Причини, чому ваша дитина не дрімає, і як ви можете допомогти їй заснути

Що змушує дітей сваритися та/або пропускати сон — і що ви можете з цим зробити?

Від регресу сну і хвороби до фізіологічних змін існує безліч причин, чому ваша дитина може пропускати сон або зовсім перестати дрімати. Найпоширеніші включають:

Ваша дитина не втомився

Це може здатися очевидним, і в певному сенсі так воно і є, але спроба переконати дитину спати, коли вона не спить, є рецептом катастрофи. Швидше за все, вони будуть просто кричати і плакати, впадати в пригніченість і засмучуватися.

Замість того, щоб намагатися примусово подрімати своєму перезбудженому, перезбудженому або перенапруженому немовляті, займіться ним. Пограйте з ними тихо і спробуйте подрімати знову через 30 або 60 хвилин. Коли діти ростуть, їх графік сну змінюється, і іноді їм просто потрібно не спати довше.

Ваша дитина перевтомився

Хоча це звучить нелогічно, подрімати перевтомленої дитини складно. Коли дитина виснажена, (на відміну від батьків) їй може бути важко заснути.

Щоб запобігти цьому, д-р Джіна Познер, педіатр медичного центру MemorialCare Orange Coast у Фонтейн-Веллі, Каліфорнія, пропонує скласти розклад і уважно стежити за ознаками втоми. «При перших ознаках того, що вони втомилися, покладіть їх, наприклад, коли вони починають терти очі або позіхати».

Вашій дитині потрібен кращий графік або розпорядок дня

Діти люблять рутину, і немовлята нічим не відрізняються. Вони знають, що настав час спати або дрімати, виходячи з їх циркадного ритму і зовнішні підказки.

Помістіть дитину в темну кімнату. Змінити їм підгузник. Сповивайте їх, якщо вони ще достатньо молоді, щоб зробити це, і запевніть їх, що можна відпочити.

Будьте милосердними, але твердими у своєму тоні та використовуйте одне й те саме словосполучення щоразу та щодня, тобто «Пора спати. Лягай. Йти спати.” Кортні Зентц — педіатричний експерт із сну, сертифікований консультант з лактації та власниця Tiny Transitions у Філадельфії — розповідає Healthline, що «дрімає ваша дитина щодня в один і той же час і таким же чином посилає їй сигнал, що сон наближається».

Вашій дитині потрібні кращі умови для сну

Якщо вашій дитині важко спати вдень і вночі, проблема може бути не в ній чи у вашому підході, а в її оточенні.

Особливо старшим дітям необхідний тихий, слабо освітлений простір. Затягніть жалюзі та використовуйте затемнені штори, якщо це можливо. Подумайте про машину з білим шумом, якщо/коли це доречно, і тримайте кімнату дитини прохолодною. Також важливо переконатися, що вони одягнені належним чином для сну.

Ваша дитина голодна

Встановити чіткий графік годування та сну може бути складно, особливо тому, що потреби вашої дитини змінюватимуться в міру зростання. Однак якщо ваша дитина рано прокидається від сну або намагається заснути, ви можете подумати, чи є проблемою голод.

Порушення сну можуть виникнути, коли ваш маленький любовний клоп голодний. Поміркуйте, скільки і як часто вони їдять і чи потрібно збільшувати їх годування.

Ваша дитина переживає зміни в розвитку

Якщо ви спробували все інше, і ваш малюк все ще відчуває труднощі, можливо, він знаходиться в середині перехідного періоду — наприклад, регресія сну або стрибок у розвитку. Будьте терплячі. Ці проблеми, пов’язані зі сном, тимчасові, і послідовність є ключовим.

Якщо ви внесли всі ці зміни, і вашій дитині все ще важко засинати або заснути, ви можете поговорити з лікарем. Деякі стани здоров’я, як-от рефлюкс, можуть вплинути на сон дитини.

Чи всім дітям потрібен сон?

Коротка відповідь так: немовлятам потрібен сон.

Однак Познер розповідає Healthline, що деякі діти відмовляються від щоденного сну раніше, ніж інші. «Майже всі діти потребують дрімоти», — каже Познер. «Однак діти можуть перерости дрімати, якщо і коли вони сплять довше вночі, зазвичай 14 годин або більше».

Скільки справді потрібно сну немовлятам?

Кількість сну, необхідна вашій дитині, залежить від її віку. Новонароджені багато сплять, причому більшість сплять в середньому від 14 до 17 годин протягом 24 годин. Однак цей сон непостійний і порушений, особливо протягом перших кількох тижнів, коли діти прокидаються для частого годування.

Ситуація трохи налагоджується, коли ваша дитина наближається до другого і третього місяця. Більшість немовлят можуть спати 6 годин на добу, наприклад, до 12 тижнів. Але навіть коли нічний сон міцніє, немовлятам і малюкам все ще потрібен сон.

Насправді, за даними дитячої лікарні Сент-Луїса, «щоденний сон для дітей необхідний для гарних днів і гарних ночей».

від 1 до 3 місяців

Від 1 до 3 місяців діти сплять в середньому 15 годин. Це розбивається між кількома довгими (иш) розтягуваннями ввечері та трьома або чотирма дрімоти протягом дня.

від 3 до 6 місяців

До 4 місяців більшість дітей сплять від 12 до 16 годин на добу. Зазвичай це ділиться між двома або трьома дрімотами і більш тривалим сном вночі. Однак, коли вашій дитині наближається 6 місяців, третій сон може бути перерваний.

Від 6 місяців до 1 року

Немовлята постарше дрімають менше, і на це є вагомі причини. У 6 місяців більшість дітей працюють від 10 до 11 годин на ніч, а в 9 місяців діти проводять від 10 до 12 годин.

Однак дітям у цій віковій групі потрібно спати від 12 до 15 годин, тобто їм все одно потрібно спати. Як виглядає графік сну вашої дитини, залежить від їх віку, темпераменту та вашого особистого розкладу, але більшість 6-, 9- і 12-місячних дітей дрімають двічі на день.

1 рік і вище

Хоча більшість 12-місячних дітей сплять від 11 до 14 годин на добу, те, як і коли ваша дитина отримає ці Zzz, зміниться незабаром після її першого дня народження. Багато малюків переходять на один довший сон до 14 або 15 місяців.

При цьому важливо відзначити, що всі діти з часом кидають дрімати. Більшість із них продовжують дрімати до дошкільного віку — у віці від 3 до 5 років — однак деякі діти кидають полуденний сон до другого дня народження.

Чи є інші проблеми, пов’язані зі сном, які можуть вплинути на графік сну дитини?

Деякі з найпоширеніших проблем, пов’язаних зі сном, – це асоціації зі сном або поведінка, яка допомагає вашій дитині заснути і заснути.

Звичайно, не всі асоціації зі сном є проблематичними. Деякі діти використовують смоктання великого пальця, щоб заспокоїтися, а інші використовують машину з білим шумом.

Однак, якщо ваша дитина покладається на вас, щоб виконати асоціацію сну — наприклад, погойдування, заміну пустушки та/або годування, щоб вона заснула, — вона може важко повернутися до сну після пробудження.

Найпоширеніші асоціації зі сном і проблеми, пов’язані зі сном, включають:

• годування дитини або годування з пляшечки для сну
• качати або обіймати дитину, щоб спати
• водіння або гуляння дитини спати

Хороша новина полягає в тому, що більшість із цих проблем можна виправити за час і терпіння. «Сон — це вміння, — каже Зентц Healthline, — і ця основа, якщо вона міцна від народження з розумінням потреб вашої дитини, може полегшити дітей до природного зміцнення сну».

Однак позбутися від звички важко (особливо, коли ця звичка пов’язана зі сном), тому чекайте опору та сліз, поки не буде встановлено новий розпорядок дня. Можливо, ви захочете спробувати метод тренування сну або попрацювати з консультантом зі сну над тим, як створити позитивні звички сну.

Дитячий сон непростий. Хоча багато факторів можуть вплинути на графік сну дитини, більшість можна виправити за допомогою часу, терпіння, практики та послідовності.

Головне – визначити, що впливає на графік сну вашої дитини, усунути милиці та/або перешкоди, які можуть стояти на її шляху, і допомогти їй створити здорові звички сну.

Чи відбудуться ці зміни за одну ніч? Ні. Знову ж таки, для встановлення чіткого графіка сну потрібен час. Але повірте нам: ви і ваша дитина будете щасливішими в довгостроковій перспективі.