Що таке менопауза?
У жінок після певного віку настає менопауза. Менопауза визначається як відсутність менструації протягом одного року. Вік, який ви відчуваєте, може бути різним, але зазвичай це відбувається в кінці 40-х або на початку 50-х років.
Менопауза може викликати багато змін у вашому організмі. Симптоми є результатом зниження вироблення естрогену та прогестерону у ваших яєчниках. Симптоми можуть включати припливи, збільшення ваги або сухість піхви. Вагінальна атрофія сприяє сухості піхви. При цьому може виникнути запалення і витончення вагінальних тканин, що додає дискомфорту при статевому акті.
Менопауза також може підвищити ризик розвитку деяких станів, таких як остеопороз. Ви можете виявити, що перехід менопаузи вимагає незначної медичної допомоги. Або ви можете вирішити, що вам потрібно обговорити симптоми та варіанти лікування з лікарем.
Продовжуйте читати, щоб дізнатися про 11 речей, які кожна жінка повинна знати про менопаузу.
1. У якому віці я буду в менопаузі?
Середній вік настання менопаузи становить 51 рік. У більшості жінок місячні припиняються у віці від 45 до 55 років. Початкові стадії зниження функції яєчників у деяких жінок можуть початися за роки до цього. У інших місячні триватимуть до кінця 50 років.
Вік менопаузи
2. Яка різниця між перименопаузою та менопаузою?
Перименопауза відноситься до періоду часу безпосередньо перед початком менопаузи.
Під час перименопаузи ваше тіло починає перехід у менопаузу. Це означає, що вироблення гормонів у ваших яєчників починає знижуватися. Ви можете почати відчувати деякі симптоми, зазвичай пов’язані з менопаузою, як-от припливи. Ваш менструальний цикл може стати нерегулярним, але він не припиниться на стадії перименопаузи.
Після того, як у вас повністю припиниться менструальний цикл протягом 12 місяців поспіль, ви вступили в менопаузу.
3. Які симптоми викликані зниженим рівнем естрогену в моєму організмі?
Близько 75 відсотків жінок відчувають припливи під час менопаузи, що робить їх найпоширенішим симптомом у жінок у менопаузі. Припливи можуть виникати вдень або вночі. Деякі жінки також можуть відчувати біль у м’язах і суглобах, відомий як артралгія, або перепади настрою.
Може бути важко визначити, чи викликані ці симптоми гормональними змінами, життєвими обставинами чи самим процесом старіння.
4. Коли я дізнаюся, що у мене приплив?
Під час припливу ви, ймовірно, відчуєте підвищення температури тіла. Припливи вражають верхню половину вашого тіла, і ваша шкіра може навіть почервоніти або стати плямистою. Цей приплив тепла може призвести до пітливості, прискореного серцебиття та запаморочення. Після спалаху ви можете відчути холод.
Припливи можуть виникати щодня або навіть кілька разів на день. Ви можете відчути їх протягом року або навіть кількох років.
Уникнення тригерів може зменшити кількість припливів, які ви відчуваєте. Вони можуть включати:
- вживання алкоголю або кофеїну
- вживання гострої їжі
- відчуття стресу
- бути десь спекотним
Надмірна вага і куріння також можуть погіршити припливи.
Деякі методи можуть допомогти зменшити припливи та їх симптоми:
- Одягайтеся шарами, щоб уникнути припливів, і використовуйте вентилятор у вашому домі чи офісі.
- Робіть дихальні вправи під час припливу, щоб спробувати мінімізувати його.
Такі ліки, як протизаплідні таблетки, гормональна терапія або навіть інші рецепти, можуть допомогти вам зменшити припливи. Зверніться до лікаря, якщо вам важко самостійно впоратися з припливами.
5. Як менопауза впливає на здоров’я моїх кісток?
Зниження вироблення естрогену може вплинути на кількість кальцію в кістках. Це може призвести до значного зниження щільності кісток, що призведе до стану, відомого як остеопороз. Це також може зробити вас більш сприйнятливими до переломів стегна, хребта та інших кісток. Багато жінок відчувають прискорену втрату кісткової маси в перші кілька років після останньої менструації.
Щоб ваші кістки були здоровими:
- Їжте продукти з великою кількістю кальцію, наприклад, молочні продукти або темну зелень.
- Приймайте добавки з вітаміном D.
- Регулярно займайтеся фізичними вправами і включайте тренування з обтяженнями у свій розпорядок вправ.
- Зменшити споживання алкоголю.
- Уникайте куріння.
Є ліки за рецептом, які ви можете обговорити зі своїм лікарем, щоб запобігти втраті кісткової маси.
6. Чи пов’язані захворювання серця з менопаузою?
Під час менопаузи можуть виникнути стани, пов’язані з вашим серцем, наприклад запаморочення або прискорене серцебиття. Зниження рівня естрогену може перешкодити вашому тілу зберегти гнучкі артерії. Це може вплинути на кровотік.
Стеження за своєю вагою, здорове та збалансоване харчування, фізичні вправи та відмова від куріння можуть знизити ваші шанси на розвиток серцевих захворювань.
7. Чи наберу я вагу, коли настане менопауза?
Зміни рівня гормонів можуть призвести до збільшення ваги. Однак старіння також може сприяти набору ваги.
Зосередьтеся на підтримці збалансованої дієти, регулярних фізичних вправах та інших здорових звичках, які допоможуть контролювати свою вагу. Надмірна вага може збільшити ризик серцевих захворювань, діабету та інших захворювань.
8. Чи відчуватиму я ті ж симптоми, що й моя мати, сестра чи друзі?
Симптоми менопаузи відрізняються від однієї жінки до іншої, навіть в одних і тих же сім’ях. Вік і швидкість зниження функції яєчників суттєво відрізняються. Це означає, що вам доведеться керувати менопаузою індивідуально. Те, що спрацювало вашій матері чи найкращій подругі, може не підійти вам.
Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас виникли запитання щодо менопаузи. Вони можуть допомогти вам зрозуміти ваші симптоми та знайти способи керувати ними, які відповідають вашому способу життя.
9. Як я дізнаюся, що я переживаю менопаузу, якщо мені зробили гістеректомію?
Якщо вашу матку видалили хірургічним шляхом за допомогою гістеректомії, ви можете не знати, що переживаєте менопаузу, якщо у вас не виникнуть припливи.
Це також може статися, якщо у вас була абляція ендометрія і ваші яєчники не були видалені. Абляція ендометрія – це видалення слизової оболонки матки для лікування рясних менструацій.
Якщо у вас немає ніяких симптомів, аналіз крові може визначити, чи все ще функціонують ваші яєчники. Цей тест може бути використаний, щоб допомогти лікарям визначити ваш рівень естрогену, що може бути корисно, якщо ви ризикуєте захворіти остеопорозом. Це тому, що знання вашого естрогенового статусу може бути важливим для визначення того, чи потрібна вам оцінка щільності кісток.
10. Чи є гормональна заміна безпечним варіантом для лікування проблем менопаузи?
Деякі гормональні препарати схвалені FDA для лікування припливів і запобігання втрати кісткової маси. Переваги та ризики залежать від тяжкості припливів, втрати кісткової маси та стану здоров’я. Ці методи лікування можуть не підійти вам. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж спробувати будь-яку гормональну терапію.
11. Чи існують негормональні засоби для лікування симптомів менопаузи?
Гормональна терапія може бути не найкращим вибором для вас. Деякі медичні умови можуть завадити вам безпечно використовувати гормональну терапію, або ви можете вирішити не використовувати цю форму лікування з ваших особистих причин. Зміни у вашому способі життя можуть допомогти вам полегшити багато симптомів без необхідності гормонального втручання.
Зміни способу життя можуть включати:
- втрата ваги
- вправа
- зниження кімнатної температури
- відмова від їжі, яка посилює симптоми
- одягатися в легкий бавовняний одяг і носити шари
Інші види лікування, такі як лікування травами, самогіпноз, голковколювання, деякі низькі дози антидепресантів та інші ліки, можуть бути корисними для зменшення припливів.
Для запобігання втрати кісткової маси можна використовувати кілька схвалених FDA препаратів. Вони можуть включати:
- бісфосфонати, такі як ризедронат (Actonel, Atelvia) і золедронова кислота (Reclast)
- селективні модулятори рецепторів естрогену, такі як ралоксифен (Evista)
- кальцитонін (Фортикал, Міакальцин)
- денозумаб (Prolia, Xgeva)
- паратиреоїдний гормон, такий як терипаратид (Forteo)
- певні продукти естрогену
Ви можете знайти безрецептурні мастила, Естрогенні креми або інші продукти допомагають від сухості піхви.
Їжа на винос
Менопауза є природною частиною життєвого циклу жінки. Це час, коли рівень естрогену та прогестерону знижується. Після менопаузи ризик розвитку деяких захворювань, таких як остеопороз або серцево-судинні захворювання, може збільшитися.
Щоб впоратися зі своїми симптомами, дотримуйтесь здорової дієти та виконуйте багато фізичних вправ, щоб уникнути непотрібного збільшення ваги.
Вам слід звернутися до лікаря, якщо ви відчуваєте несприятливі симптоми, які впливають на вашу здатність функціонувати, або якщо ви помітили щось незвичайне, що може потребувати більш уважного огляду. Існує багато варіантів лікування, які допоможуть при таких симптомах, як припливи.
Під час регулярних гінекологічних оглядів під час менопаузи звертайтеся до лікаря.
Discussion about this post