Перименопауза та депресія

Що таке перименопаузальна депресія?

Перименопауза – це перехід, через який жінки проходять до менопаузи.

Це викликає ненормальні місячні, нестабільні коливання рівня гормонів і безсоння. У багатьох людей це також викликає неприємні припливи.

Кілька досліджень пов’язували перименопаузу з депресією, а також погіршенням наявних симптомів депресії.

У парі старих досліджень початку 2000 -х років, опублікованих у Архів загальної психіатрії, дослідники виявили, що жінки в перименопаузі мали вдвічі більшу ймовірність діагностувати важкий депресивний розлад (МДР), ніж ті, хто ще не вступив у цей гормональний перехід.

Дослідження також виявили, що у жінок у перименопаузі у чотири рази частіше розвивалися симптоми депресії, ніж у жінок, які не пережили перименопаузи.

Жінки з найбільшою частотою припливів відзначали найбільш значні симптоми депресії. Інші жінки з підвищеним ризиком депресії включають тих, хто:

не народжувала
приймали антидепресанти

Більше останні дослідження також посилили цей зв’язок між перименопаузою та депресією.

Ознаки та симптоми перименопаузальної депресії

МДЗ – це серйозне захворювання, яке можна вилікувати за допомогою лікування.

Незалежно від періоду менопаузи або в будь -який інший момент вашого життя, симптоми розладу можуть включати:

втома і брак енергії
уповільнення когнітивних функцій
неуважність
відсутність інтересу до колись приємних занять
почуття нікчемності, безнадійності чи безпорадності

Інші симптоми, пов’язані з перименопаузальною депресією, можуть включати:

перепади настрою
дратівливість
плач без причини та плаксивості
підвищена тривога
глибокий відчай
проблеми зі сном, пов’язані з приливами або пітливістю вночі

Фактори ризику перименопаузальної депресії

Деякі дослідження показують, що коливання рівня жіночого гормону естрадіолу є одним із провісників депресії.

Однак існує кілька інших факторів, які можуть пояснити перименопаузальну депресію.

Огляд досліджень 2010 року показав, що жінки в перименопаузі без попереднього анамнезу депресії в два -чотири рази частіше хворіли на депресію, ніж жінки в пременопаузі.

Припливи та їх вплив на режим сну також були залучені до огляду.

Стресові життєві події, такі як розлучення, втрата роботи або смерть одного з батьків, є звичайним явищем для людей на цьому етапі життя. Ці події також можуть спровокувати депресію.

Кілька інших факторів були пов’язані з перименопаузальною депресією, включаючи:

сімейна історія депресії
попередня історія сексуального насильства чи насильства
негативні почуття щодо старіння та менопаузи
виражені симптоми менопаузи
малорухливий спосіб життя
куріння
соціальна ізоляція
низька самооцінка
розчарування через неможливість мати більше дітей (або дітей)

Гормони і настрій

Багато жінок відчувають перепади настрою під час переходу до менопаузи. Ці зміни настрою можуть бути пов’язані з коливанням рівня гормонів.

Коли рівень естрогену коливається, це впливає на рівень серотоніну та норадреналіну в мозку.

Серотонін, норадреналін та дофамін – це хімічні речовини, які діють у мозку і відіграють безпосередню роль у вашому настрої. Вони можуть змусити вас почувати себе щасливими, зокрема, зменшуючи тривогу та покращуючи сон.

Ви відчуваєте загальний стан спокою та благополуччя, коли ці гравці сили настрою врівноважені.

Гормональний дисбаланс – наприклад, підвищення рівня естрогену при зниженні рівня прогестерону – може пригнічувати здатність серотоніну та норадреналіну діяти як ефективні нейромедіатори.

Результатом є зміна настрою, яка може призвести до депресії.

Депресія та її вплив на перименопаузу

Перименопауза та депресія мають складні стосунки.

Не тільки наслідки перименопаузи можуть викликати депресію, а Дослідження 2003 року виявили, що сама депресія може призвести до ранньої перименопаузи.

Навчаннявиявили, що жінки з «значними симптомами депресії в кінці 30 -х і на початку 40 -х років» частіше вступали в перименопаузу до свого 45 -річчя, ніж жінки, які не відчували симптомів депресії.

Дослідження виявилися безрезультатними щодо того, чи привела рання перименопауза до ранньої менопаузи, або це просто призвело до тривалого періоду менопаузи.

Зниження рівня естрогену протягом обох фаз пов’язане з іншими ризиками для здоров’я. Ці ризики включають:

порушення когнітивних функцій
інфаркт
інсульт

Згідно з дослідженням, жінки, які вживали антидепресанти, в три рази частіше вступали в перименопаузу, ніж ті, хто цього не робив.

Інша сторона антидепресантів та перименопауза

Хоча антидепресанти пов’язані з більш раннім початком перименопаузальної депресії, вони також допомагають полегшити один із найнеприємніших симптомів.

Дослідження 2011 року показало, що есциталопрам (Lexapro) зменшував вираженість припливів, а також зменшував їх частоту вдвічі порівняно з плацебо.

Есциталопрам належить до групи препаратів, які називаються селективними інгібіторами зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС).

Дослідження показало, що Лексапро в три рази ефективніше знімає симптоми депресії, ніж гормонозамісна терапія (ЗГТ). Крім того, лише 31 відсоток жінок, які отримували ЗГТ, повідомили про полегшення своїх припливів у порівнянні з 56 відсотками жінок, які приймали антидепресанти окремо.

Це хороша новина для всіх, хто стурбований дослідженням Ініціативи жіночого здоров’я 2004 року, яке показало, що ЗГТ підвищує ризик серцевого нападу та інсульту.

Досі невідомо, чому есциталопрам діє. Однак результати не повідомляють про «серйозні несприятливі наслідки» для жінок, які брали участь у дослідженні.

Проте антидепресанти можуть мати свої побічні ефекти, серед яких:

запаморочення
безсоння
втома
проблеми зі шлунком

Домашні засоби для лікування перименопаузальної депресії

Ряд домашніх засобів та зміни способу життя можуть допомогти вам впоратися з симптомами перименопаузальної депресії.

Регулярні фізичні вправи

Регулярні фізичні вправи можуть виділяти серотонін та ендорфіни в організм.

Збільшення цих хімічних речовин може допомогти людям, які зараз страждають від депресії, а також позбутися від депресії, перш ніж вона набуде чинності.

Правильний сон

Прийняти хороші звички сну, наприклад, лягати спати щовечора в один і той же час у тихій, темній, прохолодній кімнаті. Уникайте використання електроніки в ліжку.

Розумне дихання

Розумне дихання може допомогти зменшити тривогу. Поширений прийом передбачає звернення уваги на реакцію вашого організму на природне розслаблення, коли ви повільно вдихаєте – з живота – а потім видихаєте.

Робити це протягом 15 хвилин на день допоможе знизити рівень стресу.

Валеріана

Було показано, що рослина валеріана допомагає при перименопаузальній депресії. Використання трави валеріани зменшити припливи і може привести до кращого сну.

Здійснюйте покупки для капсули валеріани.

Вітаміни групи В.

Вітаміни групи В можуть бути важливими для психічного та емоційного благополуччя жінок у перименопаузі.

Приклади вітамінів групи В включають:

В-1 (тіамін)
B-3 (ніацин)
В-5 (пантотенова кислота)
В-6 (піридоксин)
В-9 (фолієва кислота)
B-12 (кобаламін)

До продуктів, що містять ці вітаміни групи В, належать молочні продукти, зелені листові овочі та квасоля. Вітаміни групи В також доступні у вигляді добавок.

Здійснюйте покупки для Вітаміни групи В.