Розуміння добавок заліза при анемії

Що таке залізо та добавки заліза?

Залізо – це мінерал, який виробляє еритроцити та допомагає переносити кисень по тілу.

Коли рівень заліза низький, це може призвести до залізодефіцитної анемії, яка зменшує надходження кисню до органів і тканин.

Залізодефіцитна анемія є одним із найпоширеніших розладів харчування у світі, яким страждає 25 відсотків людей у всьому світі.

Важливою частиною може бути щоденний прийом добавок заліза керуючий залізодефіцитної анемії, хоча лікар також може порекомендувати збільшити споживання заліза, вживаючи більше продуктів, багатих залізом.

У цій статті ми розглянемо різні типи доступних добавок заліза та рекомендації щодо їх дозування. Ми також розглянемо зв’язок між анемією та вагітністю та дослідимо деякі природні рішення, які можуть допомогти підвищити рівень заліза.

Переваги добавок заліза

Більшість людей отримують все необхідне залізо з їжі. Але коли у вас залізодефіцитна анемія, ваш рівень занадто низький, щоб задовольнити ваші харчові потреби. Ви можете спробувати повернутися до типового рівня заліза лише за допомогою дієти, але для більшості людей із дуже низькими запасами заліза недостатньо отримувати залізо з їжі.

Добавки заліза дозволяють отримати необхідне організму залізо за допомогою легкої для прийому високої дози таблетки або рідини. Добавки заліза містять більше заліза, ніж ви знайдете в полівітамінах, і ваш лікар може контролювати дозу, яку ви приймаєте.

Якщо вашому організму важко засвоювати залізо з їжі, добавка може допомогти вам отримати необхідну дозу цієї важливої поживної речовини.

Типи

Оральні добавки

Пероральні добавки заліза є найпоширенішими методами лікування анемії. Ви можете приймати їх у вигляді таблеток, рідини або солі.

Ви можете знайти a різноманітність різних видівв тому числі:

залізний купорос
глюконат заліза
цитрат заліза
залізний купорос

Внутрішньовенні добавки

Деяким людям може знадобитися внутрішньовенне введення заліза. Цей метод може знадобитися, якщо:

ваш організм не може переносити пероральні добавки
ви відчуваєте хронічну крововтрату
ваш шлунково-кишковий тракт (ШКТ) має проблеми із засвоєнням заліза

Існує кілька різних типів в наявності, в тому числі:

декстран заліза
сахароза заліза
глюконат заліза

Побічні ефекти

Високі дози пероральних препаратів заліза може привести на такі симптоми ШКТ, як:

нудота
блювота
діарея
запор
темний стілець

Внутрішньовенне введення заліза може викликати a реакція гіперчутливості (РГЧ). Люди можуть відчувати легку, помірну або важку HSR:

Легка HSR: свербіж, почервоніння, кропив’янка, відчуття тепла, легке стиснення в грудях, гіпертонія, біль у спині, біль у суглобах
Помірний HSR: кашель, почервоніння, відчуття стиснення в грудях, нудота, кропив’янка, задишка, артеріальна гіпотензія, прискорене серцебиття
Важка HSR: швидка поява симптомів, набряк очей, хрипи, синюшність шкіри, втрата свідомості, зупинка серця або дихання

Якщо під час інфузії препаратів заліза у вас виникне гіперемія, лікар може припинити лікування.

Дозування

Дозування добавок заліза варіюється від людини до людини. Поговоріть з лікарем про те, скільки вам потрібно приймати.

Лікар може порекомендувати щоденний режим дозування. Однак деякі дослідження пропонує прийом заліза один раз через день також може бути ефективним і краще засвоюватися. Поговоріть з лікарем про те, яка стратегія дозування найкраща для вас.

Деякі продукти, такі як молочні продукти, яйця, шпинат, цільні зерна та кофеїн, можуть блокувати засвоєння заліза. Намагайтеся уникати цих продуктів принаймні за 1 годину до та після прийому добавок. Ви також повинні приймати антациди та кальцієві добавки принаймні на 1 годину окремо від заліза.

Якщо у вас залізодефіцитна анемія, ваш лікар може порекомендувати добавки в дозі, набагато вищій за рекомендовану добову норму (RDA).

Ви можете скористатися вказівками, наданими Національні інститути здоров’я які показують RDA для більшості людей. Однак, якщо ваші запаси заліза низькі, з’їсти лише цю кількість може бути недостатньо.

діти

0–6 місяців	0,27 мг
7–12 місяців	11 мг
1–3 роки	7 мг
4–8 років	10 мг
9–13 років	8 мг

самки

14–18 років	15 мг
19-50 років	18 мг
50+ років	8 мг

самці

14–18 років	11 мг
19-50 років	8 мг
50+ років	8 мг

Під час вагітності

14–18 років	27 мг
19-50 років	27 мг

Під час лактації

14–18 років	10 мг
19-50 років	9 мг

Якщо ви вегетаріанець, RDA є 1,8 рази ці суми. Це тому, що рослинні джерела заліза важче засвоювати організмом, ніж джерела м’яса.

Натуральні добавки заліза

Якщо ви живете з легкою залізодефіцитною анемією, можна лікувати симптоми природним шляхом за допомогою насиченої поживними речовинами збалансованої дієти, яка включає продукти, багаті залізом.

У вашому раціоні є два основних типи заліза:

Гемове залізо міститься в червоному м’ясі, птиці та морепродуктах.
Негемове залізо міститься в горіхах, бобах, овочах і цільнозернових продуктах.

Гемове залізо легше засвоюється організмом, ніж негемове, хоча обидва типи можуть бути частиною збалансованої дієти. Деякі продукти з високим вмістом заліза, такі як шпинат, також мають компоненти які ускладнюють його засвоєння організмом.

Вітамін С може допомогти збільшити засвоєння негемового заліза. Бажано включати продукти з високим вмістом вітаміну С у страви рослинного походження.

Ось кілька продуктів, багатих залізом, які ви можете включити у свій раціон:

харчування	Залізо на порцію
збагачені сухі сніданки	18 мг/порція
приготовані східні устриці	8 мг/3 унції
консервована біла квасоля	8 мг/1 склянка
темний шоколад	7 мг/3 унції
смажена яловича печінка	5 мг/3 унції
відвареної і відцідженої сочевиці	3 мг/1/2 склянки
відварений і відціджений шпинат	3 мг/1/2 склянки
твердий тофу	3 мг/1/2 склянки

При вагітності

Під час вагітності організм людини потребує набагато більше заліза, щоб забезпечити кисень дитині. Цей додатковий попит підвищує ризик розвитку залізодефіцитної анемії.

Якщо залізодефіцитну анемію не лікувати, вона може спричинити ускладнення вагітності, такі як передчасні пологи, низька вага при народженні та післяпологова кровотеча.

Деякі інші фактори, які підвищують ризик розвитку залізодефіцитної анемії під час вагітності, можуть включати:

будучи вагітною з кількома дітьми
мати дві близько розташовані вагітності
наявність частих епізодів ранкової нудоти

Іноді вагітним людям важко визначити, чи є у них залізодефіцитна анемія. Багато його поширених симптоми схожі до вагітних. Вони можуть включати:

слабкість
втома
задишка
запаморочення
головний біль
Бліда шкіра
біль у грудях

Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) пропонують вагітним починати приймати невеликі дози пероральних добавок заліза (близько 30 мг на день) і пройдіть обстеження на залізодефіцитну анемію під час першого пренатального візиту.

Вони також заохочують людей з лабораторно підтвердженою анемією під час вагітності збільшити дозу до 60-120 мг на день. Вагітним людям слід поговорити зі своїм лікарем, щоб визначити конкретну рекомендовану дозу.

Коли я почну почуватися краще?

Більшість людей почнуть відчувати користь від добавки заліза протягом кількох днів.

За даними Національної служби охорони здоров’я Великобританії (NHS), після початку прийому добавки фумарату заліза потрібно приблизно 1 тиждень, щоб почуватися краще.

Однак для створення запасів заліза потрібно набагато більше часу. Ось чому багато лікарів рекомендують продовжувати приймати добавки заліза протягом 3-6 місяців, якщо у вас залізодефіцитна анемія, згідно з даними Національного управління крові Австралії.

Питання що часто задаються

Чи можуть безрецептурні таблетки заліза допомогти при анемії?

Таблетки заліза, які продаються без рецепта, разом із вживанням продуктів, багатих залізом, можуть допомогти людям з анемією, спричиненою дефіцитом заліза. Однак важливо обговорити рекомендоване споживання з лікарем. Іноді лікарі можуть рекомендувати вищі дози для людей з дефіцитом анемії. Інші фактори, такі як вік, стать, тяжкість дефіциту та вагітність чи ні, можуть впливати на рекомендовану дозу.

Скільки часу потрібно, щоб одужати від анемії за допомогою препаратів заліза?

За даними Національної служби охорони здоров’я Великої Британії, може знадобитися близько 1 тижня, щоб почуватися краще після початку прийому добавок заліза для лікування залізодефіцитної анемії. З огляду на це, збільшення ваших запасів заліза може зайняти більше часу. Важливо обговорити дозування з лікарем, щоб визначити, як довго ви повинні приймати добавки.

Чи можна щодня приймати добавки заліза?

Деякі лікарі можуть рекомендувати щоденний прийом препаратів заліза. Дослідження 2017 року припускає, що прийом добавок заліза через день може краще сприяти засвоєнню. Якщо у вас залізодефіцитна анемія, поговоріть про дозування зі своїм лікарем, щоб переконатися, що ви отримуєте необхідну кількість цієї важливої поживної речовини.

Залізо є важливим мінералом для підтримки хорошого здоров’я. Добавки заліза є відмінним способом профілактики ускладнень залізодефіцитної анемії.

Якщо ви думаєте, що у вас залізодефіцитна анемія, поговоріть зі своїм лікарем про те, чи підходять вам добавки заліза.