Так, нарешті настав час поговорити про періоди

Чому це відбувається

Гази як перед менструацією, так і під час, як правило, викликані коливаннями гормонів, особливо естрогену та прогестерону.

Підвищення рівня гормонів у дні, що передують менструації, може вплинути на ваш шлунок і тонкий кишечник. Ці вищі рівні естрогену викликають газоутворення, запор і затримку повітря і газів у вашому кишковому тракті.

Безпосередньо перед початком менструації клітини слизової оболонки матки виробляють простагландини. Це жирні кислоти, які діють так само, як гормони.

Простагландини щомісяця допомагають вашій матці скорочуватися. Якщо ваше тіло виробляє занадто багато, надлишок простагландинів потрапляє у ваш кров і змушує скорочуватися інші гладкі м’язи вашого тіла, включаючи ті, що знаходяться в кишечнику.

Це може призвести до метеоризму та змін у ваших звичках до кишечника, що є вигадливою розмовою про місячні пукання та страшні місячні яканки.

Це також може бути симптомом чогось іншого

Гази та інші проблеми з шлунково-кишковим трактом (ШКТ) на певних етапах вашого менструального циклу є досить поширеними.

Але в деяких випадках вони можуть бути ознакою основного захворювання.

Синдром подразненого кишечника (СРК)

СРК є поширеним станом товстого кишечника, який викликає:

• судоми
• здуття живота
• газ
• болі в животі

Кілька дослідження виявили, що симптоми СРК, включаючи газ, посилюються під час менструації. Люди з СРК також мають більш інтенсивні симптоми, пов’язані з менструацією, як-от сильні судоми та рясні місячні.

Ендометріоз

Ендометріоз призводить до того, що тканина, яка вистилає матку, розростається за межі матки, іноді навіть за межі таза. Симптоми шлунково-кишкового тракту є загальний у людей з ендометріозом.

Як і симптоми СРК, симптоми ендометріозу також мають тенденцію погіршуватися під час менструації. Ці симптоми включають:

• газ
• здуття живота
• запор

Хворобливі місячні, біль під час сексу та рясні місячні також є поширеними симптомами.

Чому вони так погано пахнуть

Запах. О, запах.

Є кілька причин, чому запах періодних пердунів має такий… унікальний аромат. Основна причина полягає в тому, що ваші кишкові бактерії змінюються під час менструації, що може зробити метеоризм особливо ароматним.

Їжа, яку ви їсте, також сприяє появі запаху. Але це не ваша вина, що ви хочете — і, можливо, це робите — з’їсти весь непотріб під час менструації.

Потяг до місячних цілком реальний. Є докази що високий рівень прогестерону, пов’язаний з менструацією, викликає компульсивне вживання їжі та невдоволення своїм тілом. Разом це може ускладнити накопичення енергії, щоб піклуватися про те, що ви їсте.

Досягання молочних, крохмалистих вуглеводів і солодощів погіршує запах вашого пукання і може викликати запор.

Говорячи про запор, скупчення калу також може спричинити розвиток бактерій і запаху, що призведе до появи ще більш смердючого запаху.

Що ви можете зробити

Пукання – це біологічний процес, від якого ми не можемо уникнути. Навіть смердючі пукання цілком нормальні. Однак це не означає, що вам судилося звільняти кімнату протягом трьох-восьми днів щомісяця до менопаузи.

Покладіть в нього пробку

Ось кілька способів покласти кібош на періодні пукання або принаймні зробити їх менш смердючим:

• Пийте багато води, щоб допомогти ефективніше переміщати відходи по організму.

• Вправи допоможуть вам залишатися регулярними і уникнути запорів.

• Їжте меншими порціями в повільному темпі, щоб поліпшити травлення і обмежити газоутворення.
• Прийміть пом’якшувач стільця або проносне, якщо у вас є схильність до запорів під час менструації.
• Намагайтеся чинити опір бажанням переїдати частіше, ніж ні, коли у вас ПМС і місячні.
• Тримайтеся подалі від газованих напоїв. Вони можуть зробити вас газованим.
• Уникайте продуктів, які погіршують запах газу, як-от капуста та брюссельська капуста.
• Прийміть безрецептурний (OTC) протизапальний засіб, такий як ібупрофен (Advil), щоб зменшити вироблення простагландинів, що викликають пердення та кал.
• Поговоріть зі своїм лікарем про протизаплідні таблетки. Вони можуть зменшити або усунути неприємні симптоми менструації.

Суть

Пукання цілком природно. Ми обіцяємо, що ви не єдині, хто відчуває серйозні фанк-перди під час менструації.

Кілька змін у вашій дієті та способі життя, які в будь-якому випадку корисні для вашого здоров’я, можуть бути все, що вам потрібно, щоб покласти край місячним пуканням.

Поговоріть зі своїм медичним працівником про медичні засоби, як-от протизаплідні таблетки, якщо ви відчуваєте інші симптоми, які можуть свідчити про основне захворювання.