Поради щодо здорового сексу для чоловіків

«Здоровий секс»

Секс не повинен бути схожим на фільми, щоб бути чудовим. Між вами і вашим партнером ви повинні з’ясувати, що викликає і вас, і його, а що з’єднує вас двох. Ось кілька порад, які допоможуть вам підняти секс на новий рівень.

Оволодіння прелюдією

Коли справа доходить до прелюдії, ключові «тригери» для людей можуть здаватися дуже різними. Наприклад, якщо ви запитаєте свого партнера, чи хоче він займатися сексом, і він швидко відповість «ні», ви можете поставити правильне запитання, використовуючи неправильні слова або мову тіла.

Прелюдія – це емоції та бажання. Важливо продемонструвати, що ви не просто хочете займатися сексом, а, зокрема, зі своїм партнером.

Мастурбація: помилкові уявлення та реалії

Мастурбація вивільняє хімічні речовини у вашому тілі, які знімають стрес і просто змушують вас почувати себе добре. Поширена помилка деяких людей полягає в тому, що якщо вони у стосунках, вони не повинні мастурбувати. По-перше, важливо поговорити зі своїм партнером про те, як він ставиться до мастурбації, і зрозуміти, що є нормальним, а що ні. Деякі пари навіть намагаються мастурбувати один перед одним. Це може не тільки навчити вас про зони задоволення вашого партнера, але також може демістифікувати вчинок для вашого партнера.

Інші хибні уявлення про мастурбацію включають те, що вона послаблює ерекцію або що занадто багато може зашкодити вашому пенісу. Хоча можна поранити або натерти шкіру від мастурбації, зазвичай це не шкодить. Єдина ключова відмінність тут полягає в тому, щоб запитати, чи заважає мастурбація повсякденній діяльності чи жити. Якщо відповідь ствердна, то для вас може бути більш глибокий зв’язок між мастурбацією, про що вам слід поговорити зі своїм лікарем.

Здоровий секс «не»

Під час дії

Іноді найважливіші недоліки в сексі найпростіше сказати і найважче зрозуміти. Але біологія та перевірені часом знання роблять більшість цих дій важливими, коли справа доходить до сексу:

• Поспішати через це або поводитись так, ніби це клопітка. Це особливо вірно, якщо ви сидите на водійському сидінні, надаючи партнеру оральний секс або іншу стимуляцію. Секс – це насолода і час.
• Очікування подяки чи взаємності. Хоча багато разів ви можете очікувати віддавати і отримувати, вимагати це зовсім інша річ. Не варто чекати оплесків щоразу, коли ви берете участь у прелюдії (навіть якщо ви цього не хотіли або зробили особливо добре). Робіть речі в спальні, тому що хочете, а не тому, що ви повинні або тому, що очікуєте великої подяки.

Інші важливі не знати

Головне, що не можна робити для сексу, — це зосередитися на кінцевому результаті, а не на подорожі. Інше, що не слід знати, включає:

• Займатися грубим сексом або грати без розмови з партнером. Безпечні слова, які можуть вказати, коли ви зайшли занадто далеко, існують не без причини. Встановіть його, якщо межа між задоволенням і болем перетинається.
• Впускати відволікаючі фактори. Немає текстових повідомлень, відповіді на телефон або зупинки, щоб перевірити рахунок гри.
• Називати свого партнера іншим ім’ям. Цей говорить сам за себе.
• Повністю мовчати. Від стогінів до слів підбадьорення — дати своєму партнеру зрозуміти, що ви в цьому захоплені, — це дуже багато.

Чоловіки і еректильна дисфункція

Еректильна дисфункція (ЕД) описує симптом кількох поширених, але підданих лікуванню проблем. ЕД виникає, коли чоловікові важко досягти або підтримувати ерекцію, яка може підтримувати статевий акт. Це складний стан, оскільки існує багато факторів, що сприяють, включаючи кровотік, функцію нервів, гормони тощо.

Згідно з даними Університету Вісконсін-Медісон, приблизно 50 відсотків чоловіків у віці 50 років мають ЕД легкого або середнього ступеня. З кожним новим десятиліттям життя ця цифра зростає на 10 відсотків. Наприклад, приблизно 80 відсотків чоловіків у віці 80 років відчувають певний ступінь ЕД.

Якщо ви відчуваєте ЕД будь-якого ступеня, вам слід поговорити зі своїм лікарем первинної ланки або урологом. Існує кілька кроків, які ви можете зробити для лікування ЕД, не всі з яких передбачають прийом ліків.

Зміни способу життя можуть допомогти в лікуванні ЕД

• Зменшити споживання алкоголю.
• Вживайте заходів, щоб зменшити стрес у житті. Спробуйте займатися спортом, медитувати або займатися діяльністю, яка вам подобається.
• Киньте палити або зловживайте будь-якими незаконними наркотиками або препаратами, які вам не прописані.
• Достатньо відпочивайте вночі.
• Схуднути, якщо у вас зайва вага.
• Зверніться за консультацією, якщо ваша ЕД викликана стресом, тривогою або напругою. Ви також можете розглянути питання про консультацію для пари, якщо ваша ЕД створює напругу між вами та вашим партнером.

Заплануйте регулярний огляд у лікаря, щоб відстежувати наявність будь-яких захворювань, які можуть вплинути на еректильну дисфункцію, наприклад, високий рівень цукру в крові, високий кров’яний тиск або високий рівень холестерину. На цій зустрічі ви також можете переглянути ліки, які ви приймаєте, щоб визначити, чи є вони, які можуть вплинути на ваше сексуальне здоров’я. Хоча ви не повинні припиняти прийом будь-яких ліків без огляду лікаря, можуть бути доступні альтернативні ліки з меншою кількістю побічних ефектів.

Медичне лікування також доступне для ЕД

Існують ліки для збільшення припливу крові до пеніса. Прикладами таких є силденафіл (віагра), аванафіл (стендра), тадалафіл (сіаліс) і варденафіл (левітра). Кожне ліки не позбавлене побічних ефектів, тому важливо уважно їх переглянути.

Замісна гормональна терапія може лікувати низький рівень тестостерону. Ці методи лікування можуть включати місцеве застосування гелю, пластирів або ін’єкцій.

Доступні ліки, що відпускаються за рецептом, які можна вводити за допомогою дуже тонкої голки в бічну частину або основу вашого пеніса. Це може бути альтернативним варіантом, якщо ви не можете приймати ліки від ЕД через таке захворювання, як захворювання серця або печінки.

Використання пристрою для вакуумної ерекції може стимулювати приплив крові до вашого пеніса.

Пристрій, відомий як пенісний насос, може бути імплантований у ваш пеніс, щоб дозволити вам досягти ерекції. Однак це зазвичай рекомендується лише після того, як інші методи лікування та зміни способу життя не дали результату.

Їжа на винос

Секс є важливою частиною життя і здоров’я чоловіка, і вік не повинен цього змінювати. Найважливішим ключем до здорового статевого життя в будь-яке десятиліття є спілкування зі своїм партнером. Чесне, відкрите спілкування про те, що відчуває себе добре, а що ні, і те, як ви відчуваєте один одного, є ключем до кращого сексу. З’ясування того, що це таке через спілкування, може призвести до одного з найбільших насолод у житті.