Розуміння болю в плечі при бурситі: як знайти полегшення

Бурсит, біль у плечі

Як проявляється бурсит плеча?

Плечова бурса діє як подушка для сухожилля у вашій ротаторній манжеті, яка з’єднує кістку з кісткою. Якщо у вас бурсит, певні рухи плеча і сухожилля можуть викликати значний біль і дискомфорт. Біль може відрізнятися в залежності від конкретної травми. Однак деякі з найбільш поширених симптомів бурситу:

• дискомфорт при лежанні на плечі
• біль зовні або вгорі плеча
• біль, яка посилюється, коли ви піднімаєте руку в сторону
• біль при натисканні або відкриванні дверей
• біль при спробі «обвести» руку
• тиск і біль при натисканні на верхню частину плеча

Деякі люди піддаються більш високому ризику розвитку бурситу плеча, оскільки вони використовують плечі більше, ніж інші. Приклади тих, хто більш схильний до бурситу, включають:

• столярів
• музикантів
• спортсменів
• садівники

Однак пошкодити плече і розвинутися бурсит може кожен.

Лікування бурситу плеча в домашніх умовах

Оскільки бурсит часто виникає через запалення, дайте плечу достатньо часу для відпочинку, часто може допомогти зменшити симптоми. Приклади деяких заходів у домашніх умовах, які можуть допомогти зменшити симптоми бурситу, включають:

Відпочити плечем

Уникання дій, які, як ви знаєте, погіршують симптоми, може допомогти зменшити симптоми. Часто це заняття або часте проведення часу.

Прийміть знеболююче, що відпускається без рецепта

Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) особливо допомагають зменшити запалення. До них належать:

• ібупрофен (Advil, Motrin)
• напроксен натрію (Aleve)

Ацетамінофен (тайленол) також може допомогти полегшити біль.

Прикладіть пакет з льодом до ураженої ділянки

Між льодом і шкірою завжди тримайте якийсь захисний шар. Носіть холодний компрес лише 10-15 хвилин за раз.

Носіть наплечник

Наплічник може служити нагадуванням про те, щоб відпочити вашій руці і не робити зайвих. Вони доступні в більшості аптек, хоча вам може знадобитися фізіотерапевт або лікар, щоб показати вам, як правильно їх носити.

Виконуйте м’які вправи на розтягування

Але не розтягуйтеся до точки надзвичайного болю чи дискомфорту.

Вправи для плечей при бурситі

Ці вправи можна виконувати два-три рази на день, щоб розтягнути м’язи плечей, що може допомогти зменшити напругу.

Заднє розтягнення

• Сидячи або стоячи, перетягніть руку через тіло, поклавши руку на протилежне плече.
• Іншою рукою натисніть на тильну сторону ліктя, щоб поглибити розтягнення, відчуваючи розтягнення через задню частину плеча.
• Затримайтеся в цьому положенні від 15 до 30 секунд. Повторіть від 2 до 4 разів.
• Виконайте розтяжку з протилежного боку.

Стискання лопатки

• Встаньте або сядьте, розкинувши руки по боках. Потягніть плече назад, уявіть, що ви торкаєтеся лопатками. Тримайте плечі опущеними під час виконання вправи, щоб відчути більше розтягнення передньої частини плечей.
• Затримайтеся в цьому положенні 6 секунд.
• Повторіть вправу від 6 до 8 разів.

Діапазон руху лопатки

• Підніміть плечі вгору, як ніби ви знизуєте ними плечі, утримуючи положення протягом 5 секунд. Опустіть плечі.
• Перемістіть плечі вниз, щоб відчути розтягнення у верхній частині плечей. Затримайтеся в цьому положенні 5 секунд.
• Поверніть плечі круговими рухами назад на 5 кіл. Зупиніться і повторіть, повертаючи плечі вперед.

Лікування важкого бурситу плеча

Кортикостероїди та знеболюючі препарати

Якщо лікування в домашніх умовах неефективне, лікар може призначити більш сильні знеболюючі препарати. Однак вони не виліковують основні причини бурситу.

Інший варіант – ін’єкції кортикостероїдів навколо бурси. Однак ви можете робити лише обмежену кількість цих ін’єкцій, оскільки вони збільшують ймовірність розриву сухожилля.

Хірургія

У рідкісних випадках лікар може порекомендувати операцію при бурситі. Ваш лікар зазвичай не рекомендує хірургічне втручання як лікування, якщо ви не відчуваєте проблем із незначним полегшенням протягом 6-12 місяців.

Якщо вам потрібна операція, ваш лікар, швидше за все, зробить її артроскопічно. Це означає, що вони зроблять невеликі розрізи на вашій шкірі та вставлять хірургічні інструменти, щоб видалити пошкоджені ділянки тканини, які можуть тиснути на бурсу або дратувати її.

Іноді лікар видаляє бурсу, щоб створити більше місця для сухожилля. Часто для прискорення одужання рекомендують фізіотерапію.

Які перспективи бурситу плеча?

Бурсит часто є хронічним станом, а це означає, що надмірне вживання часто викликає ваші симптоми. Можливо, вам вдасться визначити тригери, пов’язані з вашим бурситом, наприклад, занадто напружена робота м’язів плеча.

Знайшовши відповідний рівень активності, ви зможете зменшити симптоми бурситу, залишаючись активними. Однак іноді лише хірургічне втручання може повністю усунути основну причину, пов’язану з бурситом.