Псоріаз і психічне здоров’я: які зв’язки?

Люди з псоріазом, тривалим аутоімунним захворюванням шкіри, часто відчувають ще одне ускладнення: проблеми з психічним здоров’ям.

Насправді, як псоріаз, так і психічні розлади є настільки поширеними, що це очікувано, каже д-р Ентоні Фернандес, доктор медичних наук, доктор філософії, директор медичної та стаціонарної дерматології клініки Клівленда.

Зв’язок між псоріазом і психічним здоров’ям багатошаровий. На найпростішому рівні, каже д-р Фернандес, червоні сріблясті плями псоріазу можуть викликати у людей відчуття власних недоліків.

Дослідження показали, що люди з псоріазом можуть відчувати зниження самооцінки (разом з більшою злістю).

У багатьох випадках локалізація псоріазу може мати більш глибокий вплив на самооцінку людини, наприклад, плями на обличчі або геніталіях, каже доктор Фернандес.

Тривога, депресія та інші психічні розлади також поширені у людей з псоріазом.

Чоловікизокрема, можуть мати значні труднощі, оскільки вони зазвичай мовчать про психічні проблеми.

Їм може бути соромно поділитися інформацією або стурбовані тим, що вони виглядають слабкими. Це часто призводить до того, що чоловіки тримають свою тривогу та депресію при собі, що може призвести до процвітання цих станів.

Псоріаз і психічне здоров’я

Масштабні дослідження в усьому світі підтвердили добре відомий зв’язок між псоріазом і психічним здоров’ям.

Наприклад, а дослідження 2016 року виявили 16,5% поширеності депресії у американців з псоріазом, незалежно від тяжкості їхнього псоріазу.

Дослідження в Південній Кореї виявили, що люди з псоріазом вдвічі частіше страждають від депресії, тривожних розладів і розладів сну, ніж люди без псоріазу.

Дослідження з Данії також виявили, що протягом 5 років у 2,6 відсотка людей з псоріазом розвинулися психічні розлади, включаючи депресію, тривогу та біполярний розлад.

Протягом 10 років майже у 5 відсотків розвинулися ці розлади.

Як пов’язані псоріаз і психічне здоров’я

Хоча псоріаз і психічне здоров’я взаємопов’язані, немає чіткої, остаточної причини, яка б пояснювала, як саме. Натомість було задіяно багато причин і механізмів.

Наприклад, згідно з цим огляд 2016 рокутривога може бути результатом:

  • симптоми псоріазу, такі як хронічний свербіж
  • його поява на шкірі та пов’язана з цим стигма
  • відсутність соціальної підтримки

Занепокоєння про псоріаз і особливо про те, як інші сприймають вас, може викликати стресову систему, особливо вашу мигдалину, каже доктор Гаррі Баррі, доктор медичних наук, лікар, який спеціалізується на психічному здоров’ї та автор книги «Емоційне зцілення: як знову привести себе в порядок».

Це, у свою чергу, активізує викид гормонів стресу, таких як кортизол, ініціюючи порочне коло, каже доктор Баррі. Стрес викликає спалахи псоріазу. Спалахи потім ще більше стресують вас.

Згідно з вищенаведеним оглядом 2016 року, стигма та зовнішній вигляд також були пов’язані з депресією, а також відчуттям незадоволеності лікуванням псоріазу.

У деяких випадках доктор Фернандес зазначає, що стан психічного здоров’я може погіршитися, якщо люди з псоріазом не можуть займатися розважальними заходами, які їм подобаються, через біль.

Зв’язки також біологічні.

Наприклад, депресія і псоріаз асоціюються з більш високими рівнями прозапальних цитокінів, включаючи фактор некрозу пухлин (ФНП), інтерлейкін (IL)-1B та IL-6. Ці білки стимулюють імунну відповідь організму.

Отже, запальний процес може відігравати роль в обох захворюваннях з різними теоріями, що пояснюють асоціацію, оскільки це огляд 2017 року нотатки.

Депресія і псоріаз можуть мати інший загальний механізм.

Згідно з іншим оглядом 2016 року, депресія може призвести до зниження рівня мелатоніну, який має протизапальну дію.

Аналогічно, у людей із захворюваннями шкіри, включаючи псоріаз, може спостерігатися аномально низький рівень мелатоніну.

Лікування псоріазу та психічне здоров’я

Лікування псоріазу часто покращує психічні розлади.

За словами доктора Фернандеса, лікування псоріазу ефективно усуває значну частину псоріазу, що призводить до відчуття здоров’я та впевненості.

Завдяки зменшенню болю ті, хто лікується від стану шкіри, також можуть брати участь у важливих для них фізичних вправах.

Важливо також визначити конкретні причини, через які вам важко, оскільки більшість з них можна вирішити, каже доктор Фернандес.

Наприклад, щоб усунути постійний свербіж, який заважає спати, лікарі можуть призначити зволожуючі засоби проти свербіння, запропонувати отримати більше сонячного світла і направити вас до фахівця зі сну, каже він.

Якщо коригування лікування не зменшує розладів психічного здоров’я, ваш лікар може направити вас до спеціаліста з психічного здоров’я для оцінки.

Тривога і депресія (та інші психічні розлади) добре піддаються лікуванню за допомогою ліків і терапії.

Керування своїм психічним здоров’ям

Знову ж таки, враховуючи багатошаровий і складний зв’язок між псоріазом і психічним здоров’ям, знайте, що тривожність, депресія та інші розлади часто виникають.

Поговоріть зі своїм лікарем про свої симптоми та переживання.

Крім того, ось деякі позитивні дії, які ви можете зробити, щоб допомогти керувати своїм психічним здоров’ям:

Визначте, як псоріаз впливає на вас

Хоча ви можете не відчувати себе комфортно визначати свої емоції, це надзвичайно корисно для покращення самопочуття. Приділіть деякий час, щоб з’ясувати свої конкретні почуття, каже доктор Баррі.

Ось кілька запитань, які допоможуть у цьому процесі:

  • Ви відчуваєте тривогу за свою зовнішність?
  • Вас турбує, що інші подумають про вашу зовнішність?
  • Ви засмучені тим, що через біль не можете брати участь у улюблених заняттях?
  • Що ви відчуваєте під час спалаху?
  • Чи уникаєте ви громадської діяльності через псоріаз?
  • Чи відчуваєте ви симптоми тривоги або депресії, навіть якщо ваш псоріаз добре піддається лікуванню?

Коли ви починаєте розуміти вплив псоріазу на психічне здоров’я, подумайте про те, щоб записатися на прийом до терапевта, щоб отримати оцінку.

Незалежно від того, чи відчуваєте ви роздратування чи депресію, робота з терапевтом може допомогти вам зменшити симптоми та швидше одужати.

Прагніть до 8 годин сну

Незважаючи на те, що потреби у сні у всіх будуть відрізнятися, загалом, 8 годин – це гарне правило. Під час сну наш мозок і тіло відновлюються, каже доктор Баррі.

«Це також період, коли наші емоції відокремлені від контекстної пам’яті, що дуже важливо для зменшення стресу, тривоги та депресії», — додає він.

Надайте пріоритет вправам

Фізичні вправи – це ще один інструмент, який допомагає зменшити стрес і тривожність і підвищити настрій. Він також допомагає зменшити запалення.

Доктор Баррі рекомендує 30 хвилин швидких вправ щодня. Експериментуйте з різними видами діяльності, щоб знайти те, що вам подобається.

Додайте інші здорові види діяльності

Подумайте про інші способи зменшити стрес і відчувати себе краще з кожним днем. Наприклад, ви можете:

  • прослухати керовану практику за допомогою програми для медитації
  • робити часті перерви під час роботи, щоб послухати музику або розтягнути тіло
  • практикуйте глибоке дихання протягом дня
  • додавайте фрукти та овочі в свої закуски та страви

Киньте виклик непотрібним переконанням

Можливо, ви дотримуєтеся переконань, які підсилюють вашу тривогу та депресію, наприклад: «Оскільки у мене псоріаз, я потворний, дивний або нелюбимий», — каже доктор Баррі.

Щоб кинути виклик цим переконанням, почніть з того, що зверніть увагу на думки, які щодня виникають у вас в голові. Потім перегляньте некорисні і замініть їх більш здоровим поглядом, який підтримує вас.

Наприклад, за словами доктора Баррі: «Чи можна визначити людину як дивну, потворну чи непривабливу лише тому, що вона має загальне захворювання шкіри, як-от псоріаз?» Якщо це так, то всі з будь-яким медичним або шкірним захворюванням будуть такими.

Натомість ви можете прийняти це набагато здоровіше, точніше переконання: «Я не мій псоріаз. Я унікальна людина, яка випадково має цей стан».

Також корисно, каже доктор Баррі, пам’ятати, що люди більше зосереджені на собі, ніж будь-хто інший, і насправді дуже мало помічають, включаючи ваш псоріаз.

«Скільки нас, наприклад [remember] у що були одягнені п’ять останніх людей, яких ми зустріли. Відповідей дуже мало! Так само і з ознаками псоріазу».

Просто поговори про це

Звичайно, якщо ви все ще стурбовані сприйняттям інших (або чимось іншим), поговоріть з фахівцем із психічного здоров’я.

Пам’ятайте, що проблеми з психічним здоров’ям та стани є поширеними у людей з псоріазом. Ви абсолютно не самотні.

Хоча обговорювати свої почуття нелегко чи комфортно, правильне лікування може допомогти змінити ваше життя.

Перший крок – бути чесним щодо того, що відбувається.

Дізнатися більше

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss