Основи спортивної сумки: ми склали список для вас

Основні речі для спортивної сумки

Це основні (і, можливо, очевидні) речі, які потрібно тримати у своїй спортивній сумці. Подякуйте нам пізніше, коли пакуєте речі й майже забудете навушники.

Спортивна сумка

Для початку обладнайте себе легкою сумкою з дихаючої та водонепроникної тканини, яку легко прати та сушити. Ідеальний розмір дозволить зручно переносити всі ваші речі, не займаючи багато місця. Щоб збільшити простір, виберіть сумку із зовнішнім і внутрішнім відділеннями на блискавці для зручності організації.

Організатори

Будьте організовані за допомогою дорожніх сумок, пакувальних кубиків і водонепроникних туалетних сумок. Майте під рукою невелику сумку, якщо плануєте носити телефон або особисті речі в спортзалі.

Використовуйте мішок для білизни, щоб розділити та зберігати використані рушники та одяг. Це захищає вашу сумку та її вміст від запаху, бактерій і вологи.

Взуття

Візьміть пару відповідних спортивних кросівок. Якщо ваш розпорядок дня змінюється, обов’язково майте кеди, які підходять для занять, якими ви плануєте займатися. Використовуйте присипку для ніг у взутті та шкарпетках, щоб зменшити вологість і запобігти розвитку бактерій і грибків.

Щоб прийняти душ або прогулятися до басейну чи сауни, візьміть із собою пару Crocs, шльопанці чи шльопанці, які також можна одягнути після тренування.

Упакуйте кросівки та туфлі для душу в сумку для взуття. Коли ви вдома, вийміть їх, щоб переконатися, що вони повністю висохли.

Одяг

Додайте набір чистого спортивного одягу, включаючи шкарпетки та нижню білизну. Щоб заощадити простір і запобігти появі зморшок, скручуйте речі. Не забудьте взяти додаткові речі, якщо хочете переодягнутися у щось свіже після тренування.

рушники

Якщо ви плануєте прийняти душ, найкращим вибором стане швидковисихаючий рушник з мікрофібри. Використовуйте маленький бавовняний рушник, щоб вбирати піт під час тренування. Якщо потрібно, візьміть із собою маленький рушник, щоб витерти обладнання.

Пляшка води

Щоб залишатися зволоженим, виберіть багаторазову пляшку для води з широкою кришкою, яку легко мити. Ізольовані пляшки — найкращий варіант, якщо ви хочете готувати гарячі чи холодні напої.

закуски

Візьміть із собою кілька здорових перекусів, наприклад горіхи, білкові батончики та сухофрукти. Ви також можете додавати пакети з амінокислотами з розгалуженим ланцюгом (BCAA), електролітами та білковим порошком, щоб швидко приготувати напої на ходу.

технології

Щоб послухати музику чи подкаст, візьміть із собою пристрій, запасний зарядний пристрій і вкладиші чи навушники.

Якщо ви хочете відстежувати свій прогрес, подумайте про використання переносних пристроїв, таких як розумний годинник, пульсометр або фітнес-трекер.

Аптечка

Носіть пластирі, ватяні диски та атлетичну стрічку на випадок незначної травми. Додайте дезінфікуючий засіб для рук і знеболюючий крем, щоб заспокоїти болючі м’язи. Антибактеріальні серветки ідеально підходять для чищення внутрішньої та зовнішньої сторони сумки.

Товари для краси в спортивній сумці

Після тренування вам, можливо, захочеться прийняти душ і освіжитися, особливо якщо ви не йдете прямо додому. Замість того, щоб намагатися не забути упакувати всі ваші улюблені продукти на реєстрацію, купіть секунди або дорожні розміри кожного та зберігайте їх у своїй сумці напоготові.

Туалетні засоби

Зберігайте невеликі пляшечки з шампунем, кондиціонером і гелем для душу у водонепроникній сумці. Ви також можете включити мило та засіб для вмивання обличчя. Додайте бритву та крем для гоління на кілька днів, якщо вам потрібно поголитися.

Носіть дезодорант-антиперспірант і серветки-антиперспіранти. Щоб мати приємний запах, змішайте натуральний спрей для тіла з ефірними маслами або зробіть декант ваших улюблених парфумів чи одеколону.

Посипте шкіру дитячою присипкою, щоб ввібрати зайву вологу та охолодити шкіру. Ви також можете використовувати його для волосся, щоб вбирати піт. Вам також знадобляться зубна щітка, зубна паста та ополіскувач для рота.

Якщо у вас менструація, завжди корисно мати запас менструальних засобів, таких як тампони, прокладки або менструальні чаші.

Догляд за волоссям

Носіть невелику сумку з аксесуарами для волосся, такими як шпильки, гумки та спіральні гумки для волосся. Якщо ви плануєте вимити голову після тренування, можливо, варто заздалегідь нанести маску для волосся.

Пов’язки для тренувань допомагають вбирати піт і не допускати його потрапляння на волосся та обличчя. Одягніть шапочку для душу або спа-пов’язку, якщо хочете зберегти волосся сухим під час прийняття душу.

Використовуйте маленьку щітку або гребінець, щоб освіжити волосся. Дорожній фен легко помістити в сумку. Навіть якщо ви не приймаєте душ, ви можете нанести його на шкіру голови, коріння та лінію волосся, щоб допомогти відводити піт. Висушіть волосся перед додаванням будь-яких продуктів.

Для легкої зачіски озбройтеся зволожуючим спреєм, бальзамом для укладання та сухим шампунем. Якщо ваше волосся схильне до зв’язування, візьміть із собою засіб для розчісування волосся.

Догляд за шкірою

Для очищення обличчя та тіла використовуйте очищувальні або дитячі серветки. Додайте лосьйон для тіла та сонцезахисний крем із захистом від ультрафіолету широкого спектру дії принаймні SPF 30. Бальзам для губ необхідний у суху холодну погоду або якщо ваші губи схильні до сухості.

Продукти для обличчя

Майте запас ватних дисків, щоб нанести на обличчя міцелярну воду та гамамеліс. Обидва продукти діють як очисники та тоніки. Зволожте обличчя сироваткою, легким зволожуючим кремом і живильним маслом. Промокальний папір відмінно підходить для видалення блиску та поглинання надлишків жиру.

Макіяж

Якщо ви носите косметику, тримайте її в спортивній сумці. Це може включати консилер, туш і гель для брів. Для здорового сяйва нанесіть багатофункціональні кремові рум’яна на щоки, повіки та губи.

Спортивна сумка для тренувань перед роботою

Якщо ви підготовлені та організовані, ви можете легко приступити до роботи після тренування. Зберіть одяг, який підходить для роботи, і не забудьте включити взуття, нижню білизну та аксесуари.

Якщо ви не їсте перед тренуванням, візьміть із собою простий, легкий у вживанні сніданок. Подумайте про їжу, яка містить і вуглеводи, і білки для ефективного харчування після тренування.

Не забудьте взяти з собою портфель із будь-якими предметами, пов’язаними з роботою, зокрема планшетом і ноутбуком.

Сумка для пауерліфтингу

Пауерліфтери можуть використовувати крейду або рідкий хват, щоб зменшити потовиділення рук і покращити хват. Стрічка для важкої атлетики допомагає покращити зчеплення, запобігає появі пухирів і захищає великі пальці. Ви також можете носити м’які рукавички, щоб зменшити удар і підтримувати зап’ястя.

Для стабільності та підтримки візьміть з собою кінезіологічну стрічку, бинти для зап’ястя та коліна. Використовуйте пояс для важкої атлетики, щоб стабілізувати тіло та хребет. Щоб підвищити продуктивність і запобігти травмам, візьміть із собою пару взуття для важкої атлетики

Тренажерна сумка для плавців

Плавці можуть мати при собі купальний костюм, шапку та аксесуари, такі як окуляри, беруші та затиски для носа. Було б гарною ідеєю також упакувати вушні краплі для плавців.

Вам може знадобитися додатковий рушник і водонепроникні або сітчасті пакети, мішечки та чохли, щоб усе було сухим. Таке обладнання, як трубка, ласти та весла, є необов’язковим.

Спортивна сумка для боксерів

Боксери можуть взяти боксерські рукавички та бинти для рук, які допоможуть стабілізувати ваші зап’ястки та запобігти розтягненням. Для захисту візьміть з собою головний убір, капу та гомілки. Ви також можете носити щиколотки, наколінники та налокітники. Чоловікам також знадобиться протектор для паху.

Суть

Щойно ви розберетеся з основними речами для спортивної сумки, поїздки до спортзалу стануть легкими. Не забувайте регулярно чистити сумку та її вміст, використовуючи антибактеріальні серветки або вологу тканину з м’яким милом. Якщо можливо, періть його в пральній машині раз на тиждень. Ви ж не хочете пахнути роздягальнею.

Щоб бути ще більш організованим, збирайте сумку після кожного використання, щоб вона була готова до вашої наступної поїздки в спортзал. Це заощадить ваш час і допоможе вам почуватися підготовленим, навіть якщо у вас щільний графік.