Проблеми старіння

Які проблеми старіння?

Середня тривалість життя американців зростає. Найшвидше зростаюча частина населення – вікова група від 85 років. Однак, незважаючи на досягнення в галузі охорони здоров’я, багато людей похилого віку мають хронічні, невиліковні прогресуючі захворювання і потребують допомоги в повсякденній діяльності. Найбільша проблема, яка стоїть перед нами в міру старіння, — це запобігання фізичної неповносправності та продовження «активної тривалості життя». На щастя, недавні дослідження показують, що здорове («успішне») старіння досяжне, якщо правильно планувати старість.

Такі захворювання, як цукровий діабет, застійна серцева недостатність та деякі форми деменції, можна відстрочити або навіть запобігти. Навіть втрату м’язової сили з віком частково можна запобігти. Мабуть, найважливіше те, що позитивний настрій допомагає нам подолати хвороби та особисті втрати, поки ми з нетерпінням чекаємо наступних днів.

Які є вибір старіння?

З віком ми робимо вибір щодо способу життя, догляду за здоров’ям, особистих справ і планів на старість. Кілька «кроків до успішного старіння» допоможуть навести нас до здорових і активних золотих років.

Які кроки до успішного старіння?

• Прийняти та підтримувати здорові звички та позитивний спосіб життя:
  • Уникайте куріння сигарет.
  • Вживайте не більше одного алкогольного напою за 24 години.
  • Регулярно виконуйте фізичні вправи з навантаженням, дотримуючись тріади: навантаження на вагу, аеробні навантаження і балансування.
  • Підтримуйте комфортну вагу.
  • Регулярно проходите медичні огляди.
  • Уникайте падінь, травм голови та ліків, які викликають плутанину (або без рецепта, або за рецептом)
• Стимулюйте себе:
  • Захоплюйтеся хобі та інтересами, особливо соціальними заняттями, такими як танці.
  • Зміцнюйте сімейні стосунки.
  • Вирішувати конфлікти між поколіннями.
  • Займайтеся освітніми заходами для дорослих, щоб кинути виклик своєму розуму.
  • Визначте будь-які фізичні обмеження, такі як труднощі при ходьбі або проблеми з рівновагою. Активно починайте обговорення цих обмежень і використовуйте медичні ресурси для їх подолання. Використовуйте ресурси поблизу, такі як підтримка громади та місцеві центри для похилого віку.
• Будьте розумні з фінансовим плануванням:
  • Плануйте вихід на пенсію заздалегідь.
  • Ретельно керуйте інвестиціями та активами.
  • Забезпечте достатнє страхове покриття.
  • Прийміть рішення про своє майбутнє життя.
• Працювати для збереження гідності та міцного здоров’я в старості:
  • Виберіть лікаря, який володіє знаннями в галузі медичної допомоги літнім людям.
  • Виберіть таку систему охорони здоров’я, яка полегшує прийом на прийом і догляд за людьми похилого віку.
  • Повідомте про свої цілі догляду вашій родині та лікарю.
  • Перевірте страхування на довгостроковий догляд.
  • Висловіть свої попередні розпорядження письмово.