Переваги кріотерапії

Огляд

Кріотерапія, що буквально означає «холодова терапія», — це техніка, при якій тіло піддається впливу надзвичайно низьких температур протягом кількох хвилин.

Кріотерапію можна проводити лише в одній області, або ви можете вибрати кріотерапію всього тіла. Локалізовану кріотерапію можна вводити кількома способами, в тому числі за допомогою пакетів з льодом, масажу льодом, розпилення охолоджуючої рідини, крижаних ванн і навіть за допомогою зондів, що вводяться в тканини.

Теорія кріотерапії всього тіла (WBC) полягає в тому, що занурюючи тіло в надзвичайно холодне повітря на кілька хвилин, ви можете отримати ряд переваг для здоров’я. Людина буде стояти в закритій камері або невеликому вольєрі, який оточує їх тіло, але має отвір для голови у верхній частині. Температура в корпусі впаде до мінус 200–300°F. Вони залишаться в повітрі наднизької температури від двох до чотирьох хвилин.

Ви можете отримати переваги лише від одного сеансу кріотерапії, але він найбільш ефективний при регулярному застосуванні. Деякі спортсмени використовують кріотерапію двічі на день. Інші будуть ходити щодня протягом 10 днів, а потім раз на місяць.

1. Зменшує симптоми мігрені

Кріотерапія може допомогти в лікуванні мігрені, охолоджуючи і онімюючи нерви в області шиї. Одне дослідження виявило що прикладання до сонних артерій шиї обгортання для шиї, що містить два заморожених пакетів льоду, значно зменшило біль при мігрені у тих, хто досліджував. Вважається, що це працює шляхом охолодження крові, що проходить через внутрішньочерепні судини. Сонні артерії розташовані близько до поверхні шкіри і доступні.

2. Німіє роздратування нерва

Багато спортсменів роками використовують кріотерапію для лікування травм, і одна з причин цього полягає в тому, що вона може оніміти біль. Холод насправді може оніміти роздратований нерв. Лікарі обробляють уражену ділянку за допомогою невеликого зонда, вставленого в сусідні тканини. Це може допомогти лікувати защемлення нервів або невроми, хронічний біль або навіть гострі травми.

3. Допомагає лікувати розлади настрою

Наднизькі температури в кріотерапії всього тіла можуть викликати фізіологічні гормональні реакції. Це включає викид адреналіну, норадреналіну та ендорфінів. Це може мати позитивний вплив на тих, хто відчуває розлади настрою, такі як тривога та депресія. Одне дослідження виявило що кріотерапія всього тіла була насправді ефективною для короткочасного лікування обох.

4. Зменшує артритний біль

Локалізована кріотерапія – не єдине, що ефективно при лікуванні серйозних захворювань; виявлено одне дослідження що кріотерапія всього тіла значно зменшила біль у людей з артритом. Вони виявили, що лікування переноситься добре. Це також дозволило проводити більш агресивну фізіотерапію та трудотерапію, як результат. Це зрештою зробило програми реабілітації більш ефективними.

5. Може допомогти в лікуванні пухлин низького ризику

Цільова локалізована кріотерапія може використовуватися як лікування раку. У цьому контексті це називається «кріохірургією». Він працює, заморожуючи ракові клітини та оточуючи їх кристалами льоду. Зараз він використовується для лікування деяких пухлин з низьким ризиком для деяких видів раку, включаючи рак простати.

6. Може допомогти запобігти деменції та хворобі Альцгеймера

Хоча для оцінки ефективності цієї стратегії необхідні додаткові дослідження, існує теорія, що кріотерапія всього тіла може допомогти запобігти хворобі Альцгеймера та іншим типам деменції. Вважається, що це може бути ефективним лікуванням, оскільки антиоксидантні та протизапальні ефекти кріотерапії можуть допомогти боротися із запальними та окислювальними стресовими реакціями, які виникають при хворобі Альцгеймера.

7. Лікує атопічний дерматит та інші захворювання шкіри

Атопічний дерматит – це хронічне запальне захворювання шкіри з характерними симптомами сухості та свербіння шкіри. Тому що кріотерапія може покращують рівень антиоксидантів в крові і може одночасно зменшити запалення, має сенс, що як локалізована, так і кріотерапія всього тіла може допомогти в лікуванні атопічного дерматиту. Інше дослідження (на мишах) вивчало його вплив на прищі, спрямовані на сальні залози.

Ризики та побічні ефекти

Найпоширенішими побічними ефектами будь-якого типу кріотерапії є оніміння, поколювання, почервоніння та подразнення шкіри. Ці побічні ефекти майже завжди тимчасові. Зверніться до лікаря, якщо вони не зникнуть протягом 24 годин.

Ви ніколи не повинні використовувати кріотерапію довше, ніж рекомендовано для методу терапії, який ви використовуєте. Для кріотерапії всього тіла це буде більше чотирьох хвилин. Якщо ви використовуєте пакет з льодом або ванну з льодом вдома, ніколи не прикладайте лід до ділянки більше ніж на 20 хвилин. Загорніть пакети з льодом в рушник, щоб не пошкодити шкіру.

Хворим на цукровий діабет або будь-якими захворюваннями, які впливають на їхні нерви, не слід використовувати кріотерапію. Вони можуть бути не в змозі повністю відчути його дію, що може призвести до подальшого пошкодження нервів.

Поради та рекомендації щодо кріотерапії

Якщо у вас є якісь стани, які ви хочете лікувати за допомогою кріотерапії, обов’язково обговоріть їх з людиною, яка допомагає або проводить ваше лікування. Завжди бажано проконсультуватися з лікарем перед використанням будь-якого типу терапії.

Якщо ви отримуєте кріотерапію всього тіла, носіть сухий вільний одяг. Для захисту від обмороження візьміть шкарпетки та рукавички. Під час терапії рухайтеся, якщо це можливо, щоб забезпечити приплив крові.

Якщо вам проводять кріохірургію, ваш лікар заздалегідь обговорить з вами конкретні препарати. Це може включати не їсти або пити протягом 12 годин до цього.

Їжа на винос

Існує багато неофіційних доказів і деякі дослідження, які підтверджують твердження, що кріотерапія може принести користь для здоров’я, але кріотерапія всього тіла все ще досліджується. Оскільки це все ще досліджується, поговоріть зі своїм лікарем або медичним працівником, щоб визначити, чи підходить він вам.