Теорія прихильності відіграє роль у стосунках — ось що це означає для вас

Що таке теорія прихильності?

Спочатку розроблена психоаналітиком Джоном Боулбі, а пізніше розширена психологом розвитку Мері Ейнсворт, теорія прихильності говорить, що ранні стосунки людини в житті, особливо з тими, хто доглядає за ними, значною мірою інформують і впливають на їхні романтичні стосунки в подальшому житті.

Вони вірили, що людина народжується з вродженим бажанням прив’язатися до свого опікуна (як правило, матері).

Але доступність (або нездатність) їхнього опікуна та якість цього догляду сформували те, як виглядали ці зв’язки чи відсутність зв’язків — і, зрештою, як виглядатимуть романтичні узи цієї людини у дорослому віці.

Як він руйнується?

Теорія прихильності складніша, ніж правила регбі. Коротко це те, що хтось може потрапити в один з двох таборів:

• надійне кріплення
• ненадійне кріплення

Небезпечне прикріплення можна розділити на чотири конкретні підтипи:

• тривожний
• уникаючий
• тривожно-ухильний
• неорганізований

Безпечний

Безпечне прикріплення відоме як найздоровіший з усіх стилів прихильності.

Що це викликає?

Люди з надійною прихильністю мали опікунів, які, одним словом, були надійними.

«Коли дитина потребувала захисту, вихователь був поруч, щоб створити для неї безпечне, піклування та безпечне місце», — пояснює Дана Дорфман, доктор філософії, сімейний терапевт із Нью-Йорка та співведуча подкасту 2 Moms on the Couch.

На що це схоже?

Ставши дорослими, надійно прив’язані люди не бояться відмови чи близькості у своїх стосунках.

Вони відчувають себе комфортно, наближаючись до інших, і вірять, що якщо їх коханий (або найкращий друг на все життя) каже, що вони нікуди не йдуть, вони нікуди не збираються.

Це не той тип, який «випадково» прокручує електронні листи свого партнера або змушує його постійно ділитися з ним своїм місцезнаходженням.

Тривожний

Також відомі як «тривожно-амбівалентна» або просто «тривожна» прихильність, ці люди зазвичай сприймаються як нужденні.

Що це викликає?

У вас може виникнути тривожна прихильність, якщо ваш основний опікун не зміг постійно підтримувати ваші потреби або не прийшов, коли ви зателефонували, пояснює Кароліна Патакі, LMFT, співзасновник Love Discovery Institute у Флориді.

Цей тип прихильності поширений для людей, чиї батьки часто подорожували на роботу.

Наприклад, якщо батько був у відрядженні і недоступний з понеділка по п’ятницю, але дуже присутній у суботу та неділю.

Або люди, чиї батьки переживали власне лайно. Подумайте: розлучення, втрата роботи, смерть батьків, депресія тощо.

На що це схоже?

Хтось із тривожною прихильністю постійно боїться, що його відкинуть або знехтують.

Щоб придушити ці страхи, вони часто будуть брати участь у нав’язливій поведінці, як-от цілодобово надсилати повідомлення, оновлювати соціальні мережі свого партнера або надмірне спілкування.

Як правило, вони опиняються у супер-співзалежних стосунках з іншими тривожно прив’язаними людьми.

Вони також можуть прагнути людей, які уникають, тому що динаміка подібна до того, що у них було зі своїми батьками.

Уникаючий

Ви коли-небудь зустрічали когось, у кого здавалося, що у нього зовсім немає почуттів? Ймовірно, вони були прихильними до уникнення.

Що це викликає?

Коли вихователь відкидає потреби дитини або розглядає ці потреби як зайві, зрештою дитина взагалі перестає заявляти про свої потреби.

Натомість вони повертаються всередину, закриваються і (сподіваюся) вчаться ставати незалежними та самостійними.

На що це схоже?

Ставши дорослими, вони прагнуть ізоляції, незалежності і часто здаються самозаглибленими, егоїстичними або холодними.

«Люди з таким стилем прихильності, як правило, вважають емоції та зв’язки відносно неважливими», – каже фахівець із психічного здоров’я Джор-Ель Карабальо ЕдМ, експерт із відносин і співавтор Viva Wellness.

Як наслідок, вони не часто віддають пріоритет відносинам.

Зазвичай люди, які уникають, уникають стосунків взагалі. Або мати одні напівсерйозні стосунки за іншими, жодного разу не віддаючись повністю.

Тривожно-уникаючий

Людина, про яку Кеті Перрі написала «Гаряче і холодно», ймовірно, була типом, який уникає тривоги.

Що це викликає?

Тривожний-уникаючий — це дитина любові уникнення та тривожної прихильності.

Набагато рідше, ніж уникаючий або тривожний стиль прихильності, люди з прихильністю страху-уникнення часто мали травмуючий досвід з тим, хто доглядає.

Іноді вихователь був присутній агресивно, в інших випадках вихователь був відсутній. Це призвело до того, що дитина застрягла між тим, щоб боятися свого опікуна, а також хотіти, щоб його втішали.

На що це схоже?

Часто вони опиняються в бурхливих стосунках з високими максимумами і низькими падіннями. Вони навіть можуть опинитися в образливих стосунках.

Іншими словами, вони то гарячі, то холодні, то так, то ні.

Дезорганізований

Також відомі як дезорієнтована, невпевнено-дезорганізована або невирішена прихильність, люди, які підпадають під цей тип, зазвичай непостійні та непередбачувані.

Що це викликає?

Люди з дезорганізованою прихильністю часто відчували травмуючий досвід з тим, хто доглядає, наприклад емоційне чи фізичне насильство.

Це призвело до того, що дитина застрягла між тим, щоб боятися свого опікуна, а також хотіти, щоб його втішили.

На що це схоже?

Люди з неорганізованою прихильністю водночас бояться наблизитися або занадто віддалитися від своїх близьких.

Вони королі й королеви пророцтва, що самовиконується: вони жадають зв’язку, але, боячись втратити його, вони мстяться, створюють драму та опиняються у безлічі безглуздих суперечок, коли вони мають це.

Чи є якісь зауваження для розгляду?

Як і більшість фундаментальних досліджень, дослідження, яке допомогло створити теорію прихильності, було розроблено на вибірках білих, представників вищого середнього класу та гетеросексуальних популяцій, каже Карабальо.

«У нас недостатньо досліджень щодо того, як ці теорії можуть застосовуватися саме до одностатевих пар з дітьми», — каже він. «Або як вони застосовуються до сімейних установок, таких як квір-сім’ї, обрані сім’ї або в сценаріях поліаморного батьківства».

Як дізнатися, який ти стиль?

За словами Карабальо, «Поки один може дослідити їхній стиль прихильності, подивившись на характеристики кожного стилю, а потім зробивши історичний опис їхніх власних міжособистісних та сімейних стосунків, як відомо, зробити це, як відомо, важко».

Тому він каже, що найкращий спосіб навчитися своєму стилю прихильності – це звернутися до терапевта. Зокрема, травматолог поінформований.

«Терапевт допоможе вам дослідити та розкрити нюанси вашого життя, а потім допоможе вам працювати над проблемами прихильності, які потребують вашої уваги та розвитку навичок», — каже він.

Звичайно, якщо ви просто хочете знати дуже швидко який ваш стиль прихильності, існує кілька онлайн-вікторин, які ви можете взяти як економічно ефективний вихідний пункт. Наприклад:

• Стилі прихильності та близькі стосунки
• Тест стилю прихильності стосунків
• Тест на сумісність

Що робити, якщо ви не надійно прикріплені?

«Наші стилі прихильності глибоко вкорінені в нашому емоційному мозку», — каже Патакі.

Але хороші новини: наші стилі прихильності не повністю закріплені!

«З великою наполегливою роботою дуже можливо змінити свій стиль прихильності», — каже Карабальо.

Як? Автор:

• Йду на терапію. Використання терапії, щоб зрозуміти своє минуле, визначити свої закономірності або змиритися з основними механізмами, може допомогти.
• Розвивати стосунки з більш надійно прив’язаними людьми. Це допоможе вам дізнатися, як виглядає безпечне прикріплення.
• Спілкування з партнером(ами). Регулярне спілкування може допомогти вам контролювати очікування, зміцнювати довіру у відносинах і підтримувати особисті кордони.

Де можна дізнатися більше?

Щоб дізнатися більше, перейдіть до розділу самодопомоги та перегляньте ці книги:

• “Додається: Нова наука про прихильність дорослих і як вона може допомогти вам знайти — і зберегти — любов» Аміра Левайна, доктора медицини, та Рейчел С.Ф. Хеллер, MA
• “Зошит з теорії прихильності» Енні Чен, LMFT
• “Теорія прихильності на практиці» Сьюзен М. Джонсон

Більше слухач на слух? Аудіокнига ім на Audible або іншій платформі! Або перегляньте ці подкасти на цю тему.

• Епізод 45 серіалу «Ми зустрілися в Акме».
• Епізод 5 Терапевт без цензури

Габріель Кассель — нью-йоркська письменниця про секс та оздоровлення та тренер 1-го рівня з кроссфіту. Вона стала ранковою людиною, випробувала понад 200 вібраторів, з’їла, випила й помазала вугіллям — усе в ім’я журналістики. У вільний час вона читає книги про самодопомогу та любовні романи, виконує жим лежачи або танцює на жердині. Слідкуйте за нею в Instagram.