У кожного бувають дні, коли він відчуває втому. Можливо, у вас було кілька пізніх ночей або ви напружені на роботі. Невелика сонливість зазвичай не є приводом для занепокоєння. Однак, якщо сонливість впливає на ваше повсякденне життя, можливо, настав час поговорити з лікарем, щоб виключити основну причину.
Близько 20 відсотків населення США живе з надмірною сонливістю, яка характеризується постійним відчуттям сонливості та низької енергії. Різні фактори можуть сприяти надмірній сонливості. Можливо, у вас є основне захворювання, як-от апное сну або нарколепсія, що не дозволяє вам отримати необхідний відпочинок. Або ваша втома може бути побічним ефектом прийому ліків або способу життя.
Залежно від причини надмірна денна сонливість може не покращуватися сама по собі. Якщо його не лікувати, це може вплинути на якість вашого життя.
Ось кілька підказок, що настав час звернутися за медичною допомогою для хронічної сонливості.
1. Мозкового туману не струснеш
Надмірна сонливість вдень може призвести до хронічного туману мозку, що є браком ясності розуму. Перебування в такому стані душі може ускладнити чітке мислення та концентрацію на роботі чи в школі.
Ви можете неодноразово читати інформацію, щоб зрозуміти сенс. У соціальних мережах у вас можуть виникнути проблеми з фокусуванням на темах або стеженням за розмовами.
2. Втома впливає на прийняття рішень
Надмірна сонливість вдень, викликана недосипанням, також може вплинути на ваш вибір. Якщо ви недостатньо відпочиваєте, ваш мозок не буде таким уважним і пильним під час вашого неспання.
Якщо сонливість не зникає, ви можете зробити помилки в судженнях через відсутність ясності розуму. Ви можете не продумати всі аспекти рішення. Як наслідок, ви можете пошкодувати про деякі свої рішення.
3. У вас проблеми з короткочасною пам’яттю
Надмірна сонливість вдень викликає значні проблеми з короткочасною пам’яттю. Кожен часом забудькуватий, але якщо у вас постійні проблеми з пам’яттю, це може бути через те, що ви недостатньо відпочиваєте.
Втрата пам’яті пов’язана з розладами сну, такими як апное сну. Апное сну викликає короткі паузи у вашому диханні під час сну, що може призвести до того, що ви прокидаєтеся кілька разів протягом ночі. Навіть якщо ви не знаєте про перерваний відпочинок, відсутність відновного сну впливає на ваш мозок. Це впливає на процес перетворення короткочасних спогадів у довготривалі.
Хоча у вас може не виникнути труднощів згадати інцидент, який трапився багато років тому, останні розмови чи досвід може бути важко згадати. Лікування апное сну може зменшити денну сонливість, а також покращити вашу пам’ять та когнітивні функції.
4. Ваша продуктивність падає на роботі
Залежно від ступеня денної сонливості ваша продуктивність і продуктивність можуть погіршитися. Якщо ви не в змозі йти в ногу зі своїм робочим процесом, це може створити проблеми з роботодавцем і поставити вашу роботу під загрозу.
Ознаки зниження продуктивності включають нездатність дотримуватись термінів або виконувати завдання. Ваш роботодавець або колеги можуть скаржитися на ваш рівень продуктивності або відсутність мотивації.
Програма лікування сонливості може допомогти вам відчути себе більш енергійними та енергійними, а також підвищити продуктивність на робочому місці.
5. Ти киваєш, перебуваючи за кермом
Заснути за кермом – дуже серйозна проблема. За будь-яких обставин її слід негайно вирішувати. Незалежно від причини вашої втоми, якщо ви починаєте відчувати сонливість за кермом, зупиніть автомобіль на узбіччі дороги. Зателефонуйте другу або коханій людині, щоб повідомити їм про ситуацію, і попросіть їх про допомогу.
Неможливість тримати очі відкритими під час таких дій, як водіння, може свідчити про розлад сну або занадто мало сну вночі. Зверніться до лікаря, якщо ви відчуваєте цей симптом.
6. Ви не можете спати вночі
Якщо у вас апное сну і ви прокидаєтеся з кашлем або задихаючись, вам може бути важко повернутися до сну. Безсоння, яке спровоковано надмірною кількістю кофеїну, стресом, депресією або фізичним болем, також може не дати вам спати вночі.
Обговоріть варіанти кращого сну з лікарем. Можливо, вам доведеться розпочати лікування розладу сну, або ваш лікар може порекомендувати антидепресант, ліки від тривоги або знеболююче, щоб полегшити будь-які основні проблеми, які впливають на ваш якісний сон.
Іноді покращення гігієни сну може допомогти вам краще спати. Спати в тихій, комфортній обстановці. У кімнаті не повинно бути занадто жарко або занадто холодно. Уникайте будь-яких стимулюючих занять перед сном і обов’язково приглушіть світло у своїй кімнаті, перш ніж спускатися на ніч.
7. Ви хропите
Якщо ви відчуваєте надмірну сонливість вдень і хропіння вночі, вашому лікареві, можливо, доведеться відкоригувати лікування апное сну. Якщо ви зараз користуєтеся пероральним пристроєм, вам може знадобитися перейти на апарат CPAP. Це забезпечує безперервний потік повітря, щоб ваші дихальні шляхи залишалися відкритими протягом ночі.
Якщо ви зараз не приймаєте ліки від апное сну, можливо, час почати. Лікування апное сну покращить вашу денну сонливість. Це також може знизити ризик високого кров’яного тиску, серцевого нападу та інсульту.
Надмірна сонливість вдень може мати серйозний вплив на якість вашого життя. У вас можуть виникнути проблеми з пам’яттю, труднощі з концентрацією уваги або зниження продуктивності на роботі. Замість того, щоб жити з постійною втомою, призначте зустріч зі своїм лікарем, щоб обговорити різні способи підвищити свою енергію.
Discussion about this post