Кольори мають реальний вплив на людей, і настав час почати цим користуватися.
Був приблизно місяць карантину, і я сидів у своїй вітальні, відчуваючи себе пригніченим. Нічого особливого не було. Я просто відчував себе «невільним».
Я оглянув кімнату. Я пофарбував його в нейтральний синьо-сірий колір, коли переїхав. Тоді я вважав цей колір заспокійливим, але тепер стіни були чорними.
Насправді все в кімнаті було сумним. Усі мої меблі та декор були відтінками синього та сірого. Яскраве люмінесцентне світло на стелі також не покращило відчуття.
Щоб спробувати підбадьоритися, я пішов на прогулянку. Від сонячного світла та дерев мені стало трохи краще.
Я не думав про цей досвід, доки через місяць я не отримав нові рум’яна та золоту лампу, які я замовив. Коли я підключив його, у кімнаті відразу стало тепліше та веселіше.
Саме тоді я зрозумів, що просто перебування в теплих кольорах, будь то сонячний день у моєму дворі чи кімната, пофарбована яскравими відтінками, змусила мене почуватися трохи краще.
Мені було цікаво, як колір і світло можуть впливати на настрій і здоров’я. Так я вперше почула про кольоротерапію.
Що таке кольоротерапія?
Також відома як хромотерапія, кольоротерапія заснована на ідеї, що кольорове та кольорове світло можуть допомогти в лікуванні фізичного або психічного здоров’я. Відповідно до цієї ідеї, вони викликають незначні зміни в нашому настрої та біології.
Кольоротерапія має давню історію. Записи вказують на те, що колірна та світлотерапія колись застосовувалася в Стародавньому Єгипті, Греції, Китаї та Індії.
«Наші стосунки з кольором розвивалися разом з нашими культурами, релігіями та життям», — каже експерт з кольоротерапії Валаа Аль Мухайтееб.
«Колір як прояв світла багатьом мав божественний статус. Єгипетські цілителі носили нагрудники синього кольору, щоб відзначити свою священність. У Греції Афіна носила золоте вбрання, щоб означати її мудрість і святість», — розповідає Аль Мухайтеб.
Сьогодні кольоротерапія в значній мірі розглядається як додаткова або альтернативна медична терапія.
Наприклад, такі спа-центри, як Sunlighten, пропонують сауни з хромотерапією і стверджують, що вони надають переваги своїм клієнтам.
Гості сауни можуть вибрати синє світло, якщо вони хочуть розслабитися або відчути спокій. Вони можуть вибрати рожеве світло, якщо хочуть провести детоксикацію.
Аль Мухайтіб каже, що вона використовує кольорову терапію, щоб допомогти своїм клієнтам звільнитися від занепокоєння, полегшити депресію та краще налагодити зв’язок із самим собою за допомогою кольорових майстер-класів, вправ кольорового дихання, медитацій та індивідуальних сеансів.
Наука, яка лежить в основі кольоротерапії
Правда в тому, що науково підкріплені дослідження кольоротерапії все ще досить обмежені.
Це дуже нова область досліджень, принаймні в медицині. Багато дослідників сказали мені, що вони стикалися з опіром, коли намагалися отримати фінансування для досліджень, пов’язаних із кольоротерапією.
«Я зустрів великий опір, коли я запропонував світло як терапевтичний підхід», – каже Мохаб Ібрагім, доктор медичних наук, доцент анестезіології Медичного коледжу Арізони, Тусон.
«Люди скажуть, чому б не працювати з наркотиками? Буде легше опублікувати. І в якійсь мірі це правда», – каже він.
І все ж Ібрагім відданий своїй справі.
«Кольори мають певний біологічний і психологічний вплив на людей, і я думаю, що настав час почати цим користуватися», – каже він.
На даний момент медична наука не може підтвердити, чи допоможе кольорове чи кольорове світло лікувати ваші фізичні недуги чи допоможе покращити ваше психічне здоров’я.
Проте є деякі докази, які підтверджують ідею про те, що кольорове світло може впливати на наше тіло, рівень болю та настрій.
Наприклад, світлотерапія використовується для лікування сезонного афективного розладу, типу депресії, яка зазвичай з’являється восени та взимку.
Фототерапія блакитним світлом зазвичай використовується в лікарнях для лікування жовтяниці новонароджених, захворювання, яке вражає немовлят. Захворювання викликає високий рівень білірубіну в крові, внаслідок чого шкіра та очі жовтіють.
Під час лікування немовлят поміщають під блакитні галогенні або люмінесцентні лампи, коли вони сплять, щоб їх шкіра та кров могли поглинати світлові хвилі. Ці світлові хвилі допомагають їм виводити білірубін зі своїх систем.
На додачу,
- пильність
- увагу
- час реакції
- загальний настрій
Проте вночі синє світло може завдати нам шкоди, порушуючи наші біологічні годинники або циркадні ритми. Це тому, що він пригнічує мелатонін, гормон, який допомагає нашому організму спати.
Є також деякі докази того, що перегляд синього світла вночі може підвищити ризик
Зелене світло та дослідження болю
Ібрагім досліджував вплив зеленого світла на мігрень і біль при фіброміалгії.
Він розпочав це дослідження, коли його брат, який страждає від частих головних болів, повідомив, що почувався краще після того, як провів час у своєму саду з деревами та іншою зеленню.
Хоча дослідження Ібрагіма ще не опубліковано, він стверджує, що його результати дуже обнадійливі. Учасники повідомляють про менше мігреней на місяць і менш сильний біль від фіброміалгії після 10 тижнів щоденного впливу зеленого світлодіодного світла, каже він.
«Поки що багато людей повідомляли про користь від зеленого світла, і ніхто не повідомляв про будь-які побічні ефекти», – каже він.
«Я сумніваюся, що терапія зеленим світлом замінить типові знеболюючі препарати, але якщо ми зможемо зменшити знеболюючі препарати навіть на 10 відсотків, це велике досягнення», — каже він. «Це може мати серйозні наслідки [on] майбутнє контролю болю».
Тим часом Падма Гулур, доктор медичних наук, професор анестезіології та здоров’я населення в Школі медицини Університету Дьюка, досліджує вплив окулярів із кольоровою фільтрацією на рівень болю.
Її ранні результати свідчать про те, що зелені хвилі зменшують гострий і хронічний біль.
Враховуючи епідемію опіоїдів та побічні ефекти багатьох знеболюючих препаратів, Гулур каже, що існує нагальна потреба в немедикаментозних варіантах, щоб допомогти впоратися з болем.
«Ми все ще на ранній стадії… але [green light] може означати досить безпечну та ефективну альтернативу лікам, які допомагають пацієнтам з їх болем», — пояснює вона.
Кольоротерапія своїми руками
Поки дослідження все ще триває, немає нічого поганого в тому, щоб використовувати колір невеликими способами, щоб підняти настрій або покращити сон.
Захистіть свій ритм
Щоб синє підсвічування телефону або комп’ютера не заважало вашому циркадному ритму, вимкніть їх за кілька годин до сну.
Є програмне забезпечення, яке може допомогти, наприклад Flux. Flux змінює колір освітлення вашого комп’ютера залежно від часу доби, викликаючи теплі кольори вночі та сонячні кольори вдень.
Ви також можете спробувати окуляри з антисинім світлом, які захищають від світла, яке випромінює комп’ютер, смартфон, планшет і екран телевізора. Обов’язково проведіть дослідження, перш ніж купувати їх, щоб переконатися, що вибрані вами окуляри дійсно блокують синє світло.
Купуйте окуляри з антисинім світлом онлайн.
Нічне світло
Якщо вам потрібен нічник, використовуйте приглушене червоне світло. Згідно з дослідженнями, червоне світло може впливати на циркадний ритм менше, ніж синє світло.
Купуйте нічні ліхтарі червоного світла онлайн.
Перерви на свіжому повітрі
Якщо вам важко зосередитися або бути напоготові, прогуляйтеся на вулиці, де ви можете отримати багато природного синього світла. Взаємодія із зеленими рослинами також може бути природним способом полегшити стрес.
Прикрасити кольорами
Ви також можете робити те, що я зробив, і використовувати кольори у своєму домі, щоб підняти настрій. Зрештою, дизайнери інтер’єрів радять це роками.
«У світі фарб для інтер’єру колірна терапія просто використовується, вибираючи колір стіни, який відповідає вам особисто, створюючи настрій, якого ви хочете створити для простору», – каже Сью Кім, менеджер з маркетингу кольорів компанії Valspar.
«Кольори, які приносять вам спокій і рівновагу, чудово підходять для ванних кімнат і спалень, типових приміщень, які використовуються для відпочинку», — каже Кім.
«Яскраві, енергійні відтінки включені в кухні та їдальні, приміщення, які є яскравими та використовуються для спілкування».
Експериментуйте
Також немає нічого поганого в тому, щоб відвідати спа або придбати собі веселі світлодіодні лампи для дому. Навіть фарбування нігтів або волосся може бути різновидом кольоротерапії.
Запобіжні заходи
Ібрагім швидко підкреслює, що його дослідження ще дуже попередні. Він стурбований тим, що люди можуть використовувати зелене світло для лікування головного болю, перш ніж звернутися до лікаря. Хоча він не бачив жодних побічних ефектів, йому ще потрібно зробити ще багато досліджень.
Якщо у вас є проблеми з очима, він радить вам звернутися до офтальмолога.
Ібрагім також попереджає, що якщо у вас раптом почнеться сильна мігрень або головний біль, яких у вас не було раніше, вам слід звернутися до лікаря, щоб виключити будь-які основні захворювання.
Ми ще багато чого не знаємо про те, як кольори та світло впливають на наше здоров’я, але дослідники відкривають більше інформації.
Тим часом, немає нічого поганого в тому, щоб використовувати кольори навколо вашого будинку, якщо це підніме вам настрій.
Сімона М. Скаллі – нова мама і журналістка, яка пише про здоров’я, науку та виховання дітей. Знайдіть її на simonescul.com або на Facebook і Twitter.
Discussion about this post