Зміна пір року може призвести до підвищення температури, наближення хуртовини або опадання листя. Якщо у вас є проблеми зі щитовидною залозою, такі як гіпотиреоз, сезонний перехід може ввести цілий набір нових симптомів або навіть принести деяке полегшення від тих, які у вас були. Навчання тому, як керувати своїм гіпотиреозом за будь-якої погоди, може допомогти вам почувати себе краще цілий рік.
Весна
Тепер, коли зимові канікули закінчилися, напади депресії та тяга до солодкого повинні зникнути, коли з’являться перші весняні бруньки. Але раннє цвітіння може означати початок весняного сезону алергії. І гіпотиреоз, і алергія можуть викликати одні й ті ж симптоми — закладений і нежить, чхання та сльозяться очі. Якщо ви не впевнені, чи винна у ваших симптомах пилок або ваша щитовидна залоза, зверніться до алерголога для обстеження.
Літо
Протягом літніх місяців ви можете почувати себе краще, відпочивши від холоду та перепадів настрою будь-яких дощових весняних днів. Хоча людина з гіпертиреозом може відчувати себе занадто тепло влітку, це не повинно бути проблемою для вас. Якщо ви відчуваєте перегрів, можливо, у вас занадто висока доза гормону щитовидної залози. Зверніться до лікаря для коригування.
падіння
Поки погода все ще досить м’яка, виходьте на вулицю і займайтеся спортом. Щоденне тренування може допомогти контролювати збільшення ваги, пов’язане з щитовидною залозою, а також покращити ваш настрій і сон.
Перш ніж почати будь-яку нову програму вправ, поговоріть зі своїм лікарем. Знижена активність щитовидної залози може сповільнити частоту серцевих скорочень. Поступовий перехід до фізичних вправ є найбезпечнішим способом розпочати. Наприклад, ви можете спробувати ходити лише кілька хвилин у перший день, а потім повільно збільшувати час та інтенсивність. Виберіть вправу, яка вам подобається — будь то йога, пілатес, плавання чи танці — і ви будете дотримуватися програми.
Осінь також є ідеальним часом для відвідування лікаря або аптеки для щеплення від грипу. Якщо зробити щеплення зараз, ви не захворієте цієї зими.
Якщо ви боретеся з втомою, внесіть деякі зміни у свій розпорядок дня, щоб збільшити час сну.
Відкладайте роботу та соціальні мережі на розумну годину щоночі, щоб ви могли повноцінно спати від семи до дев’яти годин. Вимкніть електронні пристрої принаймні за годину до сну. Екрани з блакитним підсвічуванням можуть запалити ваш мозок, не даючи вам спати.
Опустіть жалюзі і тримайте термостат на комфортній температурі. Як правило, ідеальна температура від 60 до 67 градусів, але ви можете віддати перевагу, щоб спальня була теплішою, якщо вам, як правило, холодно.
Намагайтеся щовечора лягати спати в один і той же час, починаючи з ритуалу заспокоєння, наприклад, теплої ванни, книги або медитації.
Зима
Оскільки гіпотиреоз уповільнює ваш метаболізм, він робить вас більш чутливими до низьких температур. Якщо ви живете в північному кліматі, прихід зими може зробити вас ще більш холодними.
З наближенням зими зверніться до лікаря первинної ланки або ендокринолога, щоб перевірити рівень вашого тиреотропного гормону (ТТГ). Часто взимку рівень ТТГ підвищується — це ознака того, що ваша щитовидна залоза не відповідає потребам вашого організму в гормонах. Навіть людям, які ніколи не мали проблем із щитовидною залозою, взимку можуть поставити діагноз субклінічний гіпотиреоз (трохи підвищений ТТГ). Якщо у вас низький рівень гормону щитовидної залози, збільшення дози левотироксину може прискорити ваш метаболізм і змусити вас відчути тепло.
Депресія є ще одним поширеним симптомом гіпотиреозу. Взимку короткі дні та рідкісне сонячне світло можуть вивести з ладу ваш внутрішній годинник і зробити депресію ще гіршою.
Така зміна настрою взимку називається сезонним афективним розладом, і ви можете лікувати його, отримуючи більше світла. Збирайтеся вранці і прогуляйтеся на вулиці на сонці. Або щоранку сядьте біля спеціального боксу для світлотерапії. Це штучне світло діє як природне сонячне світло, змінюючи хімічні речовини мозку, покращуючи настрій.
Уповільнений метаболізм внаслідок недостатньої активності щитовидної залози збільшує ймовірність набору ваги, особливо коли з’являється тяга до вуглеводів взимку. Намагайтеся обмежити споживну їжу, як-от святкові торти та печиво. Натомість потіште ласуни свіжими фруктами. І поповніть вибір здорової їжі, як-от овочі, цільні зерна, пісний білок і нежирні молочні продукти.
Гіпотиреоз також сприяє сухості шкіри. Зимове зниження вологості може викликати відчуття сухості та свербіння шкіри. Щоб зволожити шкіру, приймайте коротший душ теплою (не гарячою) водою з ніжним милом. Як тільки ви вийдете з душу, витріть насухо, а потім нанесіть шар насиченого лосьйону або крему, щоб утримувати вологу на шкірі.
Незалежно від пори року, будьте уважні до будь-яких змін у ваших симптомах. Якщо ви помітили щось інше або нове, повідомте про це своєму лікарю.
Discussion about this post