Розлад циркадного ритму сну

Які симптоми порушення циркадного ритму сну?

Порушення циркадного ритму сну може вплинути на багато аспектів вашого життя. Кожен тип розладу має унікальні симптоми. Більшість людей з розладами циркадного ритму сну мають один або кілька з цих симптомів:

• труднощі зі сном
• труднощі зі сном
• не відчуває бадьорості після сну

Типи розладів циркадного ритму сну

Існує кілька типів порушень циркадного ритму сну. Багато класифікацій засновані на тому, коли людина зазвичай лягає спати.

Розвинений розлад фази сну (ASP)

Люди з цим захворюванням лягають спати раніше, ніж більшість людей, зазвичай між 18:00 і 21:00. Вони також прокидаються рано, зазвичай між 2:00 і 5:00 ранку. Люди з ASP частіше є людьми середнього або старшого віку.

Синдром затримки фази сну (DSPS)

За оцінками, від 7 до 16 відсотків підлітків мають ДСПС. Люди з цим станом зазвичай засинають пізніше, ніж більшість людей, або прокидаються пізніше, ніж більшість, або мають проблеми з пробудженням вчасно. Цей стан частіше зустрічається у підлітків та молодих людей. Люди з DSPS часто описують себе як «нічників».

Порушення режиму сну та неспання (не 24 години) (не 24 години)

Як правило, люди з цим розладом мають мозок, який не розпізнає сигналів освітлення, які сигналізують про добові ритми. Вони мають різний, нерегулярний режим сну. Часто час їх сну стає дедалі пізніше, поки вони не сплять вдень. Деменція, сліпота або інтелектуальна недостатність можуть бути чинниками, що сприяють цьому стану.

Нерегулярний розлад сну-неспання (ISWD)

Людина з цим станом не спить тривалий час. Замість цього вони можуть коротко подрімати протягом дня. Він характеризується щонайменше трьома епізодами сну на добу, які відбуваються в різний час. Симптоми включають хронічну нездатність спати і надмірну сонливість. Неврологічні розлади, такі як деменція, можуть сприяти цьому стану.

Синдром нерегулярного сну-неспання »

Розлад затримки струменя

Цей стан вражає людей різного віку і виникає, коли людина подорожує в інший часовий пояс. Організму часто важко пристосуватися до нового часу. Чим більша різниця між часовими поясами, тим значніші симптоми. Цей стан, як правило, тимчасовий, і він впливає на деяких людей більше, ніж на інших.

Управління Jet Lag »

Порушення змінної роботи

Цей стан виникає у працівників, які працюють в нічний або ранковий час. Людям з цим станом важко висипатися вдень, щоб компенсувати втрату нічного сну.

Сон і неспання »

Що викликає порушення циркадного ритму сну?

Умови, що впливають на сон, включають:

• світло
• рівні фізичної активності
• громадська діяльність
• рівень мелатоніну, гормону сну

Порушення одного або кількох із цих факторів можуть призвести до порушення циркадного ритму сну.

Епіфіз головного мозку відповідає за виділення мелатоніну. Пацієнти з порушеннями, які вражають мозок, частіше мають порушення циркадного ритму сну.

Хто піддається ризику порушення циркадного ритму сну?

Деякі медичні умови можуть змусити людину частіше відчувати порушення циркадного ритму сну. Наприклад, люди із застійною серцевою недостатністю або хронічною обструктивною хворобою легенів частіше відчувають цей стан. Додаткові фактори ризику, пов’язані із захворюваннями, включають:

• хронічні больові синдроми
• деменція
• гіпертиреоз
• інтелектуальна недостатність

Прийом деяких ліків може стимулювати організм і ускладнювати сон. До них відносяться:

• амфетаміни
• бета-адренергічні препарати, що використовуються для лікування астми
• клонідин
• селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС)
• стероїди
• теофілін

Люди, які часто подорожують за кордон, частіше мають порушення циркадного ритму сну. У зоні ризику також вечірні зміни.

Як діагностуються порушення циркадного ритму сну?

Фахівець з медицини сну може діагностувати порушення циркадного ритму сну. Зазвичай фахівець рекомендує вам вести журнал сну. У цьому щоденнику описано, коли ви лягали спати і прокидалися протягом одного-двох тижнів.

Люди, яким важко вести точний щоденник сну, можуть вибрати актіграфію. Ця техніка використовує зап’ястний монітор для вимірювання періодів неспання та сну.

Фахівець зі сну також може порекомендувати дослідження сну. Це передбачає сон під спостереженням. Під час дослідження сну пацієнт може носити серцевий монітор, дихальний монітор або обидва. Це допомагає фахівцеві з медицини сну виключити порушення сну, пов’язані з серцем або диханням.

Як лікується розлад циркадного ритму сну?

Вирішення проблеми світла та мелатоніну, двох основних факторів, що впливають на сон, може допомогти зменшити порушення циркадного ритму сну. Поєднання змін для покращення сну може допомогти пацієнтам знайти полегшення.

Ліки

Люди, які мають проблеми зі сном, можуть придбати мелатонін, гормон, який регулює цикли сну-неспання, без рецепта, щоб покращити сон. Вважається, що цей засіб є ефективним і при лікуванні джет -лагу.

Лікар також може призначати пацієнтам із гострим безсонням препарати з групи бензодіазепінів. Ці ліки діють швидко, але безсоння може повернутися після припинення прийому ліків. Бензодіазепіни також відомі тим, що викликають звикання. Приклади включають:

• естазолам
• флуразепам
• квазапам (Дорал)
• темазепам (Restoril)
• триазолам (Halcion)

Небензодіазепінові снодійні – це ще один клас ліків, які лікують розлади циркадного ритму сну. На відміну від бензодіазепінів, ці ліки не викликають звикання. Вони також не викликають ефекту відскоку або повернення симптомів після припинення прийому ліків пацієнтом. Приклади включають:

• езопіклон (Lunesta)
• залеплон (соната)
• золпідем (Ambien, Ambien CR, Edluar)

Догляд на дому

Якщо у вас розлад циркадного ритму сну, вам може бути корисно вжити заходів, щоб зробити вашу спальню більш придатною для сну. Це включає:

• виконувати спокійну діяльність, наприклад, читати, перед сном
• уникати яскравого освітлення вночі
• спати в тихій і затишній кімнаті

Вам слід уникати стимуляторів, таких як кофеїн, нікотин, і важкої фізичної активності перед сном. Також слід уникати вживання алкоголю, який може порушити сон.

Було показано, що терапія яскравим світлом або увімкнення світла яскравіше 2500 люкс протягом двох годин вранці після пробудження допомагає людям з DSP повернутися до звичних ритмів сну.

Яка перспектива розладу циркадного ритму сну?

Порушення сну циркадного ритму не завжди є проблематичними. Хоча деякі люди можуть не дотримуватися традиційного графіка сну, люди з порушеннями циркадного ритму сну можуть висипатися. Для тих, хто не спить достатньо, ускладнення можуть включати:

• депресія
• порушений соціальний графік
• безсоння
• проблеми з концентрацією на роботі

Якщо люди, які страждають порушенням циркадного ритму сну, можуть змінити свій режим сну та вплив світла, вони, ймовірно, відновлять більш нормальний графік сну. Іншим можуть знадобитися ліки або змінений графік роботи, щоб зменшити симптоми.