Менопауза змушує мене більше хвилюватися?

З: З тих пір, як у мене почалася менопауза, я стала більше хвилюватися. Друг сказав мені, що це може бути викликано низьким рівнем естрогену. Який зв’язок між моєю тривогою та менопаузою?

Менопауза – це зміна життя, яка може викликати непередбачувані емоції. І хоча це правда, що зниження рівня естрогену та прогестерону може бути відповідальним за зміни настрою, такі як депресія та дратівливість, гормональні зрушення не винятково відповідальні за сплеск занепокоєння — можливо, тому ви відчуваєте тривогу через «зміни».

У деяких людей відсутність можливості мати дітей може викликати почуття тривоги і втрати, особливо якщо вони відчували проблеми з фертильністю або втрату вагітності в минулому.

У нашій культурі також часто замовчують менопаузу, а це означає, що багато людей відкрито не обговорюють те, що вони переживають, навіть зі своїми найближчими друзями. Почуття самотності під час цього життєвого переходу також може погіршити симптоми тривоги та депресії.

Великі зміни в житті також можуть вплинути на ваше самоуявлення. Ось чому розповіді однолітків можуть допомогти розібратися з негативними емоціями, що оточують ці гормональні американські гірки.

Якщо ви не почуваєтеся комфортно відкриватися друзям або не знаєте нікого, хто переживає те ж саме, знайдіть групу підтримки менопаузи в місцевому медичному центрі або попросіть направлення у свого гінеколога чи іншого лікаря.

Якщо ви живете в сільській або віддаленій місцевості, ви можете спробувати зв’язатися з терапевтом онлайн або знайти приватну групу підтримки на сайті соціальних мереж, як-от Reddit або Facebook.

Достатній відпочинок, фізичні вправи та збалансована дієта також можуть тримати під контролем тривогу, пов’язану з менопаузою.

Деякі люди вибирають голковколювання, щоб допомогти впоратися зі своїми симптомами, а також гормональну терапію за рецептом.

Що б ви не вибрали, поговоріть зі своїм лікарем про свої занепокоєння, щоб він усвідомив, що ви відчуваєте тривогу, і ви відчули, що це пов’язано з менопаузою.

Джулі Фрага живе в Сан-Франциско з чоловіком, дочкою і двома котами. Її твори з’являлися в New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, The Science of Us, The Lily і Vice. Як психолог, вона любить писати про психічне здоров’я та здоров’я. Коли вона не працює, вона любить робити покупки, читати та слухати живу музику. Ви можете знайти її на Twitter.