Остеїт лобка: що потрібно знати

Огляд

Остеїт лобка – це стан, при якому виникає запалення в місці, де стикаються права і ліва лобкові кістки в нижній передній частині таза.

Таз – це набір кісток, які з’єднують ноги з верхньою частиною тіла. Він також підтримує роботу кишечника, сечового міхура та внутрішніх статевих органів.

Лобкова кістка, або лобкова кістка, є однією з трьох кісток, які утворюють стегно. Суглоб, де стикаються лобкові кістки, називається лобковим симфізом, який складається з хряща. Коли він і навколишні м’язи запалюються через навантаження на суглоб, результатом є лобковий остит.

Лікування оститу лобка

Остеїт лобка не вимагає хірургічної процедури або ліків, що відпускаються за рецептом. Ключем до лікування цього стану є спокій.

Лобковий остит зазвичай розвивається від перевантаження певною діяльністю, наприклад, бігом або стрибками. Тому дуже важливо утримуватися від вправ або діяльності, які є болючими. Чим більше ви займаєтеся діяльністю, яка викликає біль або посилює запалення, тим більше часу знадобиться на загоєння суглоба.

На додаток до відпочинку, лікування зазвичай зосереджується на полегшенні симптомів. Щоб полегшити біль, прикладіть до суглоба пакет з льодом або пакет із замороженими овочами, загорнутими в тонку тканину. Робіть це приблизно 20 хвилин кожні три-чотири години.

Для подальшого полегшення болю ваш лікар може порекомендувати нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), такі як ібупрофен (Advil) або напроксен (Aleve). НПЗП можуть викликати подразнення шлунка, особливо у літніх людей.

Ацетамінофен (тайленол) також може полегшити біль. У великих дозах він може підвищити ризик ураження печінки та інших ускладнень.

У деяких випадках ін’єкція кортикостероїдів може зменшити запалення та полегшити симптоми.

Симптоми оститу лобка

Найбільш явним симптомом лобкового оститу є біль у паху та нижній частині живота. Ви також можете відчувати біль або чутливість, коли натискаєте на область перед лобковими кістками.

Біль має тенденцію починатися поступово, але в кінцевому підсумку може досягти точки, коли вона стає постійною. Це може навіть вплинути на вашу здатність стояти прямо й легко ходити.

Причини оститу лобка

Остеіт лобка, як правило, вражає спортсменів та інших людей, які дуже фізично активні. Футболісти, хокеїсти та бігуни на дистанцію особливо вразливі до цієї травми.

Повторення одних і тих же дій може призвести до напруги лобкового симфізу. Крім бігу та стрибків, удари ногами, катання на ковзанах і навіть присідання можуть викликати нездорове навантаження на суглоб.

Остеїт лобка у жінок також може розвинутися після пологів. Тривалі пологи, які напружують м’язи малого таза, можуть викликати запалення, яке з часом вщухне.

Хірургічне втручання або травма таза також може призвести до лобкового оститу.

Діагностика оститу лобка

Якщо ви підозрюєте, що у вас остит лобка, зверніться до лікаря для підтвердження діагнозу. Ваш лікар перегляне вашу історію хвороби та симптоми перед проведенням фізичного огляду.

Деякі тести зображення можуть бути рекомендовані, зокрема:

• рентгенівський знімок
• УЗД
• МРТ
• комп’ютерна томографія
• сканування кісток
• аналізи крові та сечі

Деякі з цих тестів використовуються для усунення інших можливих причин симптомів, таких як грижа або травма суглоба.

Вправи при остеїті лобка

Вправи, що сприяють зміцненню м’язів навколо лобкового симфізу, можуть допомогти вам відновитися і запобігти повторним проблемам. Ці вправи не слід виконувати, якщо ви все ще відчуваєте біль.

Перепідготовка поперечного м’яза живота

Поперечні м’язи живота – це глибокі м’язи ядра, які огинають середину. Вони відіграють важливу роль у стабілізації тазу.

Ви можете виконувати наступну вправу для поперечного преса лежачи або практикувати її варіант сидячи чи стоячи.

1. Лежачи на спині, напружте м’язи живота, ніби ви тягнете пупок назад до хребта.
2. Затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд. Не піднімайте грудну клітку.
3. Намагайтеся, щоб решта тіла, крім м’язів живота, була розслабленою.
4. Повторюйте цю вправу три-чотири рази на день.

Розтягнення аддукторів

Привідні м’язи розташовані на внутрішній стороні стегна.

Щоб покращити гнучкість і силу цих м’язів, які підтримують лобкові кістки, спробуйте виконати наступну розтяжку.

1. Стоячи з прямою спиною, а ноги ширше ширини плечей, зробіть випад вліво, праву ногу тримайте прямо. Ви повинні відчути розтягнення в правій нозі.
2. Затримайтеся на 10-15 секунд, не напружуючись і не роблячи занадто далеко.
3. Повільно поверніться у вихідне положення.
4. Зробіть випад вправо, тримаючи ліву ногу прямо.
5. Затримайтеся, коли відчуєте розтягнення, потім поверніться у вихідне положення.

Відновлення та перспективи

Залежно від тяжкості вашої травми, для повного відновлення та відновлення фізичної активності може знадобитися два або три місяці.

Поки ви одужуєте, ви можете знайти заняття, які не надто тиснуть на лобковий симфіз. Якщо ви бігун, плавання може бути кращою альтернативою. Ваш лікар може порекомендувати фізіотерапію, під час якої ви навчитеся кільком вправам на розтяжку та зміцнення.

Після того, як ви повернетеся до фізичної активності, обов’язково відпочивайте після інтенсивних вправ і дайте час на відновлення, наприклад, вихідний день між тренуваннями, щоб запобігти майбутнім травмам. Намагайтеся також уникати вправ на твердих або нерівних поверхнях.

Ви також можете знизити ризик розвитку лобкового оститу після пологів або операції, ретельно розтягуючи та розігріваючи м’язи перед тренуванням.

Остеїт лобка може бути хворобливим станом, але з відпочинком і знеболюючим лікуванням він не повинен залишати вас від дії занадто довго. Переконайтеся, що ви поставили правильний діагноз, а потім дотримуйтесь порад свого лікаря та фізіотерапевта.