Парові інгаляції: які переваги?

Що таке парові інгаляції?

Парова інгаляція є одним з найбільш широко використовуваних домашніх засобів для заспокоєння та відкриття носових ходів і полегшення симптомів застуди або інфекції пазух.

Також називається паровою терапією, вона включає вдихання водяної пари. Вважається, що тепле вологе повітря розпушує слиз у носових ходах, горлі та легенях. Це може полегшити симптоми запалених, набряклих кровоносних судин у ваших носових ходах.

Хоча інгаляція парою не вилікує інфекцію, як-от застуду чи грип, вона може допомогти вам почувати себе набагато краще, поки ваше тіло бореться з нею. Але, як і з будь-яким домашнім засобом, важливо вивчити найкращі методи, щоб не нашкодити собі в процесі.

Які переваги парових інгаляцій?

Закладеність носа спровокована запаленням в кровоносних судинах пазух. Кровоносні судини можуть подразнюватися через гостру інфекцію верхніх дихальних шляхів, наприклад, застуду або інфекцію пазух.

Основна перевага дихання вологою, теплою парою полягає в тому, що вона може допомогти полегшити відчуття подразнення та набрякання кровоносних судин у носових ходах. Волога також може допомогти розрідити слиз у ваших пазухах, що дозволяє їм легше спорожнятися. Це може дозволити вашому диханню повернутися до нормального стану, принаймні на короткий період часу.

Вдихання пари може надати тимчасове полегшення від симптомів:

• звичайна застуда
• грип (грип)
• інфекції пазух (інфекційний синусит)
• бронхіт
• назальна алергія

Хоча вдихання пари може забезпечити суб’єктивне полегшення симптомів застуди та інших інфекцій верхніх дихальних шляхів, насправді це не змусить вашу інфекцію зникнути швидше.

Вдихання пари насправді не вбиває вірус, відповідальний за інфекцію. У кращому випадку вдихання пари може полегшити вам відчуття, коли ваше тіло бореться з холодом.

Один огляд шести клінічних випробувань, які оцінювали терапію парою у дорослих із застудою, мав неоднозначні результати. Деякі учасники мали полегшення симптомів, а інші ні. Крім того, деякі учасники відчували дискомфорт у носі від вдихання пари.

Інше недавнє клінічне випробування розглядало використання парових інгаляцій для лікування хронічних симптомів синуса. Однак дослідження не виявило, що вдихання пари було корисним для більшості симптомів синусів, за винятком головного болю.

Незважаючи на те, що результати клінічних досліджень були неоднозначними, неоднозначні дані стверджують, що вдихання пари допомагає полегшити:

• головний біль
• закладений (закладений) ніс
• подразнення горла
• проблеми з диханням, викликані закупоркою дихальних шляхів
• сухі або роздратовані носові проходи
• кашель

Як вдихати пар

Вам знадобляться наступні матеріали:

• велика миска
• вода
• каструлю або чайник і плиту або мікрохвильову піч для нагріву води
• рушник

Ось процес:

1. Нагрійте воду до кипіння.
2. Обережно налийте гарячу воду в миску.
3. Накиньте рушник на потилицю.
4. Увімкніть таймер.
5. Закрийте очі і повільно опустіть голову до гарячої води, поки ви не будете на відстані 8-12 дюймів від води. Будьте дуже обережні, щоб уникнути прямого контакту з водою.
6. Повільно і глибоко вдихніть через ніс принаймні дві-п’ять хвилин.

Не відпарюйтеся довше 10-15 хвилин під час кожного сеансу. Однак ви можете повторювати інгаляцію пари два або три рази на день, якщо симптоми все ще залишаються.

Ви також можете придбати електричний паровий інгалятор (також званий випарником) онлайн або в аптеці. Для цього вам просто потрібно додати води до зазначеного рівня і включити систему. Випарник використовує електрику для утворення пари, яка охолоджується перед тим, як вийти з машини. Деякі випарники поставляються з вбудованою маскою, яка підходить для вашого рота та носа.

Парові випарники можуть швидко забруднюватися мікробами, тому вам доведеться часто їх мити, щоб запобігти розмноженню бактерій і грибків. Також мийте відро та систему фільтрів кожні кілька днів під час використання.

Побічні ефекти парової інгаляції

Інгаляція парою вважається безпечним домашнім засобом, якщо її робити правильно, але дуже можливо ненавмисно нашкодити собі, якщо ви не будете обережні.

При контакті з гарячою водою є ризик обпектися. Найбільший ризик — це випадкове перекидання миски з гарячою водою на коліна, що може спричинити сильні опіки в чутливих місцях.

Щоб уникнути опіків:

• Переконайтеся, що миска з гарячою водою стоїть на рівній міцній поверхні і не може бути перекинута.
• Не трясіть і не спирайтеся на миску.
• Уникайте потрапляння пари в очі. Очі повинні бути закриті і спрямовані подалі від пари.
• Тримайте миску з гарячою водою в недоступному для дітей або домашніх тварин.

Дітям не рекомендується робити інгаляції з парою через ризик опіків. Насправді, одне дослідження виявили, що більшість людей, які отримали опіки від парових інгаляцій, були дітьми. Тим не менш, ви можете попросити дитину сидіти у ванній кімнаті з гарячою водою, щоб отримати подібний ефект.

Системи парових інгаляцій, які ви можете Купувати в Інтернеті або в магазинах, як правило, безпечніше, оскільки вода закрита і не може легко пролитися на вашу шкіру.

Їжа на винос

Парова інгаляція може бути ефективним способом очистити носові та дихальні шляхи, коли ви хворієте на застуду чи грип, але насправді вона не вилікує вашу інфекцію. Імунна система вашого організму все одно буде виконувати основну роботу, щоб позбутися вірусу, який спричиняє ваші симптоми.

Як і багато інших домашніх засобів, завжди дійте з певністю. Те, що підходить одній людині, може не працювати для вас.

Якщо ви відчуваєте дискомфорт, біль або роздратування від використання парової терапії, припиніть її використовувати та шукайте інші способи полегшити свої симптоми.

Якщо ви відчуваєте себе поганою погодою більше тижня або маєте серйозні симптоми, запишіться на прийом до лікаря.