Депресія впливає на всіх по-різному. Незалежно від того, чи маєте ви справу з глибокою депресією, самотністю, горем або екстремальним стресом, який впливає на ваше здоров’я, важливо мати легкий доступ до допомоги, коли вам це потрібно.
Для деяких людей це означає терапію, ліки або комбінацію того і іншого. Для інших мобільний додаток може надати цінний окремий або додатковий варіант для подолання симптомів депресії.
пільги? Страховка, подорожі чи зустрічі не потрібні. Розсудливість і зручність є ключовими. Якщо ви зацікавлені в дослідженні нових способів керувати своїм психічним здоров’ям, ознайомтеся з нашими виборами найкращих програм для депресії 2020 року.
Шлях настрою: депресія і тривога
Рейтинг iPhone: 4,7 зірки
Android: рейтинг 4,6 зірки
Ціна: Безкоштовно з покупками в додатку
Не знаєте, що означає ваш настрій? Moodpath пропонує оцінку психічного здоров’я, яка може допомогти вам прийняти рішення щодо вивчення професійного лікування. На відміну від інших оцінок, які просять вас подумати про останні 2 тижні, Moodpath задає вам оперативні запитання протягом серії з 14 днів, щоб зважити ваше емоційне самопочуття. Додаток призначений для полегшення розмов з професіоналом, але ви також можете знайти понад 150 інструментів для роботи над своїм психічним здоров’ям у програмі.
TalkLife: депресія та тривога
Рейтинг iPhone: 4,6 зірки
Рейтинг Android: 4,3 зірки
Ціна: Безкоштовно з покупками в додатку
Хоча психічне здоров’я стає все більш помітним, стигма не зникла повністю. Це може відчувати себе досить ізольовано. Для безпечного простору для відкритої розмови про депресію з іншими, хто її страждає, є TalkLife. Він пропонує зв’язок і підтримку спільноти, подібно до групової терапії. Турботлива спільнота з тисяч людей чекає, щоб поговорити, вислухати та допомогти вам відчути себе трохи менш самотніми. Якщо вас турбує конфіденційність, анонімний обмін також є варіантом.
Журнал Daylio
Рейтинг iPhone: 4,8 зірки
Рейтинг Android: 4,6 зірки
Ціна: Безкоштовно з покупками в додатку
Ви коли-небудь помічали, що ваш настрій має тенденцію коливатися в певний час? Daylio може допомогти вам швидше визначити ці тенденції, щоб ви могли внести необхідні зміни. У додатку, захищеному PIN-кодом, використовуйте графіку, щоб детально описувати свою щоденну діяльність і настрій, а потім дивіться, як програма видає статистику та тенденції, щоб допомогти вам краще зрозуміти свій настрій. Нагадування гарантують, що ви будете в курсі своєї активності відстеження та ведення журналу.
Youper
Рейтинг iPhone: 4,9 зірки
Рейтинг Android: 4,6 зірки
Ціна: Безкоштовно з покупками в додатку
Розробники додатків назавжди використали силу штучного інтелекту в цьому помічнику для боротьби з депресією. Ось як це працює: спілкуйтеся в чаті зі своїм помічником, який запитує підказки, які спонукають вас подумати про свої думки та поведінку. Програма на основі ваших відповідей покаже вам методи, які вам можуть знадобитися в даний момент. Потім він підсумовує ваші розмови та взаємодію в уявлення, щоб допомогти вам краще зрозуміти ваше емоційне благополуччя.
Як справи?
Рейтинг Android: 4,2 зірки
Ціна: Безкоштовно з покупками в додатку
Як справи? це більше, ніж просто щоденник і трекер звичок. Спираючись на когнітивно-поведінкову терапію (КПТ) і терапію прихильності, вона допомагає навчити вас десяткам механізмів подолання, включаючи вправи на заземлення та дихальні техніки, а також як розпізнати спотворені моделі мислення, такі як катастрофічне та чорно-біле мислення. Форум програми також дає вам можливість підключитися, коли вам потрібна додаткова підтримка.
Санвелло: Тривога та депресія
Рейтинг iPhone: 4,8 зірки
Рейтинг Android: 4,6 зірки
Ціна: Безкоштовно з покупками в додатку
Sanvello — це програма для усвідомлення, яка може допомогти вам визначити свої почуття або проблеми, а потім рухатися до прийняття та спокою. Додаток, розроблений психологом, отримав високу оцінку за дизайн і простоту використання. Ви можете розраховувати на практикування корисних прийомів, таких як візуалізація, медитація усвідомленості та розслаблення м’язів, у той час як звукові пейзажі природи підштовхують вас до розслаблення та спокою.
Щасливі
Рейтинг iPhone: 4,5 зірки
Рейтинг Android: 4,0 зірки
Ціна: Безкоштовно з покупками в додатку
Ігри роблять все трохи веселіше. А коли ви відчуваєте депресію, розвага може бути саме тим, що вам потрібно. Прагнучи покращити ваш настрій наразі та підвищити стійкість на потім, ігри та заходи Happify, засновані на доказах, запозичують позитивну психологію, КПТ та уважність. Дізнайтеся, як депресія, дратівливість і стрес можуть рухатися до перспективи та розширення можливостей.
Гіпноз для зняття депресії
Рейтинг Android: 4,4 зірки
Ціна: Безкоштовно з покупками в додатку
Ця програма дає вам візуальні, аудіо та ритмічні інструменти гіпнозу, щоб допомогти змінити частоти, на які реагує ваш мозок. Це не просто бовтання годинником перед собою, щоб змусити вас щось робити — експерти з гіпнотерапії спокійно читають уривки, які, як відомо, допомагають викликати гіпнотичний стан разом із музикою та фоновим шумом, а також досягти легшого розслаблення або сну.
Інструменти КПТ для здорового способу життя, щоденник самодопомоги настрою
Рейтинг Android: 4,3 зірки
Ціна: Безкоштовно
CBT – це стати активним учасником своєї поведінки, незалежно від того, чи хочете ви більше усвідомлювати її чи змінити її на краще. Ця програма надає вам щоденники та журнали, щоб відстежувати свій настрій, діяльність та щоденні цілі, щоб ви могли активно спостерігати за своїм прогресом або виправляти нездорові звички чи думки, які ви, можливо, навіть не усвідомлюєте, переривають ваш прогрес до здорового життя. Ви також можете відстежувати, наскільки добре ви робите, і отримувати бали за здорові звички та діяльність, яку ви виконуєте щодня.
Якщо ви хочете призначити програму для цього списку, надішліть нам електронний лист на адресу nominations@healthline.com.
Discussion about this post