Що таке мізофонія?
Повторювані звуки, такі як жування, стукіт ручкою, нюхання або дряпання, можуть викликати роздратування та розчарування в будь-кого.
Але для людей, які живуть із захворюванням, яке називається мізофонією, спочатку відомим як синдром селективної звукової чутливості, ці шуми більше, ніж просто турбують. При мізофонії ці тихі звуки та багато інших можуть бути просто нестерпними.
Простіше кажучи, мізофонія передбачає надзвичайну чутливість до певних звуків. Власне кажучи, назва «мізофонія» походить від грецького слова, що означає «ненависть до звуку».
Ця підвищена чутливість спонукає реакцію «бийся або втікай» на викликані звуки. Ви можете, наприклад, мати надзвичайне бажання:
- негайно покинути кімнату
- затисніть вуха руками
- закричати: «Припиніть видавати цей звук!»
Деякі тригери можуть викликати стільки страждань, що в результаті ви починаєте уникати певних ситуацій і людей. Якщо звуки їжі зазвичай викликають таку реакцію, ви можете почати їсти всю їжу на самоті та уникати відвідування ресторанів, кафе чи інших громадських місць, де люди можуть їсти.
Дослідники вперше запропонували назву мізофонія в 2001 році, і дослідження залишаються на відносно ранніх стадіях. Деякі експерти вважають саму мізофонію станом, але інші вважають, що вона може розвинутися як симптом інших психічних захворювань.
Експерти ще не узгодили конкретні критерії діагностики мізофонії. Але вони визнають це справжньою проблемою, яка може мати значний вплив на психічне здоров’я та благополуччя. Багато медичних працівників і спеціалістів із психічного здоров’я можуть допомогти вам отримати лікування та підтримку.
Останнє видання «Діагностичного та статистичного посібника з психічних розладів (DSM-5)» не включає мізофонію. Проте деякі лікарі запропонували включити його в наступні видання в категорію «Обсесивно-компульсивні та споріднені розлади».
Читайте далі, щоб дізнатися більше про мізофонію, включаючи симптоми, тригери, можливі причини та поради щодо боротьби.
Симптоми мізофонії
Зазвичай мізофонію можна розпізнати за основним симптомом: сильна негативна реакція на звуки, що викликають виклик.
Якщо говорити точніше, ця відповідь може включати низку почуттів, емоцій і фізичних відчуттів:
- почуття досади, роздратування та огиди
-
гнів, гнів або почуття агресії, включаючи бажання накинутися фізично або вербально
- нервозність або занепокоєння в ситуаціях, які можуть включати виклик звуків
- почуття тривоги або паніки, включаючи відчуття того, що ви потрапили в пастку або втратите контроль
- стиснення або тиск у всьому тілі або в грудях
- підвищення частоти серцевих скорочень, артеріального тиску та температури
Ці симптоми зазвичай з’являються вперше в підлітковому або підлітковому віці.
Якщо ви живете з мізофонією, ви можете визнати свою реакцію на певні звуки дещо екстремальною. Незважаючи на це, вам може бути важко впоратися з стражданням, яке викликають ці звуки, або контролювати інтенсивність вашої реакції самостійно.
Коли вам важко впоратися зі звуками, які викликають виклик, які ви чуєте в повсякденному житті, ви можете почати уникати місць, де зазвичай чуєте ці звуки. Це може означати уникання друзів і родини або часті пропуски роботи та навчання.
Коротше кажучи, мізофонія може врешті-решт трохи порушити повсякденне життя.
Загальні тригери мізофонії
Звуки, що викликають виклик, можуть досить сильно відрізнятися від людини до людини.
Ці тригери також можуть змінюватися або посилюватися з часом. Навіть коли мізофонія починається у відповідь на один конкретний звук, як це часто буває, інші звуки можуть з часом викликати подібну реакцію.
Одними з найпоширеніших тригерів мізофонії є усні звуки, вимовлені іншими людьми. Приклади:
- жування або хрускіт
- хльбаючи
- ковтання
- гучне дихання
- очищення горла
- цмокання губами
Інші тригери можуть включати:
- нюхаючи носом
- написання звуків
- клацання пера
- шелест паперу або тканини
- цокають годинники
- потертості взуття
- дзвін келихів або срібних виробів
- підпилювання або стрижка нігтів
- механічне дзижчання і клацання
- пташки чи цвіркуни
- звуки догляду за тваринами
У деяких людей візуальні тригери можуть викликати подібну реакцію. Це може статися, якщо ви бачите когось:
- виляння або погойдування ногами чи стопами
- потираючи ніс
- крутять волосся або ручку
- жування з відкритим ротом
- рухати губами або щелепою під час жування
Якщо ви живете з мізофонією, ви можете помітити, що вимовляння такого ж звуку самостійно зазвичай не викликає жодної реакції. Деякі люди з мізофонією навіть вважають, що імітація викликаючих звуків може допомогти полегшити страждання, яке вони викликають.
Що таке мізофонія
Якщо у вас немає мізофонії, ви можете задатися питанням, як саме вона може викликати стільки страждань.
Щоб краще зрозуміти цей стан, спробуйте уявити, що ви відчуваєте, коли чуєте звук, який справді ненавидите. Класичним прикладом є шкрябання нігтями дошки. Інші можуть включати спрацювання автомобільної сигналізації або плач дитини. Коли ви чуєте ці звуки, ваша шкіра може боліти, а ваші нерви спалахують. Ви просто хочете, щоб це негайно припинилося.
Якщо у вас немає мізофонії, ви помічаєте цю реакцію лише рідко, у відповідь на звуки, які, як правило, турбують більшість людей. Більше того, оскільки оточуючі можуть мати подібну реакцію, вам, ймовірно, буде легко висловити своє роздратування чи огиду.
Люди з мізофонією відчувають це відчуття регулярно, іноді щодня, у відповідь на звуки, які інші люди майже не помічають. Усвідомлення того, що більшість людей вважатимуть їхню реакцію екстремальною, може ускладнити розповісти про те, що вони відчувають. Це може посилити їхню самотність і страждання.
Доктор Беррон Лернер, автор і професор Нью-Йоркського університету, який страждає на мізофонію, пояснює, що тригерні звуки відчуваються, одним словом, жахливо. «Ніби ваша кров починає кипіти», — каже він, пояснюючи, що вони також можуть викликати фізичні симптоми тривоги, такі як прискорене серцебиття та біль у животі.
За словами доктора Марші Джонсон, аудіолога з Oregon Tinnitus and Hyperacusis Treatment Clinic, люди з мізофонією починають відчувати реакцію ще до того, як когнітивно усвідомлюють, що вони чують тригерний звук.
«Це схоже на цунамі негативних реакцій», — зазначає Джонсон, який вивчає мізофонію більше 20 років. «Це миттєво. Це величезний. Це бере на себе більшу частину їхнього когнітивного функціонування».
Що викликає мізофонію?
Дослідники ще не впевнені, що викликає мізофонію.
Вони знають, що це частіше з’являється у людей, які також мають:
- обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)
- тривожні розлади
- Синдром Туретта
- шум у вухах
Деякі також припускають потенційний зв’язок між мізофонією та синдромом дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ).
Лернер зазначає, що хоча мізофонія, здається, є самостійним станом, вона безумовно має деяке перекриття з іншими станами, включаючи схожі симптоми.
Тривожна людина з мізофонією може відчувати посилене потовиділення та прискорене серцебиття, коли чує певний шум. Але вони також можуть мати ці симптоми, коли вони стикаються з будь-яким іншим видом стресу, пояснює він.
Джонсон зазначає, що протягом багатьох років у людей з мізофонією неправильно діагностували тривогу, фобії та інші психічні захворювання. Але мізофонія має унікальні характеристики, включаючи наступне:
- Як правило, це починається в період статевого дозрівання, причому перші симптоми часто з’являються у віці від 9 до 12 років.
- Жінки, як правило, повідомляють про більш серйозні симптоми.
- Початковий тригер часто походить від батьків або члена родини, але з часом можуть з’явитися нові тригери.
- Це часто відбувається в сім’ях.
Хімія мозку мізофонії
Нові дані пропонують пояснення мізофонії на основі мозку.
А
Цей нерегулярний зв’язок призводить до підвищеної активності в певних частинах вашого мозку, що спонукає до інтенсивної емоційної реакції, яку ви відчуваєте.
А
Життя з мізофонією
Наразі не існує ліків від мізофонії, але у вас є варіанти для лікування симптомів.
Терапія повторного навчання шуму у вухах
Шум у вухах викликає такі звуки, як дзвін у вухах, які ніхто інший не чує.
Терапія перенавчання шуму у вухах спочатку була розроблена, щоб допомогти людям із шумом у вухах навчитися сприймати та терпіти ці звуки. Це також може допомогти людям з мізофонією навчитися справлятися зі звуками тригерів.
Кондиціонування
Ця процедура поєднує слабший звуковий тригер із чимось, що викликає позитивні чи радісні почуття, як-от улюблена пісня, фотографія коханої людини чи щось заспокійливе на дотик. У тематичному дослідженні 2015 року це лікування допомогло жінці з мізофонією зменшити її реакцію на звукові тригери.
Стратегії подолання
Ваша техніка подолання може передбачати вихід з кімнати, коли ви почуєте тригер, але іноді ви можете бути не в змозі піти.
Інші речі, які варто спробувати, можуть включати:
- використання шумопоглинаючих навушників
- прослуховування музики, заспокійливих звуків або білого шуму
- відволікаючись на заспокійливу мантру або афірмацію
- ввічливо просити того, хто видає звук, припинити
За словами Джонсон, звук дощу, природи чи інших подібних звуків виявився особливо ефективним у її роботі: до 85 відсотків користувачів відчули деяке полегшення своїх симптомів.
Консультування
Терапія за участю кваліфікованого спеціаліста з питань психічного здоров’я пропонує безпечний простір для розкриття причин дистрес-мізофонії. Завдяки терапії ви можете навчитися ефективним стратегіям боротьби із захворюванням.
Когнітивно-поведінкова терапія – це тип терапії, який допомагає вам вирішувати та переосмислювати небажані думки та реакції. Цей тип терапії може значною мірою допомогти вам керувати емоціями та фізичними відчуттями, спричиненими викликаючими звуками.
Хочете спілкуватися з людьми, які страждають на мізофонію? Некомерційна асоціація мізофонії пропонує більше інформації про групи підтримки в Сполучених Штатах, а також каталог професіоналів, які лікують мізофонію.
А як щодо ліків?
На даний момент Управління з контролю за якістю харчових продуктів і медикаментів (FDA) не схвалило жодних ліків для лікування мізофонії. Немає переконливих доказів того, що ліки можуть допомогти в лікуванні захворювання.
Якщо у вас є симптоми мізофонії та іншого психічного стану, такого як тривога, ОКР, депресія або СДУГ, лікар або психіатр може запропонувати більше інформації про ліки, які можуть допомогти покращити симптоми цих станів.
Суть
Більшість людей з мізофонією вважають можливим подолати її проблеми, підсумовує Джонсон. Іншими словами, отримання підтримки може мати велике значення.
Отримайте поради щодо пошуку правильного терапевта або ознайомтеся з варіантами онлайн-терапії.
Discussion about this post