Допоможіть! Я не можу говорити
Коли ви втрачаєте голос, найчастіше це відбувається через ларингіт. Ларингіт виникає, коли гортань (голосова коробка) роздратована і запалена.
Ви можете дратувати свою голосову скриньку, коли ви надмірно використовуєте свій голос або коли у вас інфекція. Більшість випадків ларингіту викликані вірусними інфекціями, такими як звичайна застуда.
Усередині вашої голосової скриньки знаходяться ваші голосові зв’язки. Коли ви розмовляєте, ваші голосові зв’язки плавно відкриваються і закриваються. Коли повітря проходить через них, вони вібрують, виробляючи звуки.
Коли ваші голосові зв’язки набрякають, це змінює спосіб проходження повітря через них і спотворює ваш голос. Ваш голос може звучати хрипким або занадто тихим, щоб його чути.
Ларингіт зазвичай лікується сам, але іноді може стати хронічним (тривалим). Щоб якомога швидше повернути свій голос, вам потрібно буде лікувати запалення та роздратування в голосовій скриньці.
Коли ви втратите дар мови, спробуйте один із цих 15 засобів, щоб швидко повернути свій голос.
15 домашніх засобів для відновлення голосу
1. Відпочити голос
Найкраще, що ви можете зробити для ваших роздратованих голосових зв’язок, — це дати їм відпочинок. Намагайтеся взагалі не розмовляти протягом одного-двох днів. Якщо вам потрібно говорити, робіть це тихо. Це працює, тому що часто роздратування та запалення просто потребують часу, щоб усунути.
Надмірне вживання може перешкоджати процесу загоєння. Тож вперед і скажіть дітям, що сьогодні гра: «Хто може мовчати довше?»
2. Не шепотіти
Шепіт насправді важче впливає на голосові зв’язки, ніж звичайна мова. Коли ви шепочете, ваші голосові зв’язки затягуються. Це може уповільнити їх відновлення.
3. Використовуйте безрецептурні знеболюючі
Безрецептурний знеболюючий засіб зробить вам комфортніше. Нестероїдні протизапальні препарати, такі як ібупрофен (Advil, Motrin) і напроксен (Aleve), можуть допомогти зменшити набряк голосових зв’язок.
Купуйте Адвіл, Мотрін і Алеве.
4. Уникайте деконгестантів
Це нормально, якщо ви боретеся з сильною застудою, коли ви боретеся із застудою. Однак якщо ваша застуда спричинила ларингіт, краще уникати цих безрецептурних (OTC) ліків. Протизаплідні засоби пересушують горло і носові проходи.
5. Поговоріть з лікарем про ліки
Кортикостероїди – це ліки, що відпускаються за рецептом, які допомагають зменшити запалення. Якщо ви людина, чия робота залежить від вашої здатності говорити або співати, ваш лікар може розглянути питання про те, щоб призначити вам короткий курс стероїдів.
Стероїди мають ризики і підходять не всім.
6. Пийте багато рідини
Найчастіше ларингіт викликається вірусною інфекцією. Відпочинок і вживання великої кількості рідини допоможуть вам одужати якомога швидше. Намагайтеся випивати щонайменше 10 склянок води на 8 унцій на день.
7. Пийте теплу рідину
Теплі рідини, такі як чай, бульйон або суп, допоможуть заспокоїти роздратоване горло. Зелений чай, повний антиоксидантів, також може допомогти полегшити загоєння. Пийте теплу рідину чотири або п’ять разів на день або в міру необхідності, щоб заспокоїти біль.
Уникайте напоїв з кофеїном, таких як кава та чорний чай, оскільки вони можуть призвести до зневоднення. Якщо пропустити ранкову каву не можна, просто обов’язково заповніть рідину водою або трав’яним чаєм.
Купуйте зелений чай.
8. Полоскати горло солоною водою
Додайте 1 чайну ложку солі в склянку теплої води. Сіль допоможе залікувати роздратовану тканину в горлі. Спробуйте полоскати горло солоною водою два-три рази на день, поки ваш голос не повернеться.
9. Посмоктати пастилу
Пастилка для горла може заспокоїти або заніміти біль у горлі. Ссмоктування чогось також збільшує вироблення слини, яка буде підтримувати ваше горло вологим.
Спробуйте пастилу, що містить мед, який має природні антибактеріальні та протизапальні властивості.
Купуйте пастилки для горла.
10. Прийміть гарячий душ
Пара від гарячого душу допомагає зволожити ваші голосові зв’язки і заспокоїти біль у горлі. Також може допомогти додавання освіжаючого ефірного масла, наприклад, евкаліпта.
Нанесіть трохи ефірної олії на долоні і потріть їх разом. Під час душу піднесіть руки до обличчя і глибоко вдихніть.
Також можна зробити душовий букет. Якщо ви повісите трохи свіжого евкаліпта до душової кабіни, пара витягне цілющу ефірну олію. Крім того, у вашій ванній кімнаті буде пахнути спа.
Купуйте ефірну олію евкаліпта.
11. Отримайте зволожувач повітря
Ваше горло природним чином пересихає протягом ночі. Коли ви спите, у вас виробляється менше слини, а бактерії накопичуються у вашому роті. Ось звідки і походить «ранкове дихання». Коли у вас пересихають рот і горло, ваша голосова скринька може стати ще більш роздратованим.
Використання зволожувача повітря під час сну запобіжить цьому і допоможе максимально збільшити час загоєння. Дізнайтеся все про зволожувачі повітря тут.
Купуйте зволожувачі повітря.
12. Закип’ятіть трохи води
Альтернатива гарячому душу — потримати голову над каструлькою з окропом. Пара додасть вологи вашій роздратованій голосовій скриньці. Ви можете повісити на голову рушник, щоб направляти пар у ваші дихальні шляхи, але будьте обережні, щоб не обпектися.
Дихайте глибоко через рот протягом трьох-п’яти хвилин. Робіть перерви, якщо спека стає незручною.
13. Пожуйте жуйку
Жувальна гумка також збільшує вироблення слини. Жуйте гумку цілий день, щоб ваше горло було максимально вологим.
Використовуйте жуйку без цукру, щоб уникнути зайвих калорій. Існують також спеціальні гумки, призначені для лікування сухості в роті, які зазвичай можна знайти в місцевій аптеці.
Купуйте жуйку без цукру.
14. Не палити
Якщо ви звичайний курець або вейпер, спробуйте взяти кілька днів перерви. Куріння і вейп дратують горло, а нікотин уповільнює загоєння. Якщо ви не можете відразу відмовитися від нікотину, найкраще використовувати нікотинову гумку.
15. Не вживайте алкоголь
Подумайте про сухість у роті, коли ви відчуваєте похмілля. Навіть невелике вживання напою може викликати зневоднення. Алкоголь може пересушити ваше горло, що може ще більше пошкодити ваш голос протягом ночі.
Коли звертатися до лікаря
Ларингіт, як правило, не потребує лікування. Це майже завжди викликано вірусною інфекцією, тому антибіотики не допоможуть.
Однак якщо ви людина, чия робота залежить від вашого голосу, ваш лікар може бути готовий призначити кортикостероїди для зменшення запалення.
Якщо симптоми ларингіту тривають більше двох-трьох тижнів, зверніться до лікаря. У вас може бути хронічний ларингіт або ларингіт, викликаний кислотним рефлюксом. Ваш лікар може провести фізичний огляд і порекомендувати спеціаліста, якщо це необхідно.
Discussion about this post