над головою. Ви також можете покласти руки на голову або за нею.
• Злегка стисніть лопатки разом, щоб відвести лікті назад.
• Продовжуйте до 20 повторень. Повторюйте від 5 до 10 разів на день.

Коли звертатися до лікаря

Вам знадобиться лікування разом із домашніми засобами, якщо у вас серйозна травма плеча. Зверніться до лікаря, якщо у вас є будь-яке з наступного:

• біль: особливо якщо біль не зменшується після відпочинку та прийому ліків
• повторні проблеми: якщо у вас болить плече більше одного разу
• скутість: якщо ви не можете нормально піднімати та обертати руку
• слабкість: якщо ваше плече, рука або кисть слабкіше, ніж неушкоджена сторона
• відокремлене або вивих плеча: якщо у вас вивих або якщо ви відчуваєте, що ваше плече може вислизнути

Запобігання болю в плечі

Першим кроком є ​​достатній відпочинок, щоб дозволити вашому тілу залікуватися та відновитися від повсякденних стресових факторів. Здорове, збалансоване харчування також може забезпечити ваше тіло поживними речовинами, які він використовує для функціонування.

Якщо ви відчуваєте біль, спробуйте уникати куріння. Куріння може вплинути на кровообіг у плечі та тілі. Це може уповільнити відновлення.

Травма плеча може статися при повторних або раптових рухах. Це може статися під час занять спортом, вправи або падіння, а також під час повсякденної діяльності, наприклад, тягнутися за чимось на полиці або в саду. Це більш ймовірно, якщо ви піднімаєте руки над головою або піднімаєте щось важке, не згинаючи лікті або не використовуючи ноги для підняття ваги.

Якщо у вас погана постава або сутулі плечі, ймовірність того, що у вас болі в плечах, є більшою.

У кабінеті лікаря

Якщо у вас серйозний розрив ротаторної манжети або вивих плеча, вам може знадобитися операція для його відновлення. Ваш лікар може порекомендувати ін’єкції стероїдів, якщо травма не покращується або якщо біль сильний. Це допомагає зменшити запалення.

Артроскопія плечового суглоба є одним із видів оперативного втручання. Хірург робить невеликий отвір і використовує крихітну камеру, щоб оглянути та допомогти відновити розірвану тканину.

Остеоартроз може викликати хронічний біль у плечі. Хірурги-спеціалісти з суглобів часто рекомендують ін’єкції стероїдів, хірургічне втручання або операцію по заміні плечового суглоба в дуже серйозних випадках.

Поширені причини

Поширені умови, які включають біль у плечі, включають:

• артрит
• бурсит
• заморожене плече
• розтягнення м’язів
• травма ротаторної манжети
• тендиніт

Діагностика болю в плечі допоможе вам і вашому лікарю вибрати найкраще лікування та домашні засоби для вас.

Їжа на винос

Домашні засоби від болю в плечі можуть допомогти вилікувати ваше плече. Вони також можуть знизити ризик повторної травми плеча. Прості домашні вправи в поєднанні з ліками та рекомендаціями лікарів можуть допомогти зміцнити плечовий суглоб і заспокоїти біль.