Мої 6 прихованих способів боротьби з депресією

1. Не хочуть виходити з дому

Деякі люди з депресією можуть бути прикуті до будинку тижнями або довше. Для цього є багато причин, залежно від того, кого ви запитаєте. Для деяких це ненависть до себе. Для інших нищівна втома. Депресія здатна порушити не тільки вашу волю, а й фізичну здатність вийти з дому.

Енергія, необхідна для покупки продуктів, недоступна. Страх, що кожна людина, з якою ви зустрінете, ненавидить вас, реальний. Цей цикл думок невизначеності створює середовище, де майже неможливо вийти за вхідні двері.

2. Постійне відчуття провини

Почуття провини – цілком нормальне почуття. Якщо ви робите щось, про що шкодуєте, послідує почуття провини. Але проблема депресії полягає в тому, що вона може викликати почуття провини нічого або більше все.

Почуття провини насправді є симптомом депресії, і це причина, чому, коли я відчуваю депресію, я відчуваю, ніби я беру на себе біди світу. Наприклад, люди з депресією можуть відчувати провину за те, що не можуть допомогти людям, які постраждали від стихійного лиха, і це, у свою чергу, змушує їх відчувати себе нікчемними.

Звісно, ​​почуття провини за те, що ближче до дому, як-от відчуття неймовірної провини за незгоду, зустрічається ще частіше.

3. Не турбуючись про дотримання гігієни

Гарна гігієна має бути даною. Приймайте душ щодня або поруч. Чистіть зуби, стрижіть волосся та дбайте про своє тіло. Але коли настає депресія, хворі можуть перестати приймати душ — навіть тижнями, якщо епізод триває так довго. Це звучить «грубо», але саме це робить депресія. Це може зробити когось занадто хворим, щоб прийняти душ.

Іноді стукіт води буває фізично болючим. Іноді оголитися боляче. Ідея душу може викликати відчуття нікчемності. Ви можете навіть не відчувати, що гідні бути чистими. Те ж саме стосується інших завдань, таких як чищення зубів або вмивання обличчя.

Депресія може просто перетворити акти самообслуговування на виснажливу діяльність, на яку ми просто не маємо сил.

4. Вимушеність спати щодня

Людям потрібно близько восьми годин сну на добу, чи не так? Ну, це може бути правдою для більшості, але людям з важкою депресією може бути важко не спати цілий день.

Часто, коли люди з депресією прокидаються, вони взагалі не відчувають себе відпочившими. У них немає відчуття, що вони спали. У них немає енергії і вони все ще сонні. Це призводить до дрімоти за сном за сном, при цьому жодна кількість сну, здається, не викликає відчуття спокою.

5. Переконаний, що всі вас ненавидять

У житті ви комусь подобаєтеся, а комусь ні. Це нормально, правда? У здоровому розумінні більшість людей сприйматимуть позитивне з негативом. Але депресія, як диявол на плечі, шепоче, поки люди не зненавидять самих себе і не переконаються, що всі інші теж ненавидять їх.

Депресія вказує на кожну крихітну, сприйняту, можливу слабкість і використовує це як «доказ», що всі вас ненавидять. Таке сприйняття ненависті, як правило, змушує людей з депресією відчувати себе ще більш пригніченими.

6. Не прибирайте свій будинок місяцями

Так само, як і непросте завдання прийняття душу — пилососити, витирати пил і прибирати може здатися неможливим. Апатія є звичайним почуттям при депресії. Деякі депресивні люди можуть навіть не відчувати себе гідними чистого середовища проживання.

Апатія може заглушити наші почуття і стерти гнилі запахи, тому що ми думаємо, що ми належимо до сміття. Або ми думаємо, що зможемо це зробити пізніше, тому що ми вважаємо, що депресивний епізод може пройти. Депресія забирає так багато нашої енергії — емоційної та фізичної — що ми повинні вибирати, як ми її використовуватимемо, і іноді це залишає прибирання в нижній частині списку пріоритетів.

Те, що люди з депресією сподіваються, ви можете зрозуміти

Не найкраще мати ці речі спільні — це те, що люди з депресією пов’язують і співчувають. Але, сподіваюся, це допоможе іншим, які не знають, що це таке, зрозуміти, чому ми можемо випасти з радарів або іноді з’являтися трохи неохайними. Ми боремося з цими почуттями щодня.

Іноді таке просте, як оплата рахунків, можна вважати виграшем.

Наташа Трейсі — відомий оратор і письменник, удостоєний нагород. Її блог Bipolar Burble незмінно входить до 10 найкращих онлайн-блогів про здоров’я. Наташа також є автором відомої книги Lost Marbles: Insights into My Life with Depression & Bipolar. Вона вважається одним з найбільш впливових у сфері психічного здоров’я. Вона писала для багатьох сайтів, включаючи HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post та багатьох інших.

Знайди Наташу Біполярний бурбл, Facebook, Twitter, Google+, Huffington Post, і вона Сторінка Amazon.