Пережити сезон застуди та грипу з псоріазом

Життя з аутоімунним захворюванням

Псоріаз є аутоімунним захворюванням, що означає, що ваша імунна система перевантажена, атакуючи здорові клітини та тканини. Цей тип гіперактивності імунної системи може зробити людей з псоріазом більш схильними до захворювань, особливо під час сезону грипу.

Крім того, імуносупресивні препарати, які використовуються для лікування псоріазу, можуть зробити вас більш сприйнятливими до захворювання, оскільки вони послаблюють вашу імунну систему.

Деякі загальні правила, які допоможуть уникнути захворювання:

• вживання поживних страв
• залишатися зволоженим, бажано простою водою
• щоденні фізичні вправи, щоб зміцнити імунну систему
• уникнення алкоголю
• часто мити руки, особливо раніше
  їсти або приймати ліки
• уникати натовпу та хворих людей
• носіння маски для обличчя в місцях скупчення людей або коли
  догляд за хворим
• не ділитися такими предметами, як чашки та посуд
• прибирання спільних поверхонь вашого будинку, в т.ч
  дверні ручки та стільниці

Розгляньте наведені нижче способи, як ви можете пережити сезон застуди та грипу, а також керувати своїм псоріазом.

Слідкуйте за лікуванням

Лікування псоріазу – це ваша перша лінія захисту від грипу. Імуномодулятори можуть допомогти тримати вашу імунну систему під контролем, а також запобігають спалаху.

Як не дивно, але імуносупресивні препарати можуть знизити імунітет вашого організму до вірусів застуди та грипу. Якщо ви відчуваєте, що грип наближається, ваш лікар може порекомендувати приймати противірусні препарати. У деяких випадках антибіотики можуть застосовуватися на ранніх стадіях інфекції, щоб запобігти погіршенню хвороби.

Якщо ви все-таки захворіли на грип, і ви приймаєте біологічні препарати, вам доведеться припинити їх прийом, доки ваш стан не покращиться. Зателефонуйте своєму лікарю для отримання подальших інструкцій. За даними Американської академії дерматології, ви можете спалахнути до шести тижнів після захворювання.

Подумайте про щеплення від грипу

Якщо у вас псоріаз, вакцинація від грипу може допомогти зберегти ваше здоров’я та зменшити спалахи.

Але є заковика. Якщо ви приймаєте біологічні препарати для лікування псоріазу, вам потрібно зробити щеплення, які не містять живих вакцин. Вакцини з назальним спреєм мають живі версії вірусу, які можуть взаємодіяти з імуносупресуючими препаратами.

Якщо ви стурбовані щепленням від грипу або хочете дізнатися більше, зверніться до свого лікаря. Вони можуть допомогти вам визначити плюси і мінуси вакцин, оскільки вони стосуються вашого конкретного стану.

Поговоріть зі своїм лікарем про добавки

Збалансоване харчування важливе для вашої шкіри та загального здоров’я. Якщо у вас псоріаз, рекомендується збільшити споживання протизапальних продуктів, включаючи рибу, рослинну їжу та корисні жири, такі як оливкова олія, і скоротити їжу, яка посилює запалення, включаючи червоне м’ясо, цукор та оброблені інгредієнти.

Інші поживні речовини, які допомагають при псоріазі та вашій імунній системі, включають:

• риб’ячий жир
• вітамін С
• вітамін D
• цинк

Поговоріть зі своїм лікарем про те, чи не вистачає вашому організму будь-яких з цих поживних речовин і чи можуть добавки допомогти. Отримання належної кількості поживних речовин може побічно боротися з хворобою, тримаючи вашу імунну систему під контролем.

Використовуйте зволожувач повітря

Ще одна причина, чому люди схильні хворіти в осінньо-зимові місяці, — це сухе холодне повітря на вулиці. А завдяки центральним опалювальним приладам, які поглинають вологу, перебування в приміщенні не набагато краще для вас.

Подумайте про придбання зволожувача повітря для вашого будинку. Ви також можете використовувати випарник прохолодного туману у своїй спальні та на робочому місці. Це не тільки допоможе вам не захворіти, але вологість також допоможе зволожити суху шкіру, яка свербить.

Управляйте стресом

Стрес є одним з основних факторів запалення. Якщо у вас псоріаз, стрес може ще більше погіршити запальну реакцію вашого організму. Це не тільки може призвести до частіших спалахів, але й посилення запалення може зробити вас більш схильними до захворювань — небажана комбінація під час сезону застуди та грипу.

Коли ви тримаєтеся в ногу з напруженим графіком, керувати рівнем стресу може здатися неможливим. Але є деякі прості зміни в способі життя, які ви можете зробити, щоб допомогти, наприклад, спати не менше семи годин на добу. Регулярні фізичні вправи, правильне харчування та ритуали глибокого дихання також можуть допомогти.

Крім того, якщо навантаження занадто велике, поділіться деякими своїми обов’язками з близькими друзями або членами сім’ї. Не соромно просити підтримки. Делегування повсякденних завдань людям, яким ви довіряєте, може допомогти вам позбутися непотрібного стресу.

І постарайтеся виділити час для самообслуговування. Прості дії, такі як читання книги або прийняття теплої ванни, можуть значно знизити рівень стресу. Чим менше ви відчуваєте стрес, тим краще ви зможете зменшити запалення та залишатися здоровими під час сезону застуди та грипу.

Сезон застуди та грипу вимагає особливих запобіжних заходів, особливо якщо у вас є аутоімунне захворювання, як-от псоріаз. Залишаючись у курсі лікування та інвестуючи трохи в догляд за собою, ви з більшою ймовірністю впораєтеся з сезоном, не захворівши.

Якщо ви захворіли, уникайте поширення мікробів, залишаючись вдома і часто мийте руки. Вам — і всім іншим — найкраще відпочити та відновити звичайну діяльність, як тільки ви почнете почувати себе краще.