Причини та лікування болю в литках

Який біль у литках

Литка складається з двох м’язів — ікроножної та камбаловидної. Ці м’язи зустрічаються в ахілловому сухожиллі, яке прикріплюється безпосередньо до п’яти. Будь-який рух ноги або стопи використовує ці м’язи.

Біль у литках різна від людини до людини, але зазвичай вона схожа на тупий, ниючий або різкий біль, іноді з напруженням, у задній частині гомілки. Симптоми, які можуть свідчити про більш важкий стан, включають:

• набряк
• незвичайна прохолода або блідий колір у ікри
• поколювання або оніміння в литках і нозі
• слабкість ноги
• затримка рідини

• почервоніння, тепло і ніжність литок

Якщо у вас є будь-який з цих симптомів на додаток до болю в литках, вам слід звернутися до лікаря.

Біль у литках може виникати через низку причин, включаючи перевантаження м’язів, судоми та захворювання стоп. Хоча більшість випадків болю в литках можна лікувати вдома, інші причини можуть вимагати негайної медичної допомоги.

1. М’язовий судома

М’язові судоми – це раптові, хворобливі скорочення м’язів. Вони можуть бути короткими або тривати кілька хвилин. Судоми поширені, і зазвичай вони викликані фізичними вправами більше, ніж зазвичай, або виконанням нових вправ.

Судоми також можуть бути спровоковані зневодненням організму, травмами м’язів і дефіцитом мінералів. Більш серйозними причинами м’язових судом є:

• ниркова недостатність
• гіпотиреоз
• алкоголізм
• цукровий діабет
• тяжке захворювання периферичних судин

У більш важких випадках обмежений приплив крові до частин тіла та інші серйозні захворювання можуть викликати м’язові судоми.

2. Розтягнення м’язів

Розтягнення м’язів зазвичай виникає в результаті втоми, надмірного навантаження або неправильного використання м’язів. Наприклад, початок нового режиму вправ або збільшення вправ, які сильно задіюють ноги, таких як біг, плавання, їзда на велосипеді та пауерліфтинг, можуть напружити ваші литкові м’язи.

Зазвичай ви відчуєте розтягнення м’язів, коли це відбувається, і помітите раптову появу болю, хворобливості та обмеженого діапазону рухів.

Легкі та помірні штами можна успішно лікувати вдома за допомогою льоду, тепла та протизапальних препаратів. Сильні розриви або розриви можуть вимагати медичної допомоги.

3. Тендиніт ахіллового сухожилля

Тендиніт ахіллового сухожилля викликається надмірним навантаженням, навантаженням або навантаженням на ахіллове сухожилля. Загальні симптоми включають запалення сухожилля, біль у задній частині ноги, набряк і обмежений діапазон рухів при згинанні стопи. Прості домашні процедури, такі як RICE (відпочинок, лід, компрес, підняття), можуть допомогти.

Якщо домашнє лікування не дає результату або ваш біль посилюється, важливо звернутися до лікаря.

4. Ішіас

Ішіас є результатом проблем із сідничним нервом, який контролює м’язи гомілки та задньої частини коліна. Це може викликати біль, оніміння та поколювання в нижній частині спини, які можуть розтягуватися вниз по нозі до литкових та інших м’язів.

У більш важких випадках може знадобитися хірургічне втручання для лікування ішіасу. Перевірте ці шість розтяжок для полегшення болю при ішіасі.

5. Контузія

Забій або забій є наслідком травми, наприклад падіння, порізу або удару. Унаслідок травми капіляри під шкірою лопаються, що призводить до зміни кольору. Синці зазвичай заживають самі.

Вам слід звернутися до лікаря, якщо у вас з’явилися синці незрозумілого характеру або синці, які знову з’являються на тій самій ділянці без травм.

6. Діабетична периферична нейропатія

Діабетична периферична нейропатія (ДПН) – це форма ураження нервів, яка вражає стопи, ноги, руки та кисті. Цей стан є поширеним ускладненням цукрового діабету внаслідок надмірного впливу високого рівня цукру в крові, генетичних факторів або запалення нервів. Інші симптоми DPN включають:

• гострий біль
• м’язові судоми
• м’язова слабкість
• втрата рівноваги і координації
• оніміння

• порушення чутливості (зниження здатності відчувати біль або зміни температури)

7. Тромбоз глибоких вен

Тромбоз глибоких вен (ТГВ) є результатом утворення тромбу в глибоких венах руки або ноги, включаючи литку. Існує безліч факторів і умов, які можуть викликати ТГВ. Деякі включають тривале сидіння, ускладнення прийому ліків і паління.

Симптоми ТГВ включають:

• видимі вени на ураженій ділянці
• набряк
• хворобливість ніг
• зміна кольору шкіри
• відчуття тепла в литках

Ви повинні негайно звернутися до лікаря, якщо у вас з’являються симптоми ТГВ.

8. Компартмент-синдром

Компартмент-синдром – це серйозний стан, який виникає, коли всередині м’язового відсіку створюється великий тиск. Як правило, це відбувається після того, як ви отримали серйозну травму в області, як-от перелом або зламана кістка.

Симптоми компартмент-синдрому можуть включати:

• сильний біль, який не зменшується після відпочинку або прийому ліків
• оніміння
• проблеми з переміщенням ураженої ділянки
• помітна опуклість в ураженій м’язі

Домашні засоби для зняття болю в литках

Методи лікування болю в литках відрізняються залежно від причини, але більшість причин можна усунути вдома. Ось кілька порад щодо болю в литках, спричиненої надмірним використанням або травмою легкої та середньої тяжкості:

• РИС (відпочинок, лід, стиснення і підйом). Обледеніння та підняття ноги — це два загальні принципи RICE, які корисні при болях у литках. Спробуйте підняти ногу на рівень серця або вище, щоб набряк зменшився. Також може допомогти прикладання пакета з льодом з 20-хвилинними інтервалами.
• Безрецептурні препарати. Біль у литках також можна заспокоїти звичайними знеболюючими засобами, такими як ібупрофен або напроксен. Ви можете купувати знеболюючі на Amazon.
• Розтягування. Легке розтягування може допомогти полегшити біль у литках. Після того, як симптоми трохи вщухнуть, слід розім’яти литкові м’язи. Поширені вправи для досягнення цього включають:
  • підйоми литок
  • Собака, яка дивиться вниз
  • пряма розтяжка литок

Щоб дізнатися більше, перегляньте ці розтяжки ніг і щиколоток.

При більш серйозних травмах лікар може порекомендувати фізіотерапію.

При болях у литках, спричинених такими станами, як ТГВ, компартмент-синдром або ДПН, буде потрібно медичне втручання, включаючи хірургічне втручання та прийом ліків.

Якщо біль стає сильнішою або не вщухає протягом кількох днів, вам слід поговорити з лікарем.

Профілактика

Ось кілька порад, які допоможуть запобігти болі в литках:

• Розтягнути. Одним з найважливіших методів запобігання болю в литках є розтягування. Розтяжка до і після всіх тренувань допомагає відновити і зміцнити литку, тим самим запобігаючи майбутній біль і травми. Переконайтеся, що у вас є достатньо часу для відпочинку між тренуваннями, щоб полегшити відновлення та зростання м’язів.
• Залишайтеся зволоженими. Підтримка гідратації є ще одним ключовим способом запобігання болю в литках. Це тому, що зневоднення безпосередньо сприяє м’язовим судомам. Перегляньте сім інших переваг вживання достатньої кількості води.
• Поступово збільшуйте фізичні навантаження. Важливо, починаючи або збільшуючи вправи, робити це поступово. Занадто різке підвищення рівня активності може призвести до травми. Знайдіть план вправ в Інтернеті або попрацюйте з тренером.