Що таке дієта “Майстер очищення”?
Дієта Master Cleanse – це рідка дієта, яка використовується для детоксикації організму та сприяє схудненню. Стенлі Берроуз створив його в 1941 році. Він проголосив, що рідке очищення – це здоровий і природний спосіб очищення організму від смертельних токсинів, пестицидів та інших домішок. Спочатку він був призначений для лікування виразок і діє як детокс. Очищення знову стало популярним після книги Пітера Глікмана «Схуднути, мати більше енергії та бути щасливішим за 10 днів»була опублікована в 2004 році.
Дієту Master Cleanse слід дотримуватися строго протягом трьох-десяти днів. Він поділяється на три етапи: Ease In, лимонадна дієта та Ease Out. Розділ Ease-In технічно не потрібен, але рекомендується як спосіб підготувати своє тіло до решти дієти. Цей перший етап ділиться на три дні:
- День 1: жити
продукти, такі як овочі та цільні зерна - 2 день: суп
бульйони та фруктові та овочеві соки - День 3: апельсин
сік
Фаза дієти з лимонадом є основним компонентом Майстер очищення. Під час цієї фази ви споживаєте лише спеціальний «лимонад», який призначений для пиття від шести до 12 разів на день або коли ви голодні.
Лимонад Master Cleanse складається з:
- 2 ст. органічного лимонного соку, який повинен бути
свіжовичавлений - 2 ст. органічного кленового сиропу В (не імітація)
кленовий сироп, оскільки він містить добавки) - 1/10 чайної ложки. меленого кайенського перцю
- 10 унцій фільтрованої води
Під час фази дієти з лимонадом ви також повинні прийняти або нічний трав’яний проносний засіб, який можна придбати в аптеці, або ранкову промивку морською водою з води та морської солі. Вони покликані викликати щоденну дефекацію.
Фаза Ease-Out по суті є етапом Ease-In навпаки:
- День 1: апельсин
сік - День
2: бульйони для супів та фруктові та овочеві соки - День
3: живі продукти
Після того, як основне очищення було завершено, важливо почекати принаймні 60 днів, перш ніж переходити до нового очищення.
Дієту також іноді називають детокс -дієтою з лимоном або дієтою з кленового сиропу.
Обіцянка
Дієта “Майстер очищення” стверджує, що допомагає організму стати здоровішим та бадьорішим. Протягом всього очищення токсини природним чином виводяться з організму, а згодом втрачається вага.
Плюси і мінуси
Через низьку калорійність люди схуднуть на дієті Master Cleanse. Однак дієта включає лише 600 – 1200 калорій на день, що значно нижче рекомендованих 2000 калорій для середньостатистичної дорослої людини. Окрім надзвичайно низької калорійності, очищення має дефіцит життєво важливих поживних речовин, таких як:
- білок
- вуглеводи
- ефірні жири
- волокно
- вітаміни
- мінерали
Також немає наукових доказів, що підтверджують твердження, що очищення допомагає виводити токсини з організму. Насправді організм покликаний самостійно виводити токсини через нирки, печінку та легені. Це означає, що людям не обов’язково сідати на чистячі дієти для детоксикації свого організму.
Вправа не згадується як частина Майстер очищення. Однак фізична активність, ймовірно, буде дуже складною на такій низькокалорійній дієті. Під час чищення люди часто страждають від такого:
- головні болі
- запаморочення
- діарея
- нудота
Що говорить Healthline
Майстер -очищення – це аварія, яка не є безпечною або стійкою. Очищення відчуває дефіцит необхідних поживних речовин і калорій, що приводить організм у стан голоду. Це може зменшити м’язову тканину та знищити здорові бактерії, які сприяють травленню та зміцнюють імунітет.
Також немає наукових доказів, які б свідчили про те, що Master Cleanse фактично виводить токсини з організму. Люди можуть схуднути на цій дієті. Однак, швидше за все, вони знову наберуть вагу після такого типу схуднення. Повторні періоди схуднення та збільшення ваги можуть серйозно навантажити ваше тіло, особливо серцево -судинну систему. Існують набагато більш здорові та ефективні способи схуднення, які не несуть довгострокових ризиків для здоров’я.
Прочитайте більше відгуків про дієту »
Discussion about this post