Мені знадобилося шість років, щоб зрозуміти, що моя злість була депресією

У поєднанні з гнівом моя депресія знайшла способи переконати мене, що я від природи погана людина.

Мені знадобилося шість років, щоб зрозуміти, що моя злість була депресією

Почуття синього не припиняється для мене.

Це свого роду константа, яка приклеїлася до моїх кісток і залишилася досить довго, щоб я знаю, як з нею боротися, коли депресія робить моє тіло та розум занадто жорсткими, щоб піклуватися про нього.

Недоліком «керування цим» є те, що я зазвичай не знаю, що я глибокий в депресивному епізоді, доки мої темні думки не почнуть спливати на поверхню і повторюватися, як мантра. Якщо мені пощастить, у мене з’являться підказки — наприклад, відсутність інтересу до спілкування з друзями, — але час від часу депресія настає швидко, наче мене кидають обличчям вперед у цегляну стіну.

Як і менструація, моя депресія (на щастя?) має досить передбачувані цикли. Загальна суть така: приблизно кожні два місяці мій мозок розважає найгіршу самооцінку та існування протягом одного-двох тижнів, зазвичай ближче до одного. Тривалість дійсно залежить від того, коли я усвідомлю, що це відбувається.

Але найдовше я був переконаний, що якщо я не відчуваю себе абсолютно сумним чи безнадійним, то це не епізод.

Проблема в тому, що «смуток» — не єдина ознака депресії. І враховуючи, що я мав досить запізніле вступ до психічного здоров’я, мені також довелося багато розпаковувати речі, щоб зрозуміти, які мої ознаки.

У підлітковому віці я був дуже злий, але гнів також мав певну схему

Моє життя було сповнене відволікань і соціальних сигналів, перш ніж я серйозно подумав, що у мене депресія.

З точки зору культури, особливо для вихідців із Східної Азії, депресія була міфом або тимчасовим симптомом тілесних проблем, таких як біль у животі. І в підлітковому віці кожна думка, яка займала місце в моєму мозку, приводячи моє тіло в невизначений стан тяжкості й чутливості, мала бути лише наслідком егоцентричного підлітка.

Вибивати й ламати пензлики? Просто лють художника, який не правильно бачить. Пробивати стіни та ламати компакт-диски? Просто письменниця-підліток, яка не може зрозуміти, як вона переживає.

Це стереотипне відчуття, яке добре переходить у кімнату люті, але в той момент, коли вся енергія витрачається… Мене охоплює вакуум порожнечі та відчаю.

Моя мама називала таку поведінку “[mad] художній темперамент» (кантонською мовою), і на той час це мало сенс. Розповідь про творчість — «всі художники божевільні», і тому я прийняв цей міф.

Ван Гог був божевільним, сказав би мій викладач історії мистецтва, не заглиблюючись у серйозну історію психічних захворювань і ліків Ван Гога.

Це також був початок 2000-х, коли психічні захворювання були дуже табу, і моїм єдиним джерелом інформації був Xanga або LiveJournal. Згідно з блогами та молодіжними романами, депресія завжди була «блакитним» або основним сумом і порожнечею. Це може бути калічним і болючим, але ніколи не пов’язано з «енергійними» почуттями, такими як радість чи гнів.

Цей специфічний стереотип затримав те, як я розумів депресію на десять років

Тривога – це більше, ніж нервова енергія, сором’язливість або страх. Біполярний розлад не є надсилою злодійських і героїчних намірів. Депресія – це не просто блюз і печаль.

Переклад психічного здоров’я на прості поняття може допомогти більшості зрозуміти, але якщо кілька стереотипних симптомів стають єдиним, про що люди чують, я бачу, що це приносить більше шкоди, ніж користі.

Дотримання лише однієї розповіді — навіть якщо це приносить обізнаність — може зіпсувати те, як люди отримують лікування або розуміють свої власні умови.

Як не дивно, я не дізнався про зв’язок між гнівом і депресією до двох років редагування здоров’я.

Під час довгого двомісячного епізоду я наткнувся на статтю про це на роботі й відчув, як клацають усі шестерні. Майже щодня я шукав у Google ці два слова, шукаючи нові ідеї, але гнів і депресія все ще рідко є комбінацією, про яку я бачу, про яку пишуть.

З того, що я дослідив, загальний консенсус здається, що гнів є упущеним аспектом депресії (навіть у післяпологова депресія). Дослідження показує що лікування гніву часто не враховують у фармакологічному та терапевтичному лікуванні. дослідження знайшли що стратегія подолання гніву у підлітків насправді може бути пов’язана з депресією.

Я завжди думав, що, оскільки я був злий, я не міг бути депресованим

Як гнів впливає на мою депресію, для мене все ще нова ідея, але відповідно до мого календаря настрою вони синхронізуються.

Я відстежую гнів за допомогою кнопки «PMS» і кнопки «сумне обличчя» у Clue, додатку для періоду. (ПМС у моєму додатку зображено з ураганом і блискавками. Для мене це виглядало як ірраціональний гнів, тому я використовую це для того, щоб означати це). мені велике полегшення.

Розумієте, щоразу, коли я сердився, я також віддавався цій самопрограшній ідеї, що гнів є частиною моєї ДНК, що я успадкував вдачу свого тата, і я був просто погана людина за замовчуванням.

Деяка частина мене вважала, що гнів — це саме те, ким я є від природи, «справжнє я», що накидається на відмову від того, що я намагаюся стати добрим.

(Звичайно, деякі з цих думок також викликані релігійним вихованням, що я народився грішником. Можливо, це моя вина, що я більше не вірую?)

Ця віра також викликала багато занепокоєння, тому що я крутився і дивувався, як я міг би стати своїм «істинним Я», якби моє це справжнє Я було злим. Я просто хотів бути хорошою людиною, але розлючений нічний монстр хотів сказати мені інше.

Але тепер, знаючи, що це частина моєї депресії, багато пояснює.

Це пояснює, чому, коли гнів вщухає, я майже відразу чую голос, який говорить мені, наскільки все безглуздо. Це пояснює моменти, коли я був так здивований тим, наскільки жорстоко й безнадійно почуваюся, коли настає депресивний епізод.

Якби я ніколи не зустрічав цю статтю, я, можливо, ніколи б не вважав гнів попереджувальним знаком. Якби ці два місяці насправді стали постійними, я б повірив у думку, що моя підсвідомість за своєю суттю є злою.

Знання — це не лікування, але вони, безсумнівно, допомагають контролювати, а розуміння того, як все працює, є сильним розрядником.

Тепер, коли я знаю, що гнів є продуктом моєї депресії, я, можливо, зможу почати точніше відстежувати свій настрій. Тепер, коли я можу поділитися цією історією, ті, хто піклується про мене, можуть також назвати знаки для мене.

Тепер, коли я розумію, як моя депресія працює на мене, я можу допомогти собі.


Крістал Юен – редактор Healthline, який пише та редагує контент, пов’язаний із сексом, красою, здоров’ям та самопочуттям. Вона постійно шукає способи допомогти читачам пройти власний шлях здоров’я. Ви можете знайти її наTwitter.

Дізнатися більше

Discussion about this post