У мене серйозний випадок бажання подорожувати. І список, довгий, як моя рука. За останній рік я побував у Катарі, Майамі, Мексиці, Домініканській Республіці, Швейцарії, Греції, Ісландії та Іспанії. І мені було дуже весело!
Але у мене також є СРК, що робить речі трохи складнішими.
Я маю не тільки готуватися до будь-якої ситуації, пов’язаної з травленням, але й переконатися, що я готовий до роботи. Я модний блогер, тому моя робота означає багато подорожей, фотографій і багато одягу, коли я відчуваю себе дуже роздутою.
Аналогічно, різниця в часі та тиск повітря можуть вплинути на ваші звичні симптоми. Мені завжди подобається бути максимально готовим, якщо мій IBS підніме галас.
Зокрема, була одна поїздка, яка передбачала час дзвінків рано вранці для фотосесій та їзду на милі до безлюдних місць без туалетів. Маючи цей сценарій на горизонті, я почав складати надійний контрольний список, щоб переконатися, що я був максимально підготовлений, наскільки це можливо.
Як відомо всім, хто страждає на СРК, відсутність контролю може призвести до стресу, який може посилити ваші симптоми. Ми ніколи не знаємо, коли станеться спалах, і це страшно. Я вважаю, що планування речей, які я можу контролювати, якомога складніше, дійсно допомагає мені розслабитися і розслабитися.
На випадок, якщо ви теж помітили помилку подорожі, ось мій остаточний контрольний список для подорожей з IBS!
Поради від досвідченого IBS-мандрівника
1. Телефонуйте заздалегідь
Завчасно зателефонувати в готель, щоб перевірити облаштування ванної кімнати, може бути чудовим способом відпочити, особливо якщо це відрядження, коли вам, можливо, доведеться ділити кімнату з колегою. Переконайтеся, що ви будете почувати себе максимально комфортно під час майбутніх заходів.
2. Принесіть «SOS сумку»
Завжди носіть із собою «сумку SOS». Він повинен містити такі речі, як ваші таблетки для невідкладної допомоги, інформацію про готель, написану місцевою мовою (на випадок, якщо ви заблукаєте), страховку, пляшку фільтрованої води, вологі серветки, дезінфікуючий засіб для рук і запасну білизну. Маючи при собі цю сумку, ви можете розслабитися. Ви знаєте, що готові до всіх можливостей!
3. Приймайте зручні для подорожей пробіотики
Пробіотики можуть чудово відновити рівновагу кишечника, на яку часто впливають подорожі (різна їжа, питна вода, тиск повітря, спорадичні моделі харчування). Я використовую Alflorex, який чудово підходить для подорожей. Його не потрібно зберігати в холодильнику, його можна приймати в будь-який час дня, з їжею або без.
4. Носіть з собою закуски
Переконайтеся, що ви завжди носите з собою закуски, корисні для IBS. Їжа в літаку та місцеві ресторани не завжди вміють виконувати особливі запити. Ви можете замовити спеціальне харчування на рейс, але зробіть це принаймні за 48 годин. Ви можете ризикувати, що вони не зможуть підготуватися до вас.
5. Перепакуйте!
Візьміть різноманітні варіанти одягу, в яких вам буде комфортно, незалежно від того, здувається ваш шлунок чи ні. Я завжди перепакую. Я вважаю за краще мати більше, ніж бути зловленим. Набір для зовнішнього вигляду, погоди та комфорту!
6. Візьміть проносні
Залежно від того, чи є у вас СРК-С, СРК-Д або комбінація, візьміть з собою проносні або таблетки Імодіум для заспокоєння. Я часто виявляю, що різна їжа і режими харчування можуть викликати жахливий запор. Я готуюся до цього, приймаючи щось, щоб підтримувати мого травлення регулярним навіть у незнайомому оточенні.
7. Дотримуйтесь звичайного розпорядку дня
Намагайтеся підтримувати якомога більше звичайного розпорядку дня, поки вас немає. Це допоможе тримати ваш IBS під контролем. Якщо ви зазвичай п’єте м’ятний чай після їжі, щоб полегшити травлення, не забудьте взяти з собою достатню кількість пакетиків чаю для подорожі.
8. Знати правильні слова для вживання
Дізнайтеся, як сказати місцевою мовою, яка ваша нетерпимість. Приходьте підготовленим із фразами, які допоможуть вам виразити, яких продуктів вам слід уникати під час їди.
9. Плануйте перерви на туалет
Якщо ви плануєте свій маршрут, переконайтеся, що у вас є достатньо часу для перерви в туалет і відпочинку! Спроба охопити всі основні визначні пам’ятки за короткий проміжок часу може бути досить напруженою. Виберіть кілька речей для вивчення та приділіть собі час між кожним, щоб насолодитися пам’ятками та окупитися.
Але перш за все пам’ятайте, що ви там, щоб розважитися та досліджувати. Подорожі – чудовий спосіб розслабитися. Ваш IBS не повинен заважати цьому — і це не буде за допомогою правильної підготовки!
Скарлет Діксон — британська журналістка, лайфстайл-блогер та ютубер, яка проводить мережеві заходи в Лондоні для блогерів та експертів із соціальних мереж. Вона дуже зацікавлена говорити про все, що може вважатися табу, і про довгий список. Вона також завзятий мандрівник і прагне поділитися повідомленням про те, що IBS не має стримувати вас у житті! Відвідайте її веб-сайт і напишіть їй у Twitter @Scarlett_London.
Discussion about this post