Поради щодо боротьби з тривогою та цукровим діабетом

Що говорить дослідження?

Дослідження постійно виявляють сильний зв’язок між діабетом і тривогою. один вивчення виявили, що американці з діабетом на 20 відсотків частіше страждають від тривоги, ніж ті, хто не має діабету. Виявилося, що це особливо вірно для молодих людей та іспаномовних американців.

Зв’язок між тривогою та рівнем глюкози

Стрес може вплинути на рівень цукру в крові, хоча дослідження, як правило, неоднозначні. У одних людей він, здається, підвищує рівень глюкози в крові, а в інших — знижує.

Принаймні один вивчення показав, що також може бути зв’язок між контролем глікемії та психічними розладами, такими як тривога та депресія, особливо у чоловіків.

однак, інше дослідження виявили, що загальне занепокоєння не впливає на глікемічний контроль, але специфічний для діабету емоційний стрес впливає.

Інші дослідження показали, що люди з цукровим діабетом 1 типу, здається, «більш сприйнятливі до фізичної шкоди від стресу», тоді як ті, хто страждає на діабет 2 типу, ні. Особистість людини також певною мірою визначає ефект.

Причини занепокоєння людей з цукровим діабетом

Люди з цукровим діабетом можуть переживати через різні речі. Вони можуть включати контроль рівня глюкози, ваги та дієти.

Вони також можуть турбуватися про короткострокові ускладнення для здоров’я, такі як гіпоглікемія, а також про довгострокові наслідки. Люди з цукровим діабетом піддаються підвищеному ризику деяких ускладнень зі здоров’ям, таких як захворювання серця, нирок та інсульт. Знання цього може призвести до подальшого занепокоєння.

Але пам’ятайте, що ця інформація також може надати перевагу, якщо вона веде до профілактичних заходів та лікування. Дізнайтеся про інші способи, як одна жінка з тривогою відчуває себе повноправними.

Є також деякі докази того, що тривога може відігравати певну роль у спричиненні діабету. Одне дослідження показало, що симптоми тривоги та депресії є значними факторами ризику розвитку діабету 2 типу.

Симптоми тривожності

Хоча спочатку це може бути результатом стресу або стресової ситуації, тривога — це більше, ніж просто відчуття стресу. Це надмірне, нереальне занепокоєння, яке може заважати відносинам і повсякденному житті. Симптоми тривоги відрізняються від людини до людини. Існує кілька типів тривожних розладів, до яких відносяться:

• агорафобія (боязнь певних місць або ситуацій)

• генералізований тривожний розлад
• обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)
• панічний розлад
• посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
• вибірковий мутизм
• тривожний розлад розлуки
• специфічні фобії

Хоча кожен розлад має різні симптоми, загальні симптоми тривоги включають:

• нервозність, неспокій або напруженість
• відчуття небезпеки, паніки чи страху
• прискорене серцебиття
• прискорене дихання або гіпервентиляція
• підвищене або сильне потовиділення
• тремтіння або посмикування м’язів
• слабкість і млявість
• труднощі з фокусуванням або чітким мисленням про щось інше, крім того, що вас хвилює
• безсоння
• проблеми з травленням або шлунково-кишковим трактом, такі як гази, запор або діарея
• сильне бажання уникати речей, які викликають вашу тривогу
• нав’язливі ідеї щодо певних ідей, ознака ОКР
• виконувати певну поведінку знову і знову
• занепокоєння, пов’язане з певною життєвою подією або переживанням, які мали місце в минулому (особливо вказує на ПТСР)

Симптоми гіпоглікемії проти панічної атаки

У деяких випадках тривога може викликати напади паніки, які є раптовими, інтенсивними епізодами страху, які не пов’язані з видимою загрозою чи небезпекою. Симптоми панічних атак дуже схожі на симптоми гіпоглікемії. Гіпоглікемія є небезпечним станом, при якому рівень цукру в крові людини може стати занадто низьким.

Симптоми гіпоглікемії

• прискорене серцебиття
• нечіткий зір
• різкі зміни настрою
• раптова нервозність
• незрозуміла втома
• Бліда шкіра
• головний біль
• голод
• струшування
• запаморочення
• пітливість
• труднощі зі сном
• поколювання шкіри
• проблеми з чітким мисленням або концентрацією
• втрата свідомості, судоми, кома

Симптоми панічної атаки

• біль у грудях
• труднощі з ковтанням
• утруднення дихання
• задишка
• гіпервентиляційна
• прискорене серцебиття
• відчуття слабкості
• припливи
• озноб
• струшування
• пітливість
• нудота
• біль у животі
• поколювання або оніміння
• відчуття, що смерть неминуча

Обидва стани вимагають лікування у лікаря. Гіпоглікемія – це невідкладна медична допомога, яка може вимагати негайного лікування, залежно від людини. Якщо ви відчуваєте будь-який із симптомів гіпоглікемії, навіть якщо ви підозрюєте тривогу, вам слід перевірити рівень цукру в крові і спробувати негайно з’їсти 15 грамів вуглеводів (приблизно в скибці хліба або невеликому шматочку фрукта). Якомога швидше перегляньте симптоми з лікарем.

Лікування тривоги

Існують різноманітні порядки тривоги, і лікування для кожного різниться. Однак, загалом, найпоширеніші методи лікування тривоги включають:

Зміни способу життя

Такі речі, як фізичні вправи, уникнення алкоголю та інших рекреаційних наркотиків, обмеження кофеїну, дотримання здорової дієти та достатній сон часто можуть допомогти заспокоїти тривогу.

Терапія

Якщо змін способу життя недостатньо для боротьби з тривогою, ваш лікар може запропонувати вам звернутися до психіатра. Терапевтичні методи, які використовуються для лікування тривоги, включають:

• когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), яка вчить вас розпізнавати тривожні думки та поведінку та змінювати їх
• експозиційна терапія, під час якої ви поступово стикаєтеся з речами, які змушують вас турбуватися, щоб допомогти керувати своїми почуттями

Ліки

У деяких випадках для лікування тривоги можуть бути призначені ліки. Деякі з найбільш поширених включають:

• антидепресанти
• препарати проти тривоги, такі як буспірон
• бензодіазепін для полегшення панічних атак

Їжа на винос

Існує сильний зв’язок між діабетом і тривогою. Люди з діабетом можуть захотіти боротися зі стресом за допомогою здорового способу життя, такого як дієта, фізичні вправи та інші заходи, що знімають стрес.

Якщо ви починаєте помічати симптоми, які неможливо впоратися з такими змінами, проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Вони можуть допомогти вам визначити найкращі стратегії для боротьби зі своєю тривогою.