Переваги читання книг: як це може позитивно вплинути на ваше життя

Читання зміцнює ваш мозок

Все більше досліджень показують, що читання буквально змінює вашу думку.

Використовуючи МРТ, дослідники зробили підтверджено що читання включає складну мережу ланцюгів і сигналів у мозку. У міру розвитку вашої здатності читати ці мережі також стають сильнішими та складнішими.

В одному вивчення У 2013 році дослідники використовували функціональні МРТ, щоб виміряти вплив читання роману на мозок. Учасники дослідження читали роман «Помпеї» протягом 9 днів. У міру напруги в історії все більше і більше ділянок мозку висвітлювалися активністю.

Сканування мозку показало, що протягом усього періоду читання та протягом кількох днів після нього зв’язок мозку посилюється, особливо в соматосенсорній корі, частині мозку, яка реагує на такі фізичні відчуття, як рух і біль.

Підвищує вашу здатність до співчуття

І кажучи про відчуття болю, дослідження показав, що люди, які читають літературну літературу — історії, які досліджують внутрішнє життя героїв — демонструють підвищену здатність розуміти почуття та переконання інших.

Дослідники називають цю здатність «теорією розуму», набором навичок, необхідних для побудови, навігації та підтримки соціальних відносин.

Хоча один сеанс читання художньої літератури навряд чи викличе це відчуття, дослідження показує, що довгострокові читачі художньої літератури, як правило, мають краще розвинену теорію розуму.

Розбудовує ваш словниковий запас

Читаючі дослідники ще в 1960-х роках обговорювали те, що відомо як «ефект Метью», термін, який відноситься до біблійного вірша від Матвія 13:12: «Хто має, дано йому більше, і вони будуть мати в достатку. Хто не має, у того заберуть навіть те, що мають».

Ефект Метью підсумовує ідею про те, що багаті стають багатшими, а бідні стають біднішими — концепція, яка стосується як словникового запасу, так і грошей.

Дослідники мають знайдено що у учнів, які регулярно читають книги, починаючи з раннього віку, поступово розвивається великий словниковий запас. А обсяг словникового запасу може вплинути на багато сфер вашого життя, від балів на стандартизованих тестах до вступу до коледжу та можливостей працевлаштування.

Опитування 2019 року, проведене Cengage, показало, що 69 відсотків роботодавців прагнуть наймати людей з «м’якими» навичками, як-от вміння ефективно спілкуватися. Читання книг – найкращий спосіб розширити знайомство з новими словами, вивченими в контексті.

Допомагає запобігти віковому погіршенню когнітивних функцій

The Національний інститут старіння рекомендує читати книги та журнали, щоб підтримати розум, коли ви дорослішаєте.

Хоча дослідження не довели остаточно, що читання книг запобігає таким захворюванням, як хвороба Альцгеймера, дослідження показують, що старші, які щодня читають і розв’язують математичні задачі, підтримують і покращують своє когнітивне функціонування.

І чим раніше ви почнете, тим краще. Дослідження 2013 року, проведене Медичним центром Університету Раша, показало, що люди, які все життя займалися ментально-стимулюючою діяльністю, менше схильні до появи бляшок, поразок і клубків тау-білка, які виявляються в мозку людей з деменцією.

Знижує стрес

У 2009 році група дослідників виміряла вплив йоги, гумору та читання на рівень стресу студентів у складних наукових програмах у Сполучених Штатах.

Дослідження показало, що 30 хвилин читання знижують кров’яний тиск, частоту серцевих скорочень і відчуття психологічного дискомфорту так само ефективно, як йога та гумор.

Автори прийшли до висновку: «Оскільки обмеженість у часі є однією з найбільш часто цитованих причин високого рівня стресу, про які повідомляють студенти з охорони здоров’я, 30 хвилин однієї з цих методик можна легко включити в їхній графік, не відволікаючи великої кількості часу на навчання. ».

Готує вас до повноцінного відпочинку

Лікарі клініки Майо пропонують читати як частину звичайного режиму сну.

Щоб отримати найкращі результати, ви можете вибрати друковану книгу, а не читати на екрані, оскільки світло, яке випромінює ваш пристрій, може не дати вам спати та призвести до інших небажаних наслідків для здоров’я.

Лікарі також рекомендують читати не в спальні, якщо вам важко заснути.

Допомагає полегшити симптоми депресії

Британський філософ сер Роджер Скратон одного разу написав: «Втіха від уявних речей не є уявною розрадою». Люди з депресією часто почуваються ізольованими та віддаленими від усіх інших. І це відчуття, яке книги іноді можуть зменшити.

Читання художньої літератури може дозволити вам на час вирватися з власного світу і зануритися в уявні переживання героїв. А науково-популярні книги з самодопомоги можуть навчити вас стратегіям, які можуть допомогти вам керувати симптомами.

Ось чому Національна служба охорони здоров’я Сполученого Королівства розпочала програму Reading Well, Books on Prescription, де медичні експерти призначають книги з самодопомоги, підібрані медичними експертами спеціально для певних умов.

Може навіть допомогти вам прожити довше

Довгострокове здоров’я та вихід на пенсію вивчення простежили за когортою з 3635 дорослих учасників протягом 12 років, виявивши, що ті, хто читав книги, вижили приблизно на 2 роки довше, ніж ті, хто не читав або читав журнали та інші засоби масової інформації.

Дослідження також прийшло до висновку, що люди, які читають більше 3 1/2 годин щотижня, на 23 відсотки проживуть довше, ніж ті, хто не читає взагалі.

Що ви повинні читати?

Отже, що ви повинні читати? Коротка відповідь: все, що вам під руку.

Був час, коли віддалені регіони змушені були покладатися на бібліотекарів, які перетинають гори з книгами, запханими в сідельні сумки. Але сьогодні це навряд чи так. Майже кожен може отримати доступ до величезних бібліотек, які містяться в мобільних телефонах і планшетах.

Якщо у вас не вистачає часу, щодня приділяйте кілька хвилин блозі на певну тему. Якщо ви шукаєте втечу, фентезі чи історична література можуть перенести вас із вашого власного оточення в інший світ.

Якщо у вас швидка кар’єра, прочитайте поради з наукової літератури, запропоновані тим, хто вже прибув. Вважайте це наставництвом, яке ви можете підбирати та відкладати, коли воно відповідає вашому графіку.

Зауважте одну річ: не читайте лише на пристрої. Також гортайте друковані книги.

Дослідження неодноразово показували, що люди, які читають друковані книги, мають вищі результати на тестах на розуміння і запам’ятовують більше прочитаного, ніж люди, які читають той самий матеріал у цифровій формі.

Частково це може бути пов’язано з тим, що люди схильні читати друкований текст повільніше, ніж цифровий контент.

Час від часу обходьте сторонні споглядання

Немає нічого поганого в тому, щоб переглянути весь телевізійний серіал, від початку до кінця, за один уїк-енд — так само, як немає нічого поганого в тому, щоб з’їсти великий, соковитий десерт.

Але перегляд телевізора, ймовірно, має бути час від часу частування, а не основним джерелом інтелектуальної стимуляції. Дослідження показують, що тривалий перегляд телевізора, особливо для дітей, може змінити мозок нездоровим чином.

Читати дуже, дуже добре для вас. Дослідження показують, що регулярне читання:

• покращує зв’язок мозку
• збільшує ваш словниковий запас і розуміння
• дає вам можливість співчувати іншим людям
• сприяє готовності до сну
• зменшує стрес
• знижує артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень
• бореться з симптомами депресії
• запобігає погіршенню когнітивних функцій з віком
• сприяє продовженню життя

Для дітей особливо важливо читати якомога більше, оскільки наслідки читання накопичуються. Однак ніколи не пізно почати користуватися перевагами багатьох фізичних і психологічних переваг, які чекають на вас на сторінках хорошої книги.