Що таке метилювання ДНК?
Що таке метилювання ДНК?
Метилування ДНК є прикладом одного з багатьох механізмів епігенетики. Епігенетика відноситься до спадкових змін у вашій ДНК, які не змінюють фактичну послідовність ДНК. Це означає, що ці зміни потенційно оборотні.
Ваша ДНК складається з чотирьох основ, які називаються цитозин, гуанін, аденін і тимін. До цитозину можна додати хімічну одиницю під назвою метильна група, яка містить один атом вуглецю і три атоми водню. Коли це відбувається, ця ділянка ДНК метилується. Коли ви втрачаєте цю метильну групу, область стає деметильованою.
Метилювання ДНК часто пригнічує експресію певних генів. Наприклад, процес метилювання може зупинити «включення» гена, що викликає пухлину, запобігаючи раку.
Наразі експерти працюють над тим, щоб краще зрозуміти фактори, які впливають на метилювання ДНК. На основі їхніх ранніх висновків є деякі докази того, що дієта відіграє певну роль. Це відкриває потенціал для зниження генетичного ризику розвитку певних захворювань, таких як рак молочної залози або захворювання серця, шляхом простих змін способу життя.
Читайте далі, щоб дізнатися більше про метилювання ДНК, включаючи те, як підтримувати власний цикл метилювання за допомогою дієти.
Що говорить дослідження?
Дослідження щодо того, наскільки метилювання ДНК впливає на експресію генів, тривають. Більшість із цих досліджень включали моделі тварин або зразки клітин. Однак кілька початкових досліджень за участю людей дали багатообіцяючі результати.
Статус метилювання ДНК протягом життя
Патерни метилювання ДНК змінюються протягом життя. Найбільше цей процес відбувається на стадіях раннього розвитку та пізнішого життя.
А
А
Метилування ДНК і дієта
Процес метилювання ДНК частково залежить від кількох поживних речовин.
Наприклад, дослідження 2014 року розглядало метилювання ДНК пухлинних клітин у жінок з раком молочної залози. Дослідники дослідження виявили, що учасники, які вживали більше алкоголю, частіше мали зниження метилювання ДНК. Навпаки, ті, хто споживав багато фолієвої кислоти, частіше мали підвищене метилювання. Ці результати підтверджують ідею про те, що споживання певних поживних речовин впливає на метилювання ДНК.
Деякі інші поживні речовини, які можуть впливати на метилювання ДНК, включають:
- фолат
- вітамін В-12
- вітамін В-6
- холін
- метіонін
- поліфеноли
- геністеїн, який міститься в сої
Як я можу дізнатися про свій власний цикл метилювання?
Експерти використовують кілька методів для аналізу метилювання ДНК, залежно від типу інформації, яку вони шукають. Однак а
Деякі клініки пропонують тестування профілю метилювання ДНК. Результати цих тестів важко інтерпретувати, особливо у такий спосіб, який був би для вас значущим. Крім того, кілька інтернет-магазинів пропонують набори, за допомогою яких можна зібрати зразок власної ДНК і відправити на аналіз. Однак вони все одно не зможуть розповісти вам багато про ваш власний цикл метилювання.
У майбутньому аналіз вашого власного профілю метилювання ДНК може стати рутинним методом запобігання певним захворюванням. Але експертам все ще потрібно з’ясувати, як ефективно інтерпретувати результати цих тестів у спосіб, який буде корисним для широкої громадськості.
Чи можу я щось зробити для підтримки свого циклу метилювання?
Хоча зв’язок між дієтою та метилюванням ДНК потребує більш детального вивчення, харчування, здається, відіграє певну роль. Більшість існуючих досліджень показують, що метилювання ДНК принаймні частково залежить від фолієвої кислоти, вітаміну B-12, вітаміну B-6 і холіну, а також інших вітамінів і мінералів.
Збільшення споживання цих поживних речовин може допомогти підтримати метилювання ДНК, запобігаючи експресії певних генів. Хоча всі вони доступні у вигляді харчових добавок, краще отримувати якомога більше їх з їжі.
У деяких ген, який кодує метилювання фолатів, відомий як MTHFR ген, може бути скомпрометований або мати мутацію, яка перешкоджає належному використанню вітаміну організмом. Це називається «поліморфізмом» і може призвести до різноманітних симптомів і захворювань. Прикладом є підвищений рівень гомоцистеїну (типу амінокислоти), який може спричинити пошкодження артерій. Тим, у кого є цей поліморфізм, може бути корисним приймати добавку L-метилфолату, попередньо метильованої форми фолату.
Фолієва кислота
The
Хороші джерела фолієвої кислоти включають:
- темні листові овочі, такі як шпинат або зелень гірчиці
- спаржа
- брюсельська капуста
- горіхи та боби, такі як арахіс та квасоля
- цільного зерна
- цитрусові, такі як апельсини або грейпфрути
Вітамін В-12
The
Харчові джерела вітаміну B-12 включають:
- м’ясо, особливо яловича печінка
- риба або молюски, особливо молюски
- курка
- яйця
- молочні продукти, наприклад молоко
- збагачені злаки
- харчові дріжджі
Вітамін В-6
NIH
Харчові джерела вітаміну B-6 включають:
- риба
- птиця, наприклад, курка, індичка або качка
-
м’ясо органів, наприклад печінка, нирки або язик
- крохмалисті овочі, наприклад, картопля
- не цитрусові, наприклад банани
Холін
The
До харчових продуктів, які містять холін, належать:
- м’ясо, особливо яловичина і яловича печінка
- риба, така як лосось, гребінці та тріска
- молочні продукти, в тому числі молоко і сир
- пшеничний зародок
- яйця
-
хрестоцвітні овочі, такі як брокколі і цвітна капуста
Суть
Метилування ДНК – це складний процес, який може містити основні ключі до здоров’я та старіння, але для повного розуміння його наслідків необхідно багато масштабних досліджень на людях.
Щоб покращити метилювання ДНК, ви можете почати з додавання до свого раціону кількох ключових поживних речовин, таких як фолат, вітаміни групи В і холін. У кількох дослідженнях ці вітаміни та поживні речовини відіграють певну роль у метилуванні ДНК. Крім того, вони також покращать ваше загальне здоров’я.
Discussion about this post