СДУГ (синдром дефіциту уваги і гіперактивності) – це когнітивний стан, який зазвичай діагностується в дитинстві. За оцінками Американської психіатричної асоціації, 8,4% дітей і 2,5% дорослих мають СДУГ.
Люди з СДУГ відчувають і обробляють інформацію інакше, ніж люди з нейротиповими. Якщо у вас є такий стан, ви можете відчути, що забудькуватість, як правило, виникає частіше, і завдання, які вимагають використання короткочасної пам’яті, можуть бути більш складними. СДУГ також може вплинути на роботу вашої довготривалої пам’яті.
Дослідники все ще працюють, щоб зрозуміти точний вплив СДУГ на пам’ять дітей і дорослих. Давайте подивимося на те, що ми знаємо на даний момент.
Який вплив має СДУГ на пам’ять?
СДУГ (синдром дефіциту уваги і гіперактивності) може викликати у дорослих і дітей труднощі з фокусуванням.
Люди з СДУГ іноді можуть здаватися неуважними і частіше забувати важливі речі. Це визначається як неуважний тип СДУГ. Вони також можуть частіше переривати або висловлювати руйнівну поведінку. Це відоме як гіперактивно-імпульсивний тип СДУГ.
Найпоширенішою версією СДУГ є комбінація цих симптомів, відома як комбінований гіперактивно-імпульсивний/неуважний тип.
СДУГ – це не аутизм
СДУГ – це не те саме, що розлад аутичного спектру (РАС). Це окремий стан відповідно до Посібника з діагностики та статистики психічних розладів (DSM–5).
Можливі обидва умови, але кожен має особливий набір діагностичних критеріїв. Асоційована поведінка також може проявлятися по-різному навіть у людей з одним або обома умовами.
Кожен з цих типів СДУГ є результатом біологічної причини, пов’язаної з мозковою активністю. Здається, що лобова частка мозку, яка керує вашим імпульсним контролем, уважністю та пам’яттю, розвивається повільніше, якщо у вас СДУГ.
СДУГ і робоча пам’ять
Робоча пам’ять — це невелика кількість інформації, яку зберігає ваш розум, коли ви працюєте над виконанням завдання.
Думайте про це як про частину вашого мозку, яка зберігає номер телефону, поки ви його набираєте. Робоча пам’ять зберігає трохи даних за раз, поки ви працюєте над завершенням чогось, «копіюючи» дані з одного місця та «вставляючи» їх в інше місце, перш ніж забути, що б це не було.
один
Робоча пам’ять тісно пов’язана з інтелектом і здатністю до навчання, тому людей з СДУГ можуть несправедливо оцінювати з точки зору того, що вони здатні навчитися. Без сильної робочої пам’яті стає важливим розвивати навички подолання ситуації та альтернативні стратегії навчання, які менше залежать від цієї функції мозку.
СДУГ також може впливати на те, як дитячий мозок сприймає сам час. Сприйняття часу пов’язане з робочою пам’яттю. Це також може частково пояснити, чому люди з СДУГ відчувають більше труднощів, щоб дістатися до місця вчасно.
Невелике дослідження 2007 року розглядало сприйняття часу у 40 дітей з СДУГ і 40 дітей без СДУГ. Дітям із СДУГ було важче сприймати різницю між короткою, середньою та довгою тривалістю часу.
СДУГ і довготривала пам’ять
Що менш зрозуміло, так це вплив СДУГ на довготривалу пам’ять і втрату пам’яті.
Огляд дослідження 2013 року розглядав медичну літературу, яка вивчала дорослих з СДУГ. Автори дійшли висновку, що СДУГ частіше обмежує можливості довготривалої пам’яті. Але цей дослідницький огляд також показав, що це обмеження є результатом обмежень у навчанні, спричинених СДУГ, а не обов’язково через вплив СДУГ на ваш мозок.
Іншими словами, огляд дослідження показав, що діти з СДУГ, як правило, відчувають проблеми з розвитком тих самих навичок довгострокової пам’яті, що й діти без СДУГ, які потім можуть перейти в доросле життя без додаткових механізмів подолання або компенсації.
СДУГ і втрата пам’яті
Зв’язок між СДУГ і втратою пам’яті є ще однією проблемою в дослідницькій літературі СДУГ.
А
СДУГ і деменція, схоже, впливають на мозок подібним чином, що робить це складним питанням з багатьма змінними. The
Через труднощі у розрізненні точної причини симптомів MCI та ADHD, таких як забудькуватість, що виникає частіше або відчуває труднощі з фокусуванням протягом тривалого періоду, межа між симптомами ADHD та симптомами деменції у дорослому віці часто може бути неясною.
Поради щодо покращення пам’яті при СДУГ
Деякі поведінки, пов’язані з СДУГ, можна змінити за допомогою коригування способу життя, що допоможе вам краще пристосуватися до ритмів роботи та домашнього життя.
- Намагайтеся уникати певних інгредієнтів у своєму раціоні. FD&C Red No. 40 (інгредієнт харчового барвника) і бензоат натрію були пов’язані з підвищеною гіперактивною поведінкою у дітей. Щоб підтвердити це, необхідні подальші дослідження.
- Намагайтеся уникати тригерів алергії, які можуть вплинути на роботу мозку. Якщо ви підозрюєте, що вплив алергену погіршує симптоми СДУГ, подумайте про те, щоб пройти тест на алергію, щоб уникнути тригерів.
- Перегляньте інструменти управління СДУГ. Спробуйте додаток або календар, який відстежує дати й час подій, корзину для ключів або зарядну станцію, де можна зберігати пристрої. Це може допомогти зменшити стрес, який ви можете відчувати, намагаючись згадати все, що вам потрібно.
- Подумайте про відмову від кофеїну. Спробуйте замінити напої з кофеїном на трав’яний напій, у якому використовуються заспокійливі інгредієнти. Чай з женьшенем і ромашкою можуть стати гарною заміною для того, щоб почати ранок зосередженим і свіжим. Деякі дослідження показують, що вживання чаю покращує вашу пам’ять.
- Подивіться на трав’яні добавки. Ці типи добавок можуть допомогти вам зменшити стрес, який ви можете відчувати через поведінку СДУГ.
Ці поради не є заміною плану дій щодо лікування, який ви складаєте разом із лікарем або спеціалістом із СДУГ, але вони можуть допомогти з поведінкою або проблемами з пам’яттю, які, на вашу думку, заважають вашій повсякденній діяльності.
Як я можу лікувати причини проблем з пам’яттю, пов’язаних з СДУГ?
Ліки для управління поведінкою, пов’язаною з СДУГ, також можуть покращити вашу робочу пам’ять. Ці ліки мають на меті покращити вашу концентрацію та зробити повсякденні завдання менш страшними.
Ліки
Для лікування СДУГ широко призначають стимулюючі препарати.
А
Метилфенідат (Дайтрана) і Дексметилфенідат (Фокалін) – це два препарати, які вивчали вплив на робочу пам’ять, згідно з тим же
Терапія
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є ще однією формою лікування СДУГ.
CBT має на меті змінити ваші моделі мислення, щоб допомогти вам керувати своїми емоціями та поведінкою. CBT може покращити поведінку, пов’язану з вашим сприйняттям часу та робочою пам’яттю, наприклад, допомогти вам встигнути на події.
CBT також може допомогти з постановкою цілей, плануванням та виконанням завдань. Все це пов’язано з вашою робочою пам’яттю.
Іноді люди з СДУГ відчувають проблеми із запам’ятовуванням певних речей, оскільки вони сприймають та обробляють інформацію по-різному.
Якщо людина, яка відчуває проблеми з втратою пам’яті, є дитиною, симптом може покращитися, оскільки її мозок продовжує природний розвиток. Цей симптом СДУГ також може бути змінений або покращений за допомогою успішного лікування або плану лікування, розробленого разом із медичним працівником.
Discussion about this post