Я уявляв, як поділитися цим тисячу разів, під час розмов біля кавоварки чи після особливо напружених зустрічей. Я уявляв себе, що випалив це у хвилину потреби, так сильно бажаючи відчути підтримку та розуміння від вас, мої колеги.
Але я стримався, знову і знову. Я боявся того, що ти можеш сказати чи не сказати мені у відповідь. Натомість я проковтнув його і змусила посміхнутися.
«Ні, я в порядку. Я сьогодні просто втомився».
Але коли я прокинувся сьогодні вранці, моя потреба поділитися була сильнішою, ніж мій страх.
Як Мадалін Паркер продемонструвала коли вона поділилася електронною поштою свого боса, в якому підтверджується її право брати лікарняний через психічне здоров’я, ми робимо великі кроки, щоб бути відкритими про себе на роботі. Отже, шановний офіс, я пишу цього листа, щоб сказати вам, що я живу і працюю з психічним захворюванням.
Перш ніж я розповім вам більше, зробіть паузу і подумайте про Емі, яку ви знаєте: Емі, яка дала своє інтерв’ю. Емі, яка є командним гравцем з творчими ідеями, завжди готова піти на все більше. Емі, яка сама впорається в залі засідань. Це Емі, яку ти знаєш. Вона справжня.
Ви не знали Емі, яка жила з великою депресією, генералізованим тривожним розладом і посттравматичним стресовим розладом (ПТСР) задовго до того, як ви з нею познайомилися. Ви не знали, що я втратив тата через самогубство, коли мені було всього 13 років.
Ти не знаєш, бо я не хотів, щоб ти бачив. Але воно було там. Так само, як я щодня приносив свій обід в офіс, я також приносив свій смуток і тривогу.
Але тиск, який я чинив на себе, щоб приховати свої симптоми на роботі, впливає на мене. Настав час перестати говорити «У мене все добре, я просто втомився» коли мене немає.
Чому я приховував своє психічне захворювання
Можливо, вам цікаво, чому я вирішив приховати своє психічне захворювання. Хоча я знаю, що депресія і тривога є законними хворобами, не всі знають. Стигма щодо психічного здоров’я реальна, і я відчував це багато разів.
Мені казали, що депресія — це лише крик до уваги. Що людям із тривогою потрібно просто заспокоїтися і зайнятися спортом. Те, що прийом ліків – це слабкий вихід. Мене запитували, чому моя родина не зробила більше, щоб врятувати мого тата. Що його самогубство було актом боягузтва.
Враховуючи цей досвід, мені було страшно говорити про своє психічне здоров’я на роботі. Мені, як і тобі, потрібна ця робота. Я маю платити за рахунки та утримувати сім’ю. Я не хотів поставити під загрозу свою роботу чи професійну репутацію, розповідаючи про свої симптоми.
Але я пишу вам цього листа, тому що хочу, щоб ви зрозуміли. Бо навіть на роботі мені необхідно ділитися. Я хочу бути справжнім, і щоб ти був справжнім зі мною. Ми проводимо разом щонайменше вісім годин на день. Весь цей час робити вигляд, що я ніколи не відчуваю сум, тривогу, пригнічення чи навіть паніку, не є здоровим. Моя турбота про власне благополуччя має бути більшою, ніж моя турбота про реакцію когось іншого.
Це те, що мені потрібно від вас: слухати, вчитися та запропонувати свою підтримку будь-яким способом, який вам найбільше зручно. Якщо ви не впевнені, що сказати, вам взагалі не потрібно нічого говорити. Просто ставтеся до мене з такою ж добротою та професіоналізмом, які я виявляю до вас.
Я не хочу, щоб наш офіс став емоційно вільним для всіх. І справді, це не стільки про почуття, скільки про розуміння психічної хвороби та того, як симптоми впливають на мене, коли я на роботі.
Отже, щоб зрозуміти мене та мої симптоми, ось кілька речей, які я хотів би, щоб ви знали.
1. Кожен п’ятий
Швидше за все
2. Психічні захворювання – це справжні хвороби
Вони не є дефектами характеру і ні в чому не винні. У той час як деякі симптоми психічного захворювання є емоційними — наприклад, відчуття безнадійності, смутку чи гніву, — інші є фізичними, як-от прискорене серцебиття, пітливість або головні болі. Я не вирішив мати депресію так само, як хтось вирішив би мати діабет. Обидва захворювання потребують лікування.
3. Я хочу, щоб можна було говорити про психічні захворювання на роботі
Я не прошу вас бути моїм терапевтом або моїм буквальним плечем, на якому я можу плакати. У мене вже є чудова система підтримки. І мені не потрібно говорити про психічні захворювання цілий день, кожен день. Все, що я прошу, — це час від часу запитувати мене, як у мене справи, і виділити кілька хвилин, щоб по-справжньому вислухати.
Може, ми можемо випити кави чи пообідати, щоб просто вийти з офісу. Це завжди допомагає, коли інші діляться власним досвідом з психічними захворюваннями, чи то про себе, чи про друга чи родича. Почувши твою власну історію, я відчуваю себе менш самотнім.
4. Я все ще можу виконувати свою роботу
Я працюю 13 років. І я мав депресію, тривожність і посттравматичний стресовий стресовий стрес. Дев’ять разів із 10 я виконував свої завдання з парку. Якщо я почну відчувати себе пригніченим, тривожним або сумним, я прийду до вас з планом дій або попрошу додаткової підтримки. Іноді мені може знадобитися взяти лікарняний, оскільки я живу з хворобою.
5. Психічна хвороба зробила мене кращим співробітником
Я більш жалісливий, як до себе, так і до кожного з вас. Я ставлюся до себе та інших з повагою. Я пережив важкий досвід, а це означає, що вірю у власні сили. Я можу вважати себе відповідальним і просити допомоги, коли мені це потрібно.
Я не боюся важкої роботи. Коли я думаю про деякі стереотипи, які застосовуються до людей із психічними захворюваннями — ледачих, божевільних, неорганізованих, ненадійних — я зауважую, як мій досвід з психічними захворюваннями зробив мене протилежністю цих рис.
Хоча психічні захворювання мають багато недоліків, я вибираю дивитися на позитивні моменти, які вони можуть принести не лише в моє особисте життя, а й у моє робоче життя. Я знаю, що я відповідальний за догляд за собою як вдома, так і на роботі. І я знаю, що існує межа між нашим особистим і професійним життям.
Я прошу від вас відкритості, терпимості та підтримки, якщо і коли я потраплю в важку ситуацію. Тому що я віддам це тобі. Ми команда, і ми в цьому разом.
Емі Марлоу живе з депресією та генералізованим тривожним розладом. Вона є автором Блакитний Світло Блакитний, яку назвали одним із наших Найкращі блоги про депресію. Слідкуйте за нею у Twitter за адресою @_bluelightblue_.]/p>
Discussion about this post