Синдром пліки

Що таке синдром пліки?

Які симптоми?

Основним симптомом синдрому пліки є біль у коліні, але багато інших умов також можуть викликати це. Біль, пов’язаний із синдромом пліки, зазвичай:

• болючий, а не різкий або стріляючий
• гірше при використанні сходів, присідання або згинання

Додаткові симптоми синдрому пліки включають:

• відчуття фіксації або фіксації в коліні під час вставання зі стільця після тривалого сидіння
• проблеми з сидінням протягом тривалого часу
• клацання або тріск, коли ви згинаєте або розгинаєте коліно
• відчуття, що ваше коліно віддає
• відчуття нестабільності на сходах і схилах

Ви навіть можете відчути набряклість, коли натискаєте на коліно.

Що це викликає?

Синдром Plica зазвичай викликається стресом або надмірним навантаженням на коліна. Це часто викликано вправами, які вимагають від вас часто згинати та випрямляти коліно, наприклад, біг, їзда на велосипеді або використання тренажера для підйому по сходах.

Травма в результаті нещасного випадку, наприклад, падіння або автомобільна аварія, також може викликати синдром пліки.

Як це діагностується?

Щоб діагностувати синдром пліки, ваш лікар почне з фізичного огляду. Вони використають іспит, щоб виключити будь-які інші можливі причини болю в коліні, наприклад:

• розірваний меніск
• тендиніт
• травма кістки

Не забудьте повідомити лікаря про види спорту, якими ви займаєтеся, а також про недавні нещасні випадки або травми.

Вони також можуть використовувати МРТ або рентген, щоб краще розглянути ваше коліно.

Чи є вправи, які я можу виконувати для полегшення?

Більшість випадків синдрому пліки добре реагують на фізичну терапію або домашню програму вправ. Зазвичай вони включають розтягування підколінних сухожил і зміцнення чотириголових м’язів. Більшість людей починають відчувати полегшення протягом шести-восьми тижнів після початку фізіотерапії або програми вправ.

Зміцнення квадрицепса

Медіальна складка опосередковано прикріплена до чотириголового м’яза, великого м’яза стегон. Якщо ваші чотириголові м’язи слабкі, швидше за все, у вас роздратовані складки.

Ви можете зміцнити чотириголові м’язи, виконуючи:

• набори чотириглавих м’язів (підтягування м’язів)
• підйоми прямої ноги
• жим ногами
• міні-присідання

Ви також можете спробувати плавати, їздити на велосипеді, ходити або використовувати еліптичний тренажер.

Розтягування підколінного сухожилля

Підколінні сухожилля – це група м’язів, які тягнуться по задній частині стегон від тазу до гомілки. Ви використовуєте їх, щоб згинати коліно. Тугі підколінні сухожилля створюють додаткове навантаження на передню частину коліна, де знаходиться ваша складка.

Фізіотерапевт може провести вас через кілька розтяжок, які допоможуть розслабити підколінні сухожилля. Більшість з них можна виконувати як сидячи, так і стоячи. Як тільки ви навчитеся розтягувати, намагайтеся виконувати їх кілька разів на день, щоб м’язи були розслабленими.

Ін’єкції кортикостероїдів

Ваш лікар може призначити вам ін’єкцію кортикостероїдів у коліно, якщо запалення ускладнює фізичні вправи. Це може призвести до того, що біль повністю зникне, але важливо не відставати від розтяжок і вправ. Якщо ви цього не зробите, біль повернеться, як тільки кортикостероїд закінчиться.

Чи знадобиться мені операція?

Якщо фізіотерапія не допомагає, вам може знадобитися процедура під назвою артроскопічна резекція.

Ваш лікар вставить невелику камеру під назвою артроскоп через невеликий розріз збоку вашого коліна. Вони будуть використовувати невеликі хірургічні інструменти, вставлені через інший невеликий розріз, щоб видалити пліку або відрегулювати її положення.

Після операції ваш лікар направить вас на програму фізичної терапії, щоб допомогти вам відновити силу коліна. Ви почнете з м’яких вправ, щоб полегшити біль і набряк. Згодом ви перейдете до більш складних вправ, щоб зміцнити чотириголові м’язи, підколінні сухожилля та литкові м’язи.

Відновлення після операції з приводу синдрому пліки залежить від кількох факторів, включаючи загальний стан здоров’я та уражене коліно. Наприклад, якщо у вас була операція на правому коліні, вам може знадобитися почекати близько двох тижнів, перш ніж керувати автомобілем. Якщо ваше ліве коліно постраждало, ви можете повністю відновитися протягом трьох-чотирьох днів.

Майте на увазі, що вам може знадобитися почекати кілька тижнів, перш ніж повернутися до своїх звичайних вправ і фізичної активності.

Життя з синдромом пліки

Синдром Plica зазвичай легко піддається лікуванню та лікуванню за допомогою фізіотерапії та домашніх вправ. Якщо вам потрібна операція, процес є мінімально інвазивним і вимагає менше відновлення, ніж багато інших типів операції на коліні.

Порадьтеся зі своїм лікарем, щоб визначити правильний варіант лікування для вас.