Перебування на вулиці чудово впливає на наше фізичне, емоційне та психічне здоров’я. Коли ви вирушаєте на вулицю, важливо вжити заходів для захисту шкіри від сонця.
Може виникнути спокуса пропустити захист від сонця, коли ви не бачите сонця крізь хмари. Але ультрафіолетове (УФ) випромінювання сонця, хоча й невидиме, все ж дуже потужне. Ультрафіолетове випромінювання все ще може завдати шкоди вашій шкірі в похмурі дні, викликаючи сонячні опіки та пошкодження шкіри, що підвищує ризик розвитку раку шкіри.
Ось чому так важливо часто знаходитися в тіні та використовувати засоби захисту від сонця протягом усього року.
Читайте далі, щоб дізнатися, чому можуть виникнути сонячні опіки в похмурі дні, як запобігти сонячним опікам і що потрібно підготувати, вирушаючи на вулицю.
Чому навіть у похмурий день можна обгоріти
Ультрафіолетове випромінювання сонця — це тип природного джерела енергії, який ми не бачимо. Але ми можемо відчути ультрафіолетову енергію сонця. Ось чому незахищена шкіра стає гарячою або теплою вдень, коли сонце світить.
Ультрафіолетове випромінювання Сонця є найсильнішим і найшкідливішим з 10:00 до 16:00 за літнім часом (з 9:00 до 15:00 за стандартним часом), коли Земля найбільше відкрита для сонця.
Ультрафіолетове випромінювання стає ще потужнішим і потенційно шкідливим влітку, оскільки Земля нахиляється під кутом до сонця (взимку вона нахиляється).
Якщо ви живете поблизу екватора, сонячне ультрафіолетове випромінювання є сильним цілий рік, оскільки ця частина Землі стирчить найближче до сонця. Люди, які живуть, працюють або відпочивають на великій висоті, також зазнають сильного сонячного опромінення з подібних причин.
Ультрафіолетове випромінювання сонця може посилюватися та завдавати ще більшої шкоди, коли воно потрапляє на відбиваючі поверхні, такі як вода, цемент, пісок і сніг.
Тому особливо важливо забезпечити належний захист від сонця, коли ви перебуваєте в місцях або ситуаціях, де ви зіткнетеся з цими факторами, що збільшують сонце, наприклад, коли:
- плавання
- на пляжі
- йти цементним тротуаром
- лопати або гра в снігу
Це правда, що хмари блокують частину ультрафіолетового світла. Але понад 90% ультрафіолетового випромінювання сонця все ще може проходити крізь хмари в похмурі дні та викликати сонячні опіки.
Види ультрафіолетового (УФ) випромінювання
Сонце є найбільшим і єдиним природним джерелом ультрафіолетового випромінювання, якому ми піддаємося. Штучні джерела ультрафіолетового випромінювання, такі як солярії, також можуть викликати сонячні опіки та є надзвичайно небезпечними.
Сонце випромінює не лише один тип УФ-променів, а три типи. Кожен із них має різні характеристики залежно від рівня енергії або довжини хвилі та несе різні ризики для нашого здоров’я.
Ультрафіолет А (UVA)
UVA має найвищу довжину хвилі. Він проникає крізь захисний озоновий шар Землі глибоко в нашу шкіру, викликаючи засмагу та сонячні опіки.
УФА-промені також можуть спричинити генетичне пошкодження клітин шкіри, значно сприяючи ризику раку шкіри.
Незважаючи на те, що ультрафіолетове випромінювання слабше, ніж інші два види ультрафіолетового випромінювання, воно випромінюється сонцем у досить постійних кількостях протягом року.
Ультрафіолет B (UVB)
UVB має середню довжину хвилі. Він потрапляє у зовнішні шари шкіри, а також може спричинити засмагу та сонячні опіки.
Озоновий шар поглинає частину ультрафіолетового випромінювання, перш ніж воно досягне Землі. Його рівні змінюються протягом дня, а також залежно від сезону: UVB найсильніший пізно вранці до середини дня та з весни до осені в помірному кліматі. Але UVB-промені можуть пошкодити вашу шкіру цілий рік.
Ультрафіолет C (UVC)
УФС має найкоротшу довжину хвилі. Озоновий шар повністю поглинає його, тому він не становить особливої небезпеки для здоров’я людини.
Хто має підвищений ризик сонячних опіків, навіть у похмурий день?
Деякі люди мають підвищений ризик сонячних опіків, навіть у похмурий день. Якщо у вас є будь-який із наведених нижче факторів ризику, будьте особливо обережні, щоб захистити себе від сонячних променів:
- мати світлішу шкіру або очі
- були сонячними опіками в минулому
- приймаєте ліки, які можуть підвищити чутливість до сонця, такі як антибіотики та протизаплідні таблетки
- використовуйте певні засоби для догляду за шкірою, які, як відомо, збільшують ризик сонячних опіків, наприклад ретиноїди та пероксид бензоїлу
Примітка про колір шкіри
А
Люди з більш темним відтінком шкіри мають вищий рівень меланіну в шкірі, ніж люди зі світлим відтінком шкіри. Меланін захищає шкіру від сонячних променів — але лише до певної міри.
Симптоми сонячного опіку
Кожна людина ризикує отримати сонячні опіки, навіть у похмурі дні.
Симптоми сонячного опіку можуть проявлятися по-різному залежно від кольору шкіри та тяжкості сонячного опіку. Сонячний опік зазвичай проявляє найсильніші симптоми через 24-36 годин після перебування на сонці. Зазвичай воно заживає протягом кількох днів або тижня.
Деякі з найпоширеніших симптомів легкого та помірного сонячного опіку включають:
- пухирі
- плутанина, слабкість або непритомність
- озноб
- сухість, свербіж або лущення шкіри
- лихоманка
- біль
- набряк
Люди зі світлим відтінком шкіри майже завжди відчувають сильне почервоніння разом із сонячним опіком.
Невідкладна медична допомога
Сильні сонячні опіки, хоч і менш поширені, можуть мати серйозні наслідки, які потребують негайної медичної допомоги.
Зателефонуйте за номером 911 або в місцеву службу екстреної допомоги або зверніться до найближчого пункту невідкладної допомоги, якщо у вас сонячний опік і:
- симптоми зневоднення, такі як запаморочення, запаморочення та сильна спрага
- прискорений або слабкий пульс
- нерегулярне серцебиття
- проблеми з диханням або поверхневе дихання
- липка шкіра
- розширені зіниці
- біль у грудях
- нудота
- плутанина або тривога
- знепритомніти
Як захиститися від сонця в похмурий день
Найкорисніше використовувати кілька видів захисту від сонця. Немає жодного типу, який би зробив усе.
І в сонячні, і в похмурі дні намагайтеся вживати якомога більше таких заходів для захисту від сонця:
- Прикривайте шкіру одягом і дивіться, щоб на одязі, який ви купуєте, були етикетки «фактор захисту від ультрафіолету».
- Носіть сонцезахисні окуляри. Ультрафіолетове опромінення також збільшує ризик серйозних захворювань очей з часом.
- Нанесіть сонцезахисний крем широкого спектру дії (який блокує як UVA, так і UVB промені) з SPF не менше 30 (і 50 для шкіри, яка легше обгорає). Щедро нанесіть і повторіть, як зазначено на етикетці.
- Перебувайте на вулиці в тіні, особливо в дні, коли індекс ультрафіолетового випромінювання високий. Ви можете дізнатися денний УФ-індекс на більшості погодних каналів, додатків і веб-сайтів.
- Носіть капелюх з широкими полями або кепку з полями, які закривають обличчя.
- Намагайтеся виходити на вулицю, коли сонце гріє найслабше, рано вранці та ввечері.
Сонячні опіки можуть бути тимчасовими, але пошкодження шкіри, яке вони спричиняють, є постійним.
Який сонцезахисний крем слід застосовувати в похмурий день?
Застосовуйте той самий сонцезахисний крем, яким би користувалися в сонячний день у похмурі дні; тобто сонцезахисні засоби широкого спектру дії з SPF не менше 30.
Зауважте, що природні сонцезахисні креми, які безпечні для рифів, також кращі для нашого тіла та природи, оскільки вони не містять токсичних хімікатів оксибензону та октиноксату.
Нанесіть сонцезахисний крем на всю голу шкіру, включаючи руки, вуха та шию. Водостійкі сонцезахисні засоби кращі для людей, які фізично активні або можуть проводити час у воді або біля неї.
Скільки сонцезахисного крему слід наносити в похмурий день?
Дорослим рекомендується наносити близько 1 унції сонцезахисного крему за одне застосування, щоб повністю покрити своє тіло. Це приблизно стільки сонцезахисного крему, скільки вміщається в чарку.
Переконайтеся, що ви повністю втираєте сонцезахисний крем у шкіру. Щоб сонцезахисний крем вбрався у вашу шкіру, потрібно приблизно 15 хвилин, тому краще наносити його перед виходом на вулицю.
Повторно застосовуйте сонцезахисний крем кожні 2 години, коли ви перебуваєте на сонці.
На винос
Захист від сонця необхідний не тільки в сонячні дні, але щодня — навіть у похмурі.
Сонце є потужним джерелом ультрафіолетового випромінювання, яке може завдати значної шкоди, зокрема сонячних опіків і збільшити ризик раку шкіри.
Незалежно від кольору вашої шкіри, важливо захистити її від ультрафіолетового випромінювання. Бережіть свою шкіру в похмурі дні та щодня, дотримуючись правил захисту від сонця.
Discussion about this post